Giúp bạn giảm cân nhanh bằng phương pháp ăn thảo dược

Theo Đông y, nguyên nhân phát sinh béo phì liên quan đến tình trạng thấp khí ứ trệ trong cơ thể, do ăn uống hoặc sinh hoạt không đúng cách, làm trở ngại quá trình chuyển hóa mà tích mỡ. 

Những thảo dược, những thực phẩm có ích cho người béo phì thường có tác dụng kiện tỳ ích khí, tiêu đàm, lợi thủy, tăng cường chuyển hóa, ức chế sự thèm ăn, sơ can giải uất, giảm lượng mỡ tích lũy trong cơ thể. Những thảo dược thông dụng trong điều trị béo phì là: lá sen, sơn tra, ý dĩ, hoa cúc, thảo quyết minh (hạt muồng ngủ), hạ khô thảo, hà thủ ô, hoài sơn (sơn dược, củ mài), câu kỷ tử…

Những thực phẩm thông dụng trong điều trị béo phì là: trà xanh, gạo lứt, bắp, bí đao, cần tây, rau má, mướp đắng, tần ô, bông cải xanh, cà tím, bí đỏ, đậu ván, cà rốt, cà chua, dưa leo, rau cải, củ cải, giá đậu, bông bí, bông súng, đậu hủ, trái bơ, thanh long, dưa hấu, ổi, táo tây, táo tàu, nghệ, sả, gừng, hành tây, hành tím, tỏi, ớt, nấm rơm, nấm đông cô, mộc nhĩ, cá chép, cá rô, cá trê…

Lá sen và sơn tra được xem là thảo dược công hiệu nhất trong việc phòng ngừa và chữa trị béo phì. Theo các công trình nghiên cứu gần đây, thành phần alcaloid của lá sen có tác dụng làm dịu đau, chống co giật, chống dị ứng, giúp làm giảm mỡ trong máu, giảm béo, chống viêm và an thần. Người ta có thể dùng lá sen tươi (ngày một lá) sắc lấy nước, cô đặc lại, hòa với ít đường để uống. Có thể dùng lá sen khô (15-20g) tán bột, uống với nước cơm hoặc hãm nước sôi hay sắc lấy nước để uống trong ngày. Ngoài ra, một số món ăn có ích cho người béo phì, được chế biến đơn giản từ các loại thảo dược như: 

1. Cháo lá sen củ mài 

* Nguyên liệu: Lá sen 30g, củ mài 20g, gạo tẻ 50g, đường trắng 20g.

* Cách làm: Rửa sạch lá sen, nấu với 200ml nước trong khoảng 15 phút, vớt bỏ xác, giữ nước lại. Củ mài sau khi ngâm một đêm, xắt thành miếng vuông. Gạo vo sạch, để ráo nước. Cho gạo, củ mài và nước lá sen vào nồi cùng 600ml nước, dùng lửa lớn nấu sôi, đổi lửa nhỏ nấu tiếp 35 phút, thêm ít đường và khuấy đều là được.

* Công dụng: Kiện tỳ, giải thử (giải trúng nắng), giảm béo phì.

2. Cháo gạo lứt, rau cần, cải bó xôi 

* Nguyên liệu: Gạo lứt 80g, rau cần tây 100g, cải bó xôi 100g.

* Cách làm: Gạo lứt vo sạch. Rau cần tây, cải bó xôi rửa sạch, cắt khúc ngắn. Nấu gạo thành cháo rồi cho hai thứ rau vào, nấu sôi năm phút là được. Ăn nóng lúc đói bụng.

* Công dụng: Món cháo thích hợp cho người béo phì, cao huyết áp, mất ngủ, kèm táo bón, tiểu khó. 3 Cháo rau má 

* Nguyên liệu: Rau má tươi 100g, đậu xanh 50g, gạo tẻ 50g.

* Cách làm: Rau má rửa sạch cắt nhỏ. Gạo, đậu xanh vo sạch, cho vào nồi với lượng nước vừa đủ để nấu thành cháo nhừ, cho tiếp rau má vào, nấu sôi lại vài phút. Ăn nóng lúc đói bụng với ít muối hoặc đường.

* Công dụng: Món này thích hợp với người béo phì, cao huyết áp, nhức đầu, hoa mắt, chóng mặt, người bứt rứt, dễ cáu gắt. 

Xem thêm:

• Những điều về sức khỏe phụ nữ cần đặc biệt chú ý tránh
• Con gái cần vệ sinh vùng kín như thế nào mới đúng cách
• Những điều bạn gái cần tránh khi vệ sinh vùng kín

4. Cháo hoa cúc 

* Nguyên liệu: Gạo tẻ 100g, hoa cúc 10-15g.

* Cách làm: Gạo vo sạch, nấu với một lít nước thành cháo nhừ. Hoa cúc rửa sạch, tán nhỏ, cho vào nồi cháo. Đun sôi lại là được. Ăn nóng vào lúc đói bụng.

* Công dụng: Món này thích hợp với người béo phì, cao huyết áp, nhức đầu, hoa mắt, dễ cáu gắt. 

5. Canh cần tây, thịt heo nạc 

* Nguyên liệu: Rau cần tây 100g, thịt heo nạc 100g, nấm hương (nấm đông cô) 20g, tỏi 5g, ít muối.

* Cách làm: Rau cần tây bỏ rễ, chỉ lấy cuống và lá rửa sạch, cắt nhỏ. Nấm hương ngâm nước nóng có chút gừng, sau 20 phút thì rửa sạch, cắt nhỏ. Thịt heo nạc rửa sạch, xắt nhỏ (có thể thay bằng bột đậu xanh), tỏi bóc vỏ, đập giập. Đun sôi nửa lít nước, cho thịt nạc vào, thịt chín thì cho cần tây, nấm hương, tỏi vào khuấy đều, khi canh sôi lại là được. Ăn nóng lúc đói bụng.

* Công dụng: Món cháo này thích hợp với người béo phì, tăng huyết áp, nhức đầu,mất ngủ. 6 Trà rau cần, táo đỏ

* Nguyên liệu: Trà xanh 3g, rau cần tây 150g, táo đỏ hai trái.

* Cách làm: Rau cần tây rửa sạch cắt nhỏ. Táo đỏ rửa sạch, bỏ hột. Cho tất cả vào nồi nấu với một lít nước, sắc còn 750ml, uống thay nước trà trong ngày. Thức uống này thích hợp với người béo phì, tăng huyết áp.

Rau muống - Vị thuốc cực tốt mà bạn cần phải biết (P.1)

Rau muống có rất nhiều công dụng trong chữa bệnh, hãy cùng tham khảo tiếp những bài thuốc hay từ rau muống dưới đây. 

1. Mụn nhọt 

Rau muống tươi giã nát với mật ong vừa đủ. Ðánh nhuyễn đắp vào chỗ đau. 

2. Nhuận tràng 

Dùng rau muống luộc, xào, hoặc nấu canh ăn hàng ngày. 

3. Nước tiểu đục 

Rau muống tươi rửa sạch, giã nát lấy nước, cho thêm ít mật ong, quấy đều uống. Mỗi lần 30 - 50ml. Uống trong 5 - 7 ngày. 

4. Chữa dị ứng bội nhiễm ngoài da 

Rau muống tươi một nắm rửa sạch, đun sôi kỹ, để vừa ấm, rửa chỗ thương tổn. Hoặc: Rau muống 30g, râu ngô 15g, mã thầy 10 củ. Sắc uống hằng ngày đến khi khỏi. 

Xem thêm:

• Tác dụng làm đẹp của nghệ đối với phụ nữ sau sinh
• Bí quyết giúp giảm tình trạng sinh non ở bà bầu
• Những phương pháp cực tốt giúp bà bầu không còn mất ngủ

5. Cầm máu, lưỡi đỏ rêu vàng, ù tai chóng mặt 

Rau muống 150g, hoa cúc 12g, nước vừa dùng, đun sôi lửa to 20 phút. Lọc lấy nước uống. Có thể cho thêm chút đường. 

6. Sản phụ khó sinh 

Giã rau muống lấy nước cốt hòa ít rượu cho uống. 

7. Khí hư bạch đới 

Rau muống cả rễ 500g; Hoa dâm bụt trắng 250g hầm với thịt heo hoặc thịt gà, ăn thịt uống nước. 

8. Phù thũng toàn thân do thận, bí tiểu tiện 

Rau muống 1 nắm, râu ngô 12g, rễ tranh 12g; Sắc nước uống một lần. Hoặc rau muống 1 bó, rửa sạch, thái nhỏ. Gà vàng (lông vàng, chân vàng, da vàng) một con làm sạch, bỏ lòng, nhồi rau muống vào, hầm nhừ, thêm ít rượu. Khi chín bỏ rau ăn thịt gà. Ăn độ 3 con. Trong sách có dặn cố gắng làm sạch nhưng hạn chế rửa nhiều nước. 

Lời khuyên & Cảnh báo:

Những trường hợp dùng rau muống nên thận trọng: 

- Huyết áp thấp; Huyết áp cao, nhịp tim chậm. 

- Suy nhược nặng, hư hàn. 

- Với vết thương, mụn nhọt đang trong quá trình lành, rau muống có thể làm sẹo lồi xấu. 

- Đang uống thuốc Đông y, nếu ăn rau muống sẽ làm giã thuốc, nhất là khi trong thuốc có vị độc cần thiết để chữa bệnh (độc trị độc) và sẽ làm giảm hiệu quả điều trị.

7 căn bệnh thường gặp ở phụ nữ sau khi sinh con

Bên cạnh việc chăm sóc đứa con mới chào đời, phụ nữ sau sinh cũng phải đối mặt với những căn bệnh dưới đây:

1. Bệnh trĩ Khi mang bầu, thai phát triển to, đè lên vùng bụng làm các mạch máu bị chèn ép, các tĩnh mạch ở tầng sinh môn và đáy chậu cũng bị chèn ép, khó lưu thông dẫn đến cương lên, tạo thành búi trĩ. Bên cạnh đó, rối loạn tiêu hóa khi mang thai như táo bón cũng dễ gây ra bệnh trĩ.

Sau khi sinh, tử cung mở to, tăng áp lực khoang chậu, tụ máu sưng phù tĩnh mạch ở phần hậu môn. Trong quá trình vượt cạn, việc rặn sinh làm tăng áp lực lên ổ bụng, khiến búi trĩ dễ sa ra ngoài. Đối với một số trường hợp khi sinh con, bị rạch tầng sinh môn, khi khâu, sản phụ có thể bị khâu chít vào một số mạch máu ở hậu môn, dẫn đến trĩ.

2. Viêm vú Viêm vú cũng là một trong những rắc rối rất thường gặp đối với phụ nữ sau khi sinh. Nguyên nhân là do trong giai đoạn đầu, triệu chứng này chủ yếu do tắc tia sữa ở một phần hoặc toàn bộ vú. Cũng có thể là do bé bú yếu. Để cải thiện tình hình bạn nên cho con bú đúng cách. Có thể dùng kháng sinh theo chỉ định của bác sĩ nếu tình trạng này không được cải thiện trong 1-2 ngày sau đó.

Một số ít trường hợp tiến triển thành áp-xe vú, cách điều trị tốt nhất là tríchdẫn lưu. Việc cho bé bú có thể tiếp tục nếu bạn không quá đau, nếu không, bạn nên dùng cách vắt lấy sữa cho bé bú. Tốt nhất bạn nên cho bé bú trở lại càng sớm càng tốt.

3. Tiểu són Phụ nữ sau sinh rất dễ bị són tiểu, nguyên nhân là do sau quá trình gắng sức để vượt cạn, các cơ xung quanh bàng quang và niệu đạo sản phụ trở nên yếu và khó kiểm soát việc tiểu tiện. Triệu chứng này có thể sẽ tự khỏi sau 3-6 tháng khi sinh em bé. Song tình trạng này cũng có thể kéo dài hơn, có người thậm chí đến hàng năm sau vẫn chưa kiểm soát được việc đi tiểu trở lại bình thường. Đây là căn bệnh phổ biến ở khoảng 30% sản phụ sau sinh nở.

Nếu bệnh ở mức độ nhẹ, bạn chỉ cần tập các động tác nhằm tăng cường sức cơ của cơ quan kiểm soát sự đi tiểu (tập nín khí đi tiểu) là có thể khỏi nhưng nếu tình trạng són tiểu vẫn không hết sau sinh, đặc biệt là sau một khoảng thời gian đã luyện tập thì hãy tìm gặp bác sĩ để được điều trị kịp thời.

4. Đau tầng sinh môn Tầng sinh môn hay bị chấn thương cũng dễ bị cắt rộng khi đẻ con so, đầu thai nhi quá to hoặc tầng sinh môn ít giãn rộng trong quá trình sinh nở. Điều này làm sản phụ cảm thấy đau, khó chịu khi di chuyển trong vài ngày đầu. Tầng sinh môn cũng rất dễ bị nhiễm khuẩn. Nếu bạn thấy đau nhức, có cảm giác như bị côn trùng cắn, ngứa, bị phù nề, mưng mủ thì phải báo ngay cho bác sĩ để cắt chỉ, bôi thuốc sát trùng và băng lại, tránh để trường hợp viêm nhiễm ngày càng nặng.

5. Đau bụng dưới Sau khi sinh, tử cung của thai phụ co dần lại, chỉ còn nhỏ như quả bưởi, sờ thấy đáy tử cung ở rốn. Sau 1 tuần thì còn một nửa, tuần kế tiếp thì không còn sờ nắn thấy tử cung ở trên bụng. Quá trình co bóp đó, sản phụ thường cảm thấy đau. Nếu thấy đau quá nhiều, bạn phải khám xem có viêm nhiễm không? Những cơn đau đó có thể do bạn bị nhiễm trùng dạ con, viêm ruột thừa, viêm phần phụ, sót rau...Để lâu sẽ nguy hiểm tới tính mạng của bạn.

Xem Thêm:

• Cách nhận biết nguy hiểm với sức khỏe bà bầu chính xác
• Cách chăm sóc tốt nhất dành cho bà bầu đau dạ dày
• Phương pháp chữa trị buồn nôn hữu hiệu cho bà bầu

6. Rau máu nơi "vùng kín" Sau khi sinh, trong vòng 4 tuần đầu bạn sẽ thấy "vùng kín" của bạn ra máu, giống nguyệt san thông thường. Ban đầu máu có màu đỏ đen, kèm theo những cục máu nhỏ, sau dó máu sẽ tươi hơn, ít hơn chuyển thành màu hồng hoặc màu vàng ở những tuần kế tiếp. Nếu bạn thấy lượng máu bạn chảy ra không hề có dấu hiệu thuyên giảm, kèm theo cảm giác đau bụng, sốt thì bạn nên tới bệnh viện trước khi quá muộn. Đó có thể là dấu hiệu của chứng băng huyết

7. Sa tử cung Sa tử cung (sa dạ con) là chỉ tử cung đang ở vị trí bình thường dọc theo âm đạo tụt xuống xương đáy khung chậu, thậm chí có trường hợp tụt ra ngoài khung chậu. Nguyên nhân chủ yếu gây sa dạ con ở sản phụ là do lao động nặng quá sớm sau khi sinh. Một tháng sau khi sinh, tử cung vẫn còn to và nặng, trong khi các cơ và dây chằng nâng đỡ ở đáy chậu còn đang mềm yếu, chưa phục hồi sau thai nghén. Điều này khiến dạ con dễ bị sa xuống dưới.

Ngoài ra cũng có thể do suy nhược toàn thân, nhưng ít gặp. Những phụ nữ sinh con nhiều lần có nguy cơ sa dạ con cao hơn. Trong một số trường hợp vị trí của tử cung thay đổi bao gồm tử cung tụt xuống hoặc dịch chuyển sang trái, sang phải, ra phía sau xương chậu. Nguyên nhân của chứng bệnh này là do sau khi sinh sản phụ ít vận động, nằm ngửa quá lâu, ngồi lâu, hoặc có thói quen nằm nghiêng một bên.

Phương pháp điều trị bệnh ho bằng lê hấp đường phèn

Có rất nhiều cách chữa ho hiệu quả mà dễ làm, bạn hãy thử một trong cách cách chữa ho cực kì hiệu quả chỉ với 1 quả lê và chút đường phèn. Cách thực hiện cũng rất đơn giản như sau: 

Sử dụng lê hấp đường là cách chữa ho rất hiệu quả đấy nhé!

Nguyên liệu: 

- Lê 1 quả
- Đường phèn hoặc mật ong Nồi hấp

Cách làm lê hấp đường phèn chữa ho hiêu quả: 

1. Quả lê rửa sạch vỏ, cắt ngang phần cuống đến 1/3 quả.

2. Dùng thìa hoặc dao nạo bớt phần lõi. Cho vài viên đường phèn vào trong rồi đậy phần nắp vừa cắt vào.

3. Đặt quả lê vào trong 1 cái bát rồi cho vào nồi hấp. Hấp đến khi lê chín mềm, đường tan hết là được.

Xem thêm:

• Tìm hiểu vì sao bà bầu thường hay bị hoa mắt chóng mặt
• Tác dụng làm đẹp của nghệ đối với phụ nữ sau sinh
• Những phương pháp cực tốt giúp bà bầu không còn mất ngủ

4. Lấy bát lê hấp ra, ăn lúc nguội ngon và dễ chịu hơn.   5 Dùng dao cắt quả lê thành nhiều miếng nhỏ, ăn cả cái lẫn nước rất tốt.

6 bí kíp luyện tập giúp phụ nữ giảm cân sau khi sinh

Sau khi sinh nhiều chị em lâm vào tình trạng “sốc toàn tập” vì sự thay đổi của cơ thể. Những hướng dẫn tập thể dục đều đặn, thường xuyên sau đây sẽ giúp chị em nhanh lấy lại vóc dáng sau sinh nở.

1. Bắt đầu tập luyện từ từ

Sau khi sinh, nhiều chị em nôn nóng muốn lấy lại “vòng eo con kiến”, vóc dáng thon gọn như thời con gái nên đã lao vào tập luyện với cường độ mạnh. Tuy nhiên theo các chuyên gia điều này sẽ khiến sức khỏe vốn đã “cạn kiệt” của họ sau thời gian “vác ba lô ngược” 9 tháng và ca sinh nở đầy nhọc nhằn chậm bình phục. Bởi vậy thông thường những chị em nên dành thời gian nghỉ ngơi, dưỡng sức trong 6 tuần trước khi tham gia tập bất cứ môn thể thao nào. Nói như vậy không có nghĩa trong 6 tuần này, chị em phải “ ru rú” ở trong nhà. Thay vào đó các bà mẹ trẻ nên đi bộ loanh quanh gần nhà nhé.

2. Chú ý tránh chảy máu âm đạo

Một khi bắt đầu nâng cao cường độ tập luyện thể dục thể thao của mình, các mẹ cần tập trung chú ý tới các dấu hiệu của cơ thể. Nếu thấy tình trạng chảy máu âm đạo đột nhiên trở nên nghiêm trọng hơn, điều này có nghĩa là cơ thể của chị em cần thêm thời gian để bình phục. Vì vậy hãy ngừng tập và đến gặp bác sĩ để được tư vấn kịp thời.

3. Quan tâm tới các bài tập cơ sàn chậu Chị em “mê” thể thao nên biết rằng trong quá trình tập luyện, nếu gây áp lực quá nhiều lên ổ bụng trong khi cơ sàn chậu yếu sẽ ảnh hưởng tới quá trình hồi phục sức khỏe hay thậm chí là gây hại tới các cơ quan nội tạng của cơ thể. Bởi vậy khi mới tập chị em nên lựa chọn bài tập Kegel. Bài tập Kegel cũng giúp các bà mẹ trẻ ngăn ngừa chứng tiểu són, sa tử cung sau sinh. Bài tập Kegel phổ biến là co thắt các cơ quanh vùng sinh dục như thể ngăn dòng tiểu lại. Giữ như vậy trong vòng vài giây và sau đó thả ra. Làm liên tục vài lần như vậy mỗi khi tập, và tập mỗi ngày 5-10 lần tùy theo khả năng của các mẹ.

Xem Thêm:

• Những mẫu bikini giúp bạn che khuyết điểm ở bụng
• 9 Cách để thai phụ ngủ ngon trong cả thai kỳ
• Cho con bú giảm nguy cơ ung thu vú,buồng trứng,nội mạc tử cung

4. Lựa chọn những bài tập nhẹ nhàng Relaxin, hormone chịu trách nhiệm “làm mềm” dầy chằng và khớp xương trong quá trình mang thai và “vượt cạn” có thể ở lại trong cơ thể chị em tới 6 tháng sau khi bé chào đời hoặc đến khi bạn đã ngừng cho con bú. Hormone này là nguyên nhân khiến khớp xương lung lay, không ổn định còn xương chậu thì lỏng lẻo. Bởi vậy hãy chú ý tập các bài tập nhẹ nhàng, tránh những động tác chùng gối, đá bên và không được kéo dãn nhiều quá.

5. Uống đủ nước trong ngày:

Để đảm bảo nguồn năng lượng trong cơ thể và lượng sữa tiết ra đều đặn (nếu đang trong thời gian cho con bú), chị em cần uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Chú ý đừng đợi đến khi cơ thể khát khô mới bắt đầu uống bởi khi đó các mẹ đã bị mất nước.

Các mẹ có thể kiểm tra xem cơ thể mình đã “nạp” đầy đủ nước chưa bằng cách kiểm tra màu nước tiểu. Nước tiểu có màu vàng đậm đồng nghĩa với việc cơ thể chị em đang thiếu nước trầm trọng.Nếu không thích uống nước lọc, các mẹ có thể dùng thêm nước trái cây, sinh tố...

6. Nghỉ ngơi sau khi tập luyện:

Vào cuối buổi tập, chị em nên dành thời gian nghỉ ngơi để cơ thể lấy lại năng lượng. Hãy dành vài phút đóng giả “xác chết”, thả mình trên sàn phòng tập, nhắm mắt lại, hít thở đều đặn, nghe một chút nhạc không lời. Ngoài ra hãy chú ý tranh thủ ngủ khi “thiên thần nhỏ” ngủ bởi điều này sẽ giúp chị em nhanh chóng lấy lại sức khỏe.

Những dấu hiệu nhận biết bệnh tiểu đường ở chị em

Tiểu đường là một bệnh không quá phân biệt nữ giới và nam giới, tuy nhiên tiểu đường gây nguy hiểm nếu như không được trị kịp thời. Dưới đây là 5 dấu hiệu nhận biết bệnh tiểu đường ở phụ nữ.

1. Tăng cân hoặc giảm cân một cách đột ngột 

Bệnh tiểu đường là nguyên nhân gây ra việc tăng giảm cân đột ngột ở phụ nữ. Sự thay đổi cân nặng là dấu hiệu đầu tiên nhận biết bệnh tiểu đường đang nhen nhóm trong bạn. Có những người giảm cân do ăn uống mất cảm giác ngon miệng; còn một số phụ nữ thì thấy tăng cân nhanh chóng do luôn cảm thấy đói. Khi xảy ra hiện tượng này, bạn không nên suy đoán và tự ý điều trị, hãy đến gặp bác sĩ để được kiểm tra và tư vấn cách điều trị tốt nhất.

2. Luôn cảm thấy khát nước 

Một dấu hiệu nhận biết bệnh tiểu đường là người bệnh luôn luôn cảm thấy khát. Cơ thể luôn luôn thấy khát và cảm thấy thiếu nước. Đây là những dấu hiệu đầu tiên khi bạn bị tiểu đường, cần rất nhiều nước để đáp ứng nhu cầu khát của mình. Có thể người bị bệnh sẽ không muốn ăn mà chỉ muốn uống. Điều đặc biệt là nếu bạn khỏe mạnh, bạn vẫn có thể uống nhiều nước. Tuy nhiên, cơ thể lúc nào cũng khát nước, khát đến nỗi không có nước bạn sẽ cảm thấy thật sự khó chịu, và diễn ra thường xuyên liên tục; lúc này bạn nên đến bác sĩ để khám.

3. Cảm thấy mệt mỏi 

Mệt mỏi là một dấu hiệu nhận biết bệnh tiểu đường ở phụ nữ trong giai đoạn đầu. Đây là dấu hiệu của bệnh tiểu đường ở  phụ nữ diễn ra khá thường xuyên. Mặc dù mệt mỏi có thể là do một số lý do khác nữa, nhưng tốt hơn hết là bạn nên đi kiểm tra nếu bạn cảm thấy mệt mỏi khá thường xuyên. Sự mệt mỏi diễn ra nhiều khiến bạn không thể làm bất cứ công việc nào một cách tập trung, và bạn luôn bị stress và căng thẳng.

Xem Thêm:

• 3 bài thuốc chữa viêm phế quản bạn cần biết
• Hướng dẫn 3 cách tiêu đờm bằng hành tây
• Trị viêm mũi khỏi hẳn nhờ tỏi

4. Đi tiểu nhiều 

Nước tiểu chứa tất cả những độc tố mà cơ thể đào thải ra ngoài. Vì vậy, đi tiểu là hành động giải độc cho cơ thể. Nhưng nếu bạn đi tiểu quá thường quyên, lúc nào cũng có nhu cầu thì có thể đây là dấu hiệu mắc bệnh tiểu đường nghiêm trọng mà bạn không nên bỏ qua. Đi tiểu thường xuyên xảy ra khi có sự mất cân bằng của lượng đường trong máu trong cơ thể. Nó khiến bạn luôn chịu sự khó chịu trong sinh hoạt và khiến bạn mất năng lượng. Vì vậy, nếu bạn đang phải đối mặt với vấn đề này, bạn phải ngay lập tức đi khám bác sĩ.

5. Vết thương khó lành 

Nếu bạn bị thương ở đâu đó trên cơ thể trong khi bạn bị tiểu đường thì vết thương đó sẽ khó lành hơn. Đó chính là dấu hiệu của bệnh tiểu đường mà bạn cần chú ý. Trên đây là những dấu hiệu đầu tiên về rối loạn chuyển hóa đường trong cơ thể bạn và nếu được phát hiện sớm, bạn có thể phòng tránh được bệnh tiểu đường hoàn toàn đấy!

Bí quyết để giúp bà bầu không còn cảm giác buồn nôn

Buôn nôn, nôn ói là vấn đề phổ biến với chị em mang thai 3 tháng đầu. 

Ba tháng đầu được coi là thời gian khó khăn nhất với tất cả thai phụ. Các mẹ sẽ phải đối mặt với những mệt mỏi, ốm nghén, chán ăn do sự thay đổi hormone thai kỳ. Bên cạnh đó, tâm lý lo lắng về nguy cơ sảy thai cũng khiến chị em cang mệt mỏi hơi. Với những người bị ốm nghén nặng thì buồn nôn là vấn đề đáng sợ nhất. Những cơn nôn khan khiến chị em ‘mặt xanh nanh vàng’ và chẳng còn muốn ăn uống gì. Vậy có cách nào để giảm chứng buồn nôn không? 

Theo các chuyên gia, buồn nôn, nôn ói không có cách nào chữa trị dứt điểm cho đến hết tuần 12 của thai kỳ (có người phải chịu đựng suốt 9 tháng 10 ngày), tuy nhiên, có một vài phương pháp có thể hạn chế tình trạng này, mới các mẹ cùng tham khảo:

1. Quan tâm đến chế độ ăn uống 

Chọn lựa thực phẩm để bổ sung đúng cách trong giai đoạn đầu mang thai có tác dụng giúp cải thiện chứng ốm nghén hiệu quả đấy các mẹ nhé! 

- Uống liên tục 1 ly nước trong mỗi tiếng, cũng giúp bạn giảm chứng buồn nôn vào mỗi sáng. Bạn cũng nên quan sát màu nước tiểu của mình. Nếu uống đủ nước, nước tiểu sẽ có màu trong suốt. Ngược lại, khi chúng có màu sẫm và mùi khai nồng, bạn cần phải uống nhiều nước hơn. Để hạn chế tình trạng nôn ói, mẹ bầu nên uống nhiều nước ép hoa quả tươi, súp và nước lọc. Bà bầu nên ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày để giảm chứng buồn nôn.

- Ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày và ăn thường xuyên thay vì ăn 3 bữa chính sẽ giúp giảm triệu chứng nôn ói hiệu quả. Việc để dạ dày trống rỗng khi cách thưa những bữa ăn sẽ tăng cảm giác buồn nôn, còn ăn quá nhiều trong bữa chính sẽ làm hệ tiêu hóa của bạn khó hấp thụ.

- Mẹ bầu nên tránh các loại thức ăn chiên và nhiều chất béo bởi chúng không có lợi cho hệ tiêu hóa và còn gia tăng cảm giác buồn nôn.

- Hãy luôn mang theo bên người một ít bánh quy giòn và nhâm nhi chúng ngay khi bạn rời khỏi giường mỗi buổi sáng hoặc bất cứ lúc nào bạn thấy buồn nôn.

- Tránh những thứ có thể gây buồn nôn: Bạn nên kiêng các món chiên xào hoặc có nhiều chất béo vì những thức ăn này rất khó tiêu. Chúng có thể trở thành nguyên nhân của các cơn buồn nôn hoặc làm bạn nôn ói nhiều hơn. Nếu quá nhạy cảm với các loại mùi trong thời gian mang thai, bạn cần giữ cho nhà cửa luôn thông thoáng, không bị ám mùi thức ăn hay mùi khói thuốc lá.

2. Chọn thực phẩm giảm nôn ói 

Sử dụng chanh tươi Nhấm nháp một cốc nước lọc trong đó có vài lát chanh tươi cũng là một cách chống buồn nôn hiệu quả. Thậm chí, khi bạn buồn nôn, hãy ngửi chanh tươi. Các lát chanh tươi cũng sẽ làm bạn dễ chịu trong giai đoạn nghén ngẩm. Hoặc các mẹ có thể áp dụng bài thuốc trị ốm nghén bằng chanh dưới đây:

Lấy 500g quả chanh tươi, gọt vỏ, bỏ hạt, thái miếng, trộn đều với đường hoặc mật ong, ướp trong khoảng một ngày, sau đó đun nhỏ lửa cho tới khi cạn nước, để nguội, cho thêm chút đường trắng vào. Đổ tất cả vào lọ thuỷ tinh để dùng dần. Khi có cảm giác buồn nôn thì xúc 1- 2 thìa canh để ăn rất có tác dụng. Một số thực phẩm 'cây nhà lá vườn' có tác dụng giảm chứng buồn nôn.

3. Gừng giảm cảm giác buồn nôn 

Gừng đã được chứng minh có khả năng chống buồn nôn. Một nghiên cứu năm 2010 ở Sydney còn khẳng định, ngoài tác dụng giảm cảm giác buồn nôn, gừng cũng hạn chế mức độ nghiêm trọng và giúp bạn nôn ít hơn nếu có. Bạn có thể ăn kẹo gừng, uống trà gừng hoặc nhâm nhi một ít rượu gừng. Thử ăn chuối Thử ăn chuối vào bữa sáng vì chuối rất giàu kali và được biết đến là một trong những vi chất có khả năng “đè bẹp” cảm giác buồn nôn.

 Quả me chống nôn ói Không chỉ giúp chế biến các món ăn mát bổ trong mùa hè, quả me còn là vị thuốc chữa nôn nghén, chán ăn hiệu nghiệm cho thai phụ. Để cải thiện cảm giác khó chịu trong thời gian đầu mang thai, các bà bầu có thể làm theo cách sau: Quả me 30 g, đường trắng 10 g. Me cạo vỏ cho vào nồi nấu với 300 ml nước, đun sôi kỹ còn 200 ml, chắt nước bỏ bã. Cho đường quấy đều, chia 3 lần uống trong ngày. Uống trong vài ba ngày liên tiếp.

4. Thay đổi lối sống hàng ngày

Nghe nhạc mỗi sáng Dù chưa có bằng chứng nào khẳng định mối liên quan giữa đôi tai và dạ dày nhưng nhiều mẹ bầu chia sẽ rằng họ thường xuyên nghe những bản nhạc yêu thích mỗi buổi sáng khi ngủ dậy để quên đi cảm giác nôn ói. Người ta quan niệm rằng khi não thường xuyên nghĩ về một điều gì đó thì hoạt động con người cũng diễn ra theo và khi não đã bị chi phối bởi âm thanh mà bạn yêu thích thì bạn cũng quên đi cảm giác buồn nôn. Vậy mẹ bầu hãy thử cách này xem nhé!

Ánh sáng khi tập thể dục ngoài trời giúp giảm bớt các triệu chứng xấu khi mang thai như ợ nóng và buồn nôn. Đừng quên đi bộ Một nghiên cứu gần đây cho biết, ánh sáng khi tập thể dục ngoài trời giúp giảm bớt các triệu chứng xấu khi mang thai như ợ nóng và buồn nôn. Hãy cố gắng đi lại nhiều nơi văn phòng và tập thể dục mỗi buổi sáng tối sẽ làm bạn thấy thoải mái hơn nhiều đấy.

Nghỉ ngơi nhiều Để tránh chóng mặt, cố gắng rời giường từ từ vào buổi sáng. Nghỉ ngơi nhiều và tránh căng thẳng vì các triệu chứng ốm nghén có xu hướng nghiêm trọng hơn khi bạn cảm thấy mệt mỏi, lo lắng.

5. Sử dụng các loại tinh dầu 

Mùi hương của một lát chanh tươi hoặc bưởi có tác dụng giảm bớt mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng và thậm chí có thể ngừa ốm nghén. Có thể dùng các loại tinh dầu như oải hương, quýt hoặc dầu cây trà; việc sử dụng hương liệu giúp tăng cảm giác thư giãn. Tuy nhiên, cũng nên biết rằng, một số loại dầu quan trọng như dầu hạnh nhân, bột nghệ, ngò tây, quế nên tránh dùng vì có tính độc. 

Chữa đau mắt đỏ cho bà bầu cực an toàn từ lá trầu

Lá trầu không có rất nhiều công dụng chữa bênh. Khi bà bầu có dấu hiệu của bệnh đau mắt đỏ, cách chữa bệnh em toàn nhất là sử dụng lá trầu không.

Cách chữa bệnh đau mắt đỏ cho bà bầu rất đơn giản, chỉ cần bạn thực hiện trình tự các bước sau:

1. Mỗi lần hái khoảng 5 lá trầu không còn tươi, rửa sạch lá qua nước rồi vò nát.

2. Cho lá trầu không đã vò nát vào nồi, đổ sâm sấp nước, bỏ thêm một chút muối trắng hạt to.

3. Khi nước sôi, chắt nước còn nóng hổi ra chén hoặc bát nhỏ để xông hơi hai mắt. Mỗi lần xông khoảng 5 đến 10 phút. Ngày hai lần xông vào sáng sớm và tối trước khi đi ngủ.

những điều đàn ông cần biết về phụ nữ sau sinh

Các ông chồng hãy tham khảo những điều dưới đây về phụ nữ sau sinh để có thể hiểu và thông cảm hơn với vợ mình nhé!

1. Phụ nữ sau sinh rất tự ti về hình thức của mình Trên thực tế, các chị em có nhiều cảm xúc lẫn lộn về hình thức của mình vào thời điểm này. Một mặt họ cảm thấy mình thật là vĩ đại và tuyệt vời khi đã vượt qua bao khó khăn để sinh ra một em bé. Mặt khác họ lại cảm thấy cơ thể mình thật rệu rã, mệt mỏi và khó chịu. Thêm vào đó, cô ấy còn chẳng có đủ thời gian để đứng trước gương quá 2 phút và hầu hết mọi thứ quần áo của cô ấy đều bị chật, cô ấy cảm thấy mình thật sồ sề, xấu xí.

Đây là thời điểm bạn cần động viên cô ấy về vẻ bề ngoài, nói với cô ấy rằng em thật đẹp khi em cho con bú. Khi cô ấy đứng trước gương và rơm rớm nước mắt tủi thân vì tất cả quần áo đều không còn vừa nữa, hãy nói cho cô ấy biết những đặc điểm trên khuôn mặt, trên cơ thể cô ấy mà bạn thấy thật đẹp. Cô ấy cần được nghe những lời như vậy vào lúc này!

2. Phụ nữ sau sinh bị ám ảnh bởi em bé Mọi thứ trong cuộc sống của cô ấy giờ đây đều xoay quay em bé, cô ấy sẽ liên tục chụp hình bé và nói về bé cả ngày không chán. Nhiều khi các ông bố cảm thấy như họ là người thứ ba, người thừa trong gia đình. Điều này thật khó khăn, nhưng đó là một phần của gia đình và bạn hãy cùng cô ấy chăm sóc em bé thật tốt, cô ấy sẽ cảm thấy rất biết ơn sự giúp đỡ và chia sẻ của bạn.

3. Phụ nữ sau sinh cảm thấy bất an Hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh là một trong những điều khiến các bà mẹ lo lắng nhất. Làm mẹ là trải nghiệm đầu tiên mà nhiều phụ nữ phải trải qua và học được một điều rằng: cuộc sống là như vậy và họ chỉ có cách duy nhất là chấp nhận. Mọi thứ tồi tệ đều có thể xảy ra dù cô ấy đã cố gắng tới đâu đi nữa. Dù cô ấy đã tiệt trùng bình sữa thật cẩn thận, vẫn có lúc bé bị đau bụng, tiêu chảy...

Cô ấy cảm thấy tội lỗi khi muốn ở bên bé CẢ ĐỜI và sau đó lại phải trả một số tiền không nhỏ để thuê người giúp đỡ chăm sóc bé. Cô ấy sợ hãi bởi mọi thứ không thường như cô ấy mong đợi. Đừng nên chỉ trích cô ấy vì tính khí thất thường ở thời điểm này, bởi bạn sẽ chẳng thay đổi được gì. Thay vì như vậy, hãy lắng nghe cô ấy nói, chia sẻ cảm xúc của cô ấy và nhắc cô ấy rằng bạn sẽ luôn ở bên cô ấy dù điều gì xảy ra. Đó là những gì cô ấy muốn nghe và cần được nghe vào lúc này.

Xem Thêm:

• Những truyền thuyết xung quanh ngày cưới ở phương tây
• Mẫu gara thiết kế trong nhà tiện dụng và cực an toàn
• Món nhậu cực ngon với gà chiên sa tế cay cực dễ làm

4. Phụ nữ sau sinh dễ “xù lông nhím” hơn bao giờ hết Có quá nhiều lời khuyên tới tấp dành cho một phụ nữ sau sinh. Mẹ cô ấy nghĩ cô ấy nên trở lại làm việc sớm. Mẹ chồng cô ấy lại nghĩ cô ấy nên ở nhà chăm con thêm một thời gian nữa. Bạn thân của cô ấy có con lớn hơn vài tháng và luôn đưa ra lời khuyên về mọi thứ trong việc chăm sóc bé.

Chưa kể tới đống sách cô ấy đã đọc và những tài liệu cô ấy đã nghiên cứu trên internet. Tất cả những lời khuyên này khiến bà mẹ trẻ trở nên dễ “xù lông nhím” hơn, cộng với việc cô ấy cảm thấy bất an, cô ấy sẽ lo rằng mình đang làm sai một điều gì đó. Hãy động viên cô ấy lắng nghe những linh cảm làm mẹ của mình. Rốt cuộc thì đứa con này là con của cô ấy và bạn chứ không phải ai khác!

5. Phụ nữ sau sinh dễ bực bội Một cách logic, các bà mẹ biết lý do họ bị mất ngủ và nhà cửa thì chẳng còn mùi thơm dễ chịu là do em bé. Vậy mà họ chẳng thể nói ra được sự bực bội của mình với cục cưng đáng yêu, xinh xắn này. Vậy là cô ấy trút sự bực dọc đó lên các ông bố trẻ vô tội – cứ như bạn đã đánh thức cô ấy lúc 2 giờ sáng để được cho ăn và thay tã vậy.

Đây có thể chưa phải là lời khuyên hữu ích nhất, nhưng có lẽ đây là thời điểm tốt nhất để mua cho cô ấy một bao cát để giúp cô ấy xả stress, hơn là chỉ vào bé mà nói rằng những bực dọc mệt mỏi là do thằng cu con gây ra – điều đó sẽ chỉ làm hai bạn mâu thuẫn với nhau hơn mà thôi.

6. Phụ nữ sau sinh không  biết mặc quần áo gì Điều này cũng tương tự điều 1. Quần áo trước khi mang bầu thì không vừa. Đồ bầu thì vừa – nhưng ai mà muốn mặc đồ bầu vào lúc này nữa? Và cô ấy cũng không muốn mua quần áo mới bởi cô nghĩ rằng mình sẽ không mãi mãi dùng kích cỡ này. Hãy rủ cô ấy đi mua sắm một chuyến và nói rằng cô ấy thật xinh đẹp – đó là tất cả những gì bạn nên làm vào lúc này.

7. Phụ nữ sau sinh cần được bảo vệ Nói chung mọi phụ nữ đều thích cảm giác được người đàn ông của mình che chắn, bảo vệ. Và điều này càng trở nên đặc biệt cần thiết đối với phụ nữ sau sinh. Cô ấy không muốn tỏ ra bất lịch sự khi từ chối các cuộc tới thăm của những người họ hàng xa. Cô ấy không muốn bạn ở cơ quan cả ngày và rồi lại đi nhậu tiếp vào buổi tối. Cô ấy không muốn phải tranh cãi với mẹ chồng về việc vì sao không nên cho bé đi ăn rong. Cô ấy muốn được bảo vệ. Cô ấy cần bạn tạo nên một rào chắn an toàn giữa cô ấy và thế giới bên ngoài. Hãy trở thành một người đàn ông đích thực bằng cách che chở cho cô ấy vào thời điểm nhạy cảm này nhé!

8. Phụ nữ sau sinh cần được nghỉ ngơi Hầu hết mọi phụ nữ trước khi có con đều tin tưởng thực sự rằng họ có thể tự mình làm mọi việc, rằng những phụ nữ để nhà cửa bừa bãi và bé thì bị thức ăn dính khắp hai tay thật vụng về. Bởi vậy đến khi sinh con rồi, họ thường cố gắng quá sức để giữ mọi thứ sạch sẽ và gọn gàng như trước. Điều này dẫn đến việc họ không có lấy một chút thời gian nào dành cho bản thân và không được nghỉ ngơi đầy đủ như họ cần phải thế. Hãy nói với vợ rằng bé đang ngủ và bạn đã dọn sạch bếp rồi, cô ấy hãy tranh thủ chợp mắt một chút hay ít nhất là hãy xem bộ phim hài tuyệt hay đang được chiếu trên tivi để thư giãn. Cô ấy sẽ cảm thấy thoải mái và nhẹ nhõm hơn rất nhiều đấy!

9. Phụ nữ sau sinh vẫn rất yêu chồng Cô ấy yêu cái việc được quan sát bạn từ một chàng trai vụng về trở thành một ông bố với những ngượng nghịu ban đầu. Cô ấy thích ngắm mãi đôi tai và cái mũi của bé vì nó thật giống bạn. Nghe có vẻ không hợp lý lắm, nhưng mỗi khi bạn chơi đùa với bé và yêu thương bé, đó chính là khi sợi dây gắn kết giữa bạn và cô ấy bền chặt hơn bao giờ hết. Bởi vậy bạn hãy cố gắng cùng cô ấy vượt qua những khó khăn của giai đoạn này để mọi sóng gió sẽ qua đi nhanh hơn nhé!

Những mẹo nhỏ cho bà bầu thích đi du lịch nhiều

Để đảm bảo an toàn sức khỏe cho mẹ và bé khi đi du lịch, hãy tham khảo những lời khuyên sau!

1.  Kiểm tra sức khỏe

Trước khi quyết định đi du lịch, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo bạn đủ sức khỏe cho chuyến đi. Ngoài ra, một số hãng hàng không cũng đòi hỏi bà bầu phải có giấy khám sức khỏe của bác sĩ mới được xuất hành.

2. Lựa chọn chuyến đi 

Việc lựa chọn chuyến đi là vô cùng quan trọng đối với bà bầu. Không nên chọn những chuyến đi phải ngồi ròng rã trên ô tô hoặc nếu bất đắc dĩ phải lựa chọn, hãy cố gắng dừng nhiều chặng để thư giãn chân, tay. Nếu đi bằng máy bay, nên hỏi bác sĩ thông tin về áp lực chuyến bay đối với người mang thai.

3. Tìm hiểu trước khi đi 

Trước khi lên đường, hãy tìm hiểu kỹ thông tin về hãng bay cũng như nơi bạn sắp tới. Để tránh bị động ở sân bay, hãy hỏi trước xem liệu hãng bay đó có yêu cầu giấy chứng nhận sức khỏe trước khi đặt vé không. Ngoài ra, tìm hiểu thông tin về nơi bạn đến cũng vô cùng quan trọng. Hãy lưu một số địa chỉ, số điện thoại của các cơ sở y tế gần nhất. Nếu nơi bạn sắp tới có dịch bệnh lây nhiễm, hãy hủy chuyến đi.

4. Bảo hiểm du lịch

Bảo hiểm du lịch, bảo hiểm y tế và bản sao của chúng là những thứ không thể thiếu trong hành trang bà bầu.

5. Đóng gói đồ

Mang đủ thay vì mang nhiều là lời khuyên dành cho bà bầu du lịch. Hãy mang những trang phục gọn nhẹ, tiện lợi, giày bệt đi chắc chân thoải mái, dễ di chuyển.

.

6. Nước 

Trong hành trình, nhất là trên những chuyến bay, ô tô có điều hòa, bà bầu rất dễ bị mất nước, vì vậy, cần chú ý mang đủ nước và tiếp nước thường xuyên để bổ sung lượng nước hao tổn trong chuyến đi.

Xem thêm:

• Những chú ý sức khỏe cần biết dành cho chị em mãn kinh
• 7 sai lầm lớn khiến chị em dễ dàng mắc phải
• Lý do khiến chị em mắc chứng đi tiểu nhiều lần

7. Đai an toàn 

Luôn thắt đai an toàn giữa ngực hoặc dưới bụng bầu, ngang hông để đảm bảo an toàn cho bạn và em bé trong bụng.

8. Dinh dưỡng khi du lịch 

Hãy chuẩn bị trước một số thực phẩm có lợi cho bà bầu để ăn trong chuyến đi, đề phòng bạn không tìm được nơi bán đồ ăn phù hợp. Cũng đừng thử đủ loại đồ ăn trên phố, ăn uống vô độ như thuở còn son rỗi.

Phương pháp điều trị đau lưng sau sinh cho chị em

Những phụ nữ đau lưng trước khi hoặc trong khi mang thai có nhiều khả năng sẽ tiếp tục đau lưng sau khi sinh, đặc biệt nếu cơn đau bắt đầu khá sớm trong thai kỳ.

1. Vì sao lại đau lưng sau sinh? 

Người ta thấy khoảng 50% thai phụ bị đau lưng. Nguyên nhân là do trong thời gian mang thai, tử cung của bạn mở rộng và trải dài, làm suy yếu cơ bụng và làm thay đổi tư thế của bạn, cột sống bị kéo về phía trước, khiến lưng trở nên căng hơn, đồng thời sự gia tăng trọng lượng khiến cho cơ bắp cũng như các khớp căng thẳng, chịu nhiều áp lực hơn.

Hơn nữa, việc thay đổi nội tiết tố trong thai kỳ có thể làm nới lỏng các khớp và dây chằng nối với xương chậu, cột sống, khiến cho bạn cảm thấy kém ổn định hơn và gây đau khi đi, đứng, ngồi trong thời gian dài, hoặc nằm trên giường, ngồi ghế thấp, bồn tắm cúi xuống hay nâng vật gì đó.

Ngoài ra, nhiều bà mẹ trẻ vô tình làm cho vấn đề trở nên tồi tệ hơn khi cho con bú không đúng cách: Căng cơ cổ và lưng trên khi bạn nhìn xuống. Sự kiệt sức tổng thể cũng như căng thẳng khi bạn chăm sóc trẻ sơ sinh cả ngày cũng có thể làm cho tình trạng này khó phục hồi những cơn đau nhức sau khi sinh con, bao gồm đau lưng. 

2. Bao lâu sau tình trạng này sẽ khỏi?

Thường thì vài tháng sau khi sinh, người phụ nữ sẽ không còn đau, mặc dù một số phụ nữ sẽ tiếp tục bị đau lâu hơn, thậm chí đến một năm. Sau sinh nhiều chị em mắc phải bệnh đau lưng

Xem Thêm:

• 5 bí quyết giúp chồng luôn yêu thương bạn
• Quan điểm của xã hội về tình cảnh cơm và phở hiện nay
• 7 điều giúp bạn giải tỏa stress nhanh chóng

3. Điều bạn nên làm 

Luyện tập:

Bạn nên bắt đầu một chương trình tập luyện dần dần. Dù rằng bạn vẫn còn đau lưng và khó khăn nếu phải di chuyển, nhưng cơ thể bạn cần sự vận động nhẹ nhàng. Các bài tập tăng cường cơ bụng và tăng tính linh hoạt sẽ hữu ích. Bạn có thể chọn một hình thức tập thể dục nhẹ nhàng, như đi bộ. Bởi đi bộ là phương pháp luyện tập an toàn để bắt đầu gần như ngay lập tức sau khi sinh thường hoặc sinh mổ. Đi bộ sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn giúp giảm đau lưng. Bạn hãy đi từ từ và đi với khoảng cách ngắn trong những tuần đầu tiên, tốt nhất, mới đầu bạn chỉ nên đi lại trong phòng. Bơi lội cũng giúp tăng cường cơ bắp của bạn mà không khiến các cơ, khớp của bạn căng thẳng quá mức. 

Bài tập khác:

Nằm ngửa, lưng đặt lên sàn, hai chân cong, bàn chân đặt xuống sàn. Hít vào thót bụng, mở rộng lồng ngực. Thở ra nâng hông lên, giữ trong giây lát, hạ xuống nhẹ nhàng. Thực hiện 8 – 10 lần. (Bạn nên đợi cho đến khi được 6 đến 8 tuần để bắt đầu bài tập này). Tuy nhiên những phương pháp này chỉ phù hợp khi bạn bị đau lưng nhẹ. Trường hợp có những cơn đau lan tỏa ở lưng, mông, đùi, dọc bắp chân và đôi khi lan tới bàn chân, bạn cần phải đi gặp ngay bác sỹ. Nếu đau dai dẳng bạn cũng phải đi khám.

Lời khuyên:

Dù bạn bắt đầu bằng bài tập nào thì cũng cần lắng nghe cơ thể bạn. Nếu một vị trí hoặc hoạt động nào khiến bạn khó chịu thì hãy dừng lại ngay. Chú ý đến tư thế cho con bú Khi đứng, bạn nên đứng thẳng và khi cho bé bú thì nên ngồi thẳng lưng, kể cả khi cho bé bú bình hay làm vệ sinh. Khi ngồi nên đặt chân trên một chiếc ghế nhỏ. Ngồi trên những chiếc ghế mềm mại thoải mái có tay vịn và lót một chiếc gối sau lưng. Cho bé bú ở nhiều tư thế khác nhau, bế bé sát vào người hơn là để xa. Bên cạnh đó, bạn cũng nên lưu ý rằng, khi bế bé hay nâng vật nặng thì hơi cong chân để giảm áp lực lên cột sống. Bạn không nên nâng bất cứ vật gì nặng hơn em bé trong 8 tuần đầu tiên.

Nhau tiền đạo và những nguy hiểm kèm theo đối với bà bầu

Nhau tiền đạo là một biến chứng không thể lường trước, nó gắn liền cùng quá trình phát triển tự nhiên của bào thai.

Bình thường nhau thai bám vào đáy tử cung, có thể ở mặt trước hoặc sau. Tuy nhiên, trong quá trình thai nhi phát triển, vì một số lý do nào đó mà bánh rau bám vào đoạn dưới của tử cung hoặc vào cổ tử cung thì gọi là nhau tiền đạo. Chính hiện tượng này là một trong những nguyên nhân gây chảy máu trong thời kỳ có thai, khi chuyển dạ và thậm chí sau sinh. Tỉ lệ rau tiền đạo là 1/200 trường hợp phụ nữ mang thai nhưng cũng hay gặp ở những phụ nữ có tử cung phát triển bất thường, phụ nữ đã sinh đẻ nhiều, đã mang thai đôi, thai ba…

Tỉ lệ những phụ nữ dễ mắc rau tiền đạo cũng hay gặp ở những người có vết sẹo cũ ở tử cung do đã từng mổ lấy thai, phẫu thuật tử cung, nạo hút thai. Phụ nữ hút thuốc lá hay có con khi tuổi đã cao cũng tăng nguy cơ bị nhau tiền đạo.  Nhau tiền đạo có thể dẫn đến băng huyết khi sinh, gây nguy hiểm đến tính mạng của mẹ và bé.

Cụ thể, nó gây hại đối với thai phụ và thai nhi như sau: 

1. Những nguy hại cho mẹ 

Do gây chảy máu lặp đi lặp lại nên nhau tiền đạo có thể khiến thai phụ bị thiếu máu, chảy máu trong một thời gian dài và thậm chí gây sốc cho người mẹ.

Vì tử cung bị co nên thường xảy ra xuất huyết sau sinh. Ngoài ra, nhau tiền đạo bám gần cổ tử sung, sau khi sinh bị bóc tách khiến cổ tử cung bị hở, vi khuẩn xâm nhập vào khiến cho bề mặt âm đạo dễ bị nhiễm trùng. Đối với trường hợp nhau tiền đạo chỉ bám thấp không cản trở lối ra của thai hoặc nếu bánh rau sát với cổ tử cung hoặc che một phần thì sản phụ có thể nghỉ tại giường để theo dõi, đi lại ít và tránh quan hệ tình dục.

Trong trường hợp sản phụ ra máu nhiều cần phải đến bệnh viện phụ sản để được theo dõi, chăm sóc. Các nguy cơ lớn có thể gặp trong tình huống này bao gồm băng huyết, choáng, tăng nguy cơ nhiễm khuẩn, tạo thành máu cục, nếu mất nhiều cần phải truyền máu và có thể can thiệp phẫu thuật khi cần thiết.

Trong trường hợp chẩn đoán rau tiền đạo trung tâm, thai phụ sẽ được chỉ định mổ lấy thai để phòng ngừa nguy hiểm cho sản phụ và thai nhi.

Xem thêm:

• Lưu ý cần biết khi sử dụng điều hòa cho bé
• 8 điều dưới đây đàn ông không dám tâm sự với vợ
• Cơ chế sữa non và cách vắt trữ sữa non trước khi sinh

2. Những nguy hại đối với thai nhi 

Nhau tiền đạo chủ yếu gây chảy máu ở cuối thai kỳ, thai phụ dễ bị sinh non. Do mẹ bị thiếu máu vì ra huyết nhiều nên thai nhi dễ suy dinh dưỡng, suy thai. Khi mẹ bị ra huyết nhiều, để cứu mẹ nên bác sĩ phải mổ lấy thai sớm không kể đến thai đủ tháng hay chưa. Khi đó khả năng thai non tháng rất cao và bé dễ bị suy hô hấp.

Ngoài ra, vì bánh nhau nằm ở phần dưới tử cung làm cho thai nhi khó xoay đầu xuống nên dễ dẫn đến ngôi bất thường: ngôi mông hay ngôi ngang. Những ca tai biến này vừa đe dọa nghiêm trọng tính mạng của sản phụ và thai nhi vừa là thách thức đối với công tác chăm sóc sức khỏe bà mẹ trẻ em. Tuy nhiên, nếu được phát hiện sớm, xử trí kịp thời sẽ cứu được nhiều sản phụ và thai nhi tránh khỏi tai biến đáng lo này.

3. Làm thế nào để phát hiện nhau tiền đạo trước sinh?

Hiện nay phương pháp an toàn và được dùng nhiều nhất là siêu âm. Có thể phát hiện sớm từ tuần lễ thứ 20 của thai kỳ nhờ vào siêu âm. Qua siêu âm, ngoài việc khảo sát hình thái thai nhi, ước tính trọng lượng qua các số đo… bác sĩ có thể xác định vị trí bánh nhau bám vào tử cung: ở đáy, thân, mặt trước, mặt sau, bám thấp, tiền đạo trung tâm hay bán trung tâm.

4. Làm gì khi đã được chẩn đoán nhau tiền đạo? 

Khi đã được chẩn đoán nhau tiền đạo, về mặt nguyên tắc, thai phụ cần được ở lại bệnh viện để theo dõi và điều trị, hạn chế vận động hay bất kỳ một chấn động nhỏ nào ở vùng bụng để tránh kích thích tử cung gây chảy máu.  Ngoài ra, sản phụ bình thường cũng nên thăm khám thai thường xuyên trong

5. tháng cuối kỳ tại bệnh viện phụ sản.

Ở một vài phòng khám tư, một số kỹ thuật viên không có kinh nghiệm lâm sàng về sản khoa nên việc chẩn đoán hình ảnh siêu âm chưa tốt sẽ không có được sự phát hiện và tư vấn kịp thời về nhau tiền đạo.
Các bác sỹ phụ sản khuyến cáo: Khám thai định kỳ, sớm phát hiện nhau tiền đạo và xử trí kịp thời là lời khuyên tốt nhất dành cho những bà mẹ nằm trong tình huống cấp cứu sản khoa này.

Vì vậy, dù chưa có bất kỳ triệu chứng bất thường nào thì thăm khám định kỳ là chìa khóa an toàn cho sức khỏe của cả mẹ và bé.

Làm sao để cho bà bầu cùng thai nhi luôn vui vẻ

Mang thai là sự kiện trọng đại đối với người phụ nữ vì đây là thời điểm đánh dấu bước ngoặt trở thành mẹ. Cùng với việc đổi thay về thể trạng, những cảm xúc của bạn cũng thay đổi theo. 

Tất cả những điều tạo nên cảm giác vui sướng, lo lắng, giận dữ,… đều ảnh hưởng rất nhiều đến quá trình mang thai và sức khỏe thai nhi. Vì thế, trong suốt thời gian mang thai, trạng thái khỏe khoắn, vui tươi của mẹ sẽ góp phần giúp bé sinh ra khỏe mạnh.

1. Biết chấp nhận những đổi thay 

Làm mẹ là thiên chức của người phụ nữ. Đứa con không chỉ là nguồn động lực, mà còn là nguyên nhân căn bản để giúp người mẹ tự hoàn thiện bản thân đúng với bản năng được tạo hóa ưu ái giao phó cho mình. Hành trình nào cũng có lắm gian nan nên nếu người mẹ chuẩn bị tâm lý đón trước những khó khăn thử thách sẽ vượt qua nhẹ nhàng hơn. Người phụ nữ mang thai cũng có thể xem là một quá trình cơ thể đang chiến đấu với rất nhiều thứ như: ốm nghén, tăng cân, mặt nổi mụn, nám,...

Nhưng bạn nên nghĩ, tất cả những điều ấy chỉ là những trở ngại nhỏ để tiến tới thành công to lớn hơn. Hãy nghĩ đến ngày ôm đứa con mà mình mong đợi trong tay, bạn sẽ thấy những khó khăn vất vả đã trải qua sẽ chỉ càng làm cho mình mạnh mẽ hơn và sự hiện diện của “thiên thần nhỏ” trên đời sẽ càng thêm ý nghĩa.

Chu kỳ mang thai của người mẹ chia ra làm ba giai đoạn là ba tháng đầu, ba tháng giữa, ba tháng cuối. Trong ba tháng đầu, bào thai mới tượng hình nên mẹ cần hết sức thận trọng. Tâm trạng đau buồn quá mức, quá căng thẳng do áp lực công việc, stress hay thói quen uống rượu, hút thuốc… của người mẹ có thể làm tăng nguy cơ sẩy thai. Tình trạng của thai nhi lúc này rất yếu, dễ bị ảnh hưởng bởi nhiều chất độc có hại như thuốc giảm đau, kháng sinh nên mẹ cần hạn chế sử dụng tối đa và phải hỏi ý kiến bác sĩ.

Tuy nhiên không chỉ trong giai đoạn này mà trong suốt thời kỳ mang thai, khi sử dụng bất kỳ loại thuốc nào cũng phải tuân thủ nghiêm ngặt theo chỉ định của bác sĩ. Sự chia sẻ của chồng luôn là nguồn động lực tốt nhất cho phụ nữ mang thai  Ba tháng giữa là thời kỳ người mẹ có những biểu hiện tốt hơn và dần thích nghi với sự thay đổi của cơ thể. Đây cũng là giai đoạn cần thiết để mẹ tăng cân một cách phù hợp.

Vì thế mà có thể bụng và ngực cũng như một vài nơi khác trên cơ thể sẽ bị rạn da và nhìn sẽ kém phần hấp dẫn. Từ đây, tâm lý tự ti, mặc cảm về cơ thể không còn hoàn hảo như trước có thể sẽ xuất hiện. Nhưng bạn hãy yên tâm, tất cả sẽ sớm qua khi bạn sinh em bé. Ba tháng cuối là thời gian nặng nề với người phụ nữ vì em bé bắt đầu to ra, nặng hơn. Sức khỏe của mẹ có thể kém đi một chút.

Người mẹ cảm thấy nặng nề, mệt mỏi, khó ngủ và cả chán ăn. Vì vẫn phải làm việc nên sự mệt nhọc khi mang thai ngày càng tăng lên. Tuy nhiên, bạn hãy nghĩ rằng bạn đã gần đi đến đích và cố gắng vượt qua trong hành trình vinh quang của chính mình.

Chấp nhận những đổi thay, can đảm vượt qua hành trình sinh con khó khăn vất vả nhưng người mẹ cũng cần lắm sự động viên, chia sẻ của người bạn đời. Hãy nói cho “ông xã” của bạn nghe bạn đang cảm thấy gì, bạn mong được chia sẻ những công việc nào. Anh ấy sẽ lắng nghe và hiểu thêm về bạn, đừng âm thầm chịu đựng một mình vì hạnh phúc chỉ có trọn vẹn khi được sẻ chia những niềm vui và cả nỗi khó khăn, vất vả. Nên cảm thấy mang thai là điều đáng tự hào

2. 06 điều nên cùng làm với chồng để cảm thấy vui hơn 

Xem thêm:

• Phụ nữ mang thai hãy dùng 7 loại đồ uống sau
• Có nên tập cho trẻ ăn sữa chua người lớn sớm không
• 15 loại thực phẩm này loại bỏ trong thời kỳ mang thai

Cùng thảo luận về tên của con hay những mong ước khi đứa trẻ chào đời. 

Cùng chồng đi mua sắm chuẩn bị đồ đạc cho con. Nhiều người mẹ có thói quen mua sắm, tự quyết định đồ em bé một mình. Tuy đây là công việc khá đơn giản nhưng thực hiện cùng nhau sẽ mang lại niềm vui sẻ chia cho người mẹ.

Cùng xem những bộ phim tình cảm gia đình nhất là có nội dung về phụ nữ mang thai để có thêm cảm xúc về “tình hình thực tế” của mình, nhưng chú ý tránh những trạng thái buồn bã, xúc động mạnh.

Bên cạnh nhau trong mỗi cuộc kiểm tra, xét nghiệm, siêu âm thai nhi, cùng nhìn thấy những hình ảnh đầu tiên của đứa con, hiểu tình trạng sức khỏe thai nhi… để đồng cảm và chia sẻ.

Cùng chia sẻ công việc. Từ việc vệ sinh nhà cửa, giặt quần áo, nấu nướng… bạn và chồng nên làm cùng nhau. Dù bạn có thể tự làm một mình nhưng sự sẻ chia trong lúc bầu bí sẽ là nguồn động lực tuyệt vời để tạo niềm vui cho người mẹ.

Vượt qua được chặng đường chông gai, bạn sẽ chào đón thành viên mới với tâm trạng vui sướng hạnh phúc và bắt đầu sự nghiệp làm “cha mẹ”. Tổ ấm từ nay sẽ tràn đầy tiếng bi bô thơ ngây của con trẻ.