Những dấu hiệu nhận biết bệnh tiểu đường ở chị em

Tiểu đường là một bệnh không quá phân biệt nữ giới và nam giới, tuy nhiên tiểu đường gây nguy hiểm nếu như không được trị kịp thời. Dưới đây là 5 dấu hiệu nhận biết bệnh tiểu đường ở phụ nữ.

1. Tăng cân hoặc giảm cân một cách đột ngột 

Bệnh tiểu đường là nguyên nhân gây ra việc tăng giảm cân đột ngột ở phụ nữ. Sự thay đổi cân nặng là dấu hiệu đầu tiên nhận biết bệnh tiểu đường đang nhen nhóm trong bạn. Có những người giảm cân do ăn uống mất cảm giác ngon miệng; còn một số phụ nữ thì thấy tăng cân nhanh chóng do luôn cảm thấy đói. Khi xảy ra hiện tượng này, bạn không nên suy đoán và tự ý điều trị, hãy đến gặp bác sĩ để được kiểm tra và tư vấn cách điều trị tốt nhất.

2. Luôn cảm thấy khát nước 

Một dấu hiệu nhận biết bệnh tiểu đường là người bệnh luôn luôn cảm thấy khát. Cơ thể luôn luôn thấy khát và cảm thấy thiếu nước. Đây là những dấu hiệu đầu tiên khi bạn bị tiểu đường, cần rất nhiều nước để đáp ứng nhu cầu khát của mình. Có thể người bị bệnh sẽ không muốn ăn mà chỉ muốn uống. Điều đặc biệt là nếu bạn khỏe mạnh, bạn vẫn có thể uống nhiều nước. Tuy nhiên, cơ thể lúc nào cũng khát nước, khát đến nỗi không có nước bạn sẽ cảm thấy thật sự khó chịu, và diễn ra thường xuyên liên tục; lúc này bạn nên đến bác sĩ để khám.

3. Cảm thấy mệt mỏi 

Mệt mỏi là một dấu hiệu nhận biết bệnh tiểu đường ở phụ nữ trong giai đoạn đầu. Đây là dấu hiệu của bệnh tiểu đường ở  phụ nữ diễn ra khá thường xuyên. Mặc dù mệt mỏi có thể là do một số lý do khác nữa, nhưng tốt hơn hết là bạn nên đi kiểm tra nếu bạn cảm thấy mệt mỏi khá thường xuyên. Sự mệt mỏi diễn ra nhiều khiến bạn không thể làm bất cứ công việc nào một cách tập trung, và bạn luôn bị stress và căng thẳng.

Xem Thêm:

• 3 bài thuốc chữa viêm phế quản bạn cần biết
• Hướng dẫn 3 cách tiêu đờm bằng hành tây
• Trị viêm mũi khỏi hẳn nhờ tỏi

4. Đi tiểu nhiều 

Nước tiểu chứa tất cả những độc tố mà cơ thể đào thải ra ngoài. Vì vậy, đi tiểu là hành động giải độc cho cơ thể. Nhưng nếu bạn đi tiểu quá thường quyên, lúc nào cũng có nhu cầu thì có thể đây là dấu hiệu mắc bệnh tiểu đường nghiêm trọng mà bạn không nên bỏ qua. Đi tiểu thường xuyên xảy ra khi có sự mất cân bằng của lượng đường trong máu trong cơ thể. Nó khiến bạn luôn chịu sự khó chịu trong sinh hoạt và khiến bạn mất năng lượng. Vì vậy, nếu bạn đang phải đối mặt với vấn đề này, bạn phải ngay lập tức đi khám bác sĩ.

5. Vết thương khó lành 

Nếu bạn bị thương ở đâu đó trên cơ thể trong khi bạn bị tiểu đường thì vết thương đó sẽ khó lành hơn. Đó chính là dấu hiệu của bệnh tiểu đường mà bạn cần chú ý. Trên đây là những dấu hiệu đầu tiên về rối loạn chuyển hóa đường trong cơ thể bạn và nếu được phát hiện sớm, bạn có thể phòng tránh được bệnh tiểu đường hoàn toàn đấy!

Phương pháp điều trị đau lưng sau sinh cho chị em

Những phụ nữ đau lưng trước khi hoặc trong khi mang thai có nhiều khả năng sẽ tiếp tục đau lưng sau khi sinh, đặc biệt nếu cơn đau bắt đầu khá sớm trong thai kỳ.

1. Vì sao lại đau lưng sau sinh? 

Người ta thấy khoảng 50% thai phụ bị đau lưng. Nguyên nhân là do trong thời gian mang thai, tử cung của bạn mở rộng và trải dài, làm suy yếu cơ bụng và làm thay đổi tư thế của bạn, cột sống bị kéo về phía trước, khiến lưng trở nên căng hơn, đồng thời sự gia tăng trọng lượng khiến cho cơ bắp cũng như các khớp căng thẳng, chịu nhiều áp lực hơn.

Hơn nữa, việc thay đổi nội tiết tố trong thai kỳ có thể làm nới lỏng các khớp và dây chằng nối với xương chậu, cột sống, khiến cho bạn cảm thấy kém ổn định hơn và gây đau khi đi, đứng, ngồi trong thời gian dài, hoặc nằm trên giường, ngồi ghế thấp, bồn tắm cúi xuống hay nâng vật gì đó.

Ngoài ra, nhiều bà mẹ trẻ vô tình làm cho vấn đề trở nên tồi tệ hơn khi cho con bú không đúng cách: Căng cơ cổ và lưng trên khi bạn nhìn xuống. Sự kiệt sức tổng thể cũng như căng thẳng khi bạn chăm sóc trẻ sơ sinh cả ngày cũng có thể làm cho tình trạng này khó phục hồi những cơn đau nhức sau khi sinh con, bao gồm đau lưng. 

2. Bao lâu sau tình trạng này sẽ khỏi?

Thường thì vài tháng sau khi sinh, người phụ nữ sẽ không còn đau, mặc dù một số phụ nữ sẽ tiếp tục bị đau lâu hơn, thậm chí đến một năm. Sau sinh nhiều chị em mắc phải bệnh đau lưng

Xem Thêm:

• 5 bí quyết giúp chồng luôn yêu thương bạn
• Quan điểm của xã hội về tình cảnh cơm và phở hiện nay
• 7 điều giúp bạn giải tỏa stress nhanh chóng

3. Điều bạn nên làm 

Luyện tập:

Bạn nên bắt đầu một chương trình tập luyện dần dần. Dù rằng bạn vẫn còn đau lưng và khó khăn nếu phải di chuyển, nhưng cơ thể bạn cần sự vận động nhẹ nhàng. Các bài tập tăng cường cơ bụng và tăng tính linh hoạt sẽ hữu ích. Bạn có thể chọn một hình thức tập thể dục nhẹ nhàng, như đi bộ. Bởi đi bộ là phương pháp luyện tập an toàn để bắt đầu gần như ngay lập tức sau khi sinh thường hoặc sinh mổ. Đi bộ sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn giúp giảm đau lưng. Bạn hãy đi từ từ và đi với khoảng cách ngắn trong những tuần đầu tiên, tốt nhất, mới đầu bạn chỉ nên đi lại trong phòng. Bơi lội cũng giúp tăng cường cơ bắp của bạn mà không khiến các cơ, khớp của bạn căng thẳng quá mức. 

Bài tập khác:

Nằm ngửa, lưng đặt lên sàn, hai chân cong, bàn chân đặt xuống sàn. Hít vào thót bụng, mở rộng lồng ngực. Thở ra nâng hông lên, giữ trong giây lát, hạ xuống nhẹ nhàng. Thực hiện 8 – 10 lần. (Bạn nên đợi cho đến khi được 6 đến 8 tuần để bắt đầu bài tập này). Tuy nhiên những phương pháp này chỉ phù hợp khi bạn bị đau lưng nhẹ. Trường hợp có những cơn đau lan tỏa ở lưng, mông, đùi, dọc bắp chân và đôi khi lan tới bàn chân, bạn cần phải đi gặp ngay bác sỹ. Nếu đau dai dẳng bạn cũng phải đi khám.

Lời khuyên:

Dù bạn bắt đầu bằng bài tập nào thì cũng cần lắng nghe cơ thể bạn. Nếu một vị trí hoặc hoạt động nào khiến bạn khó chịu thì hãy dừng lại ngay. Chú ý đến tư thế cho con bú Khi đứng, bạn nên đứng thẳng và khi cho bé bú thì nên ngồi thẳng lưng, kể cả khi cho bé bú bình hay làm vệ sinh. Khi ngồi nên đặt chân trên một chiếc ghế nhỏ. Ngồi trên những chiếc ghế mềm mại thoải mái có tay vịn và lót một chiếc gối sau lưng. Cho bé bú ở nhiều tư thế khác nhau, bế bé sát vào người hơn là để xa. Bên cạnh đó, bạn cũng nên lưu ý rằng, khi bế bé hay nâng vật nặng thì hơi cong chân để giảm áp lực lên cột sống. Bạn không nên nâng bất cứ vật gì nặng hơn em bé trong 8 tuần đầu tiên.

Nhau tiền đạo và những nguy hiểm kèm theo đối với bà bầu

Nhau tiền đạo là một biến chứng không thể lường trước, nó gắn liền cùng quá trình phát triển tự nhiên của bào thai.

Bình thường nhau thai bám vào đáy tử cung, có thể ở mặt trước hoặc sau. Tuy nhiên, trong quá trình thai nhi phát triển, vì một số lý do nào đó mà bánh rau bám vào đoạn dưới của tử cung hoặc vào cổ tử cung thì gọi là nhau tiền đạo. Chính hiện tượng này là một trong những nguyên nhân gây chảy máu trong thời kỳ có thai, khi chuyển dạ và thậm chí sau sinh. Tỉ lệ rau tiền đạo là 1/200 trường hợp phụ nữ mang thai nhưng cũng hay gặp ở những phụ nữ có tử cung phát triển bất thường, phụ nữ đã sinh đẻ nhiều, đã mang thai đôi, thai ba…

Tỉ lệ những phụ nữ dễ mắc rau tiền đạo cũng hay gặp ở những người có vết sẹo cũ ở tử cung do đã từng mổ lấy thai, phẫu thuật tử cung, nạo hút thai. Phụ nữ hút thuốc lá hay có con khi tuổi đã cao cũng tăng nguy cơ bị nhau tiền đạo.  Nhau tiền đạo có thể dẫn đến băng huyết khi sinh, gây nguy hiểm đến tính mạng của mẹ và bé.

Cụ thể, nó gây hại đối với thai phụ và thai nhi như sau: 

1. Những nguy hại cho mẹ 

Do gây chảy máu lặp đi lặp lại nên nhau tiền đạo có thể khiến thai phụ bị thiếu máu, chảy máu trong một thời gian dài và thậm chí gây sốc cho người mẹ.

Vì tử cung bị co nên thường xảy ra xuất huyết sau sinh. Ngoài ra, nhau tiền đạo bám gần cổ tử sung, sau khi sinh bị bóc tách khiến cổ tử cung bị hở, vi khuẩn xâm nhập vào khiến cho bề mặt âm đạo dễ bị nhiễm trùng. Đối với trường hợp nhau tiền đạo chỉ bám thấp không cản trở lối ra của thai hoặc nếu bánh rau sát với cổ tử cung hoặc che một phần thì sản phụ có thể nghỉ tại giường để theo dõi, đi lại ít và tránh quan hệ tình dục.

Trong trường hợp sản phụ ra máu nhiều cần phải đến bệnh viện phụ sản để được theo dõi, chăm sóc. Các nguy cơ lớn có thể gặp trong tình huống này bao gồm băng huyết, choáng, tăng nguy cơ nhiễm khuẩn, tạo thành máu cục, nếu mất nhiều cần phải truyền máu và có thể can thiệp phẫu thuật khi cần thiết.

Trong trường hợp chẩn đoán rau tiền đạo trung tâm, thai phụ sẽ được chỉ định mổ lấy thai để phòng ngừa nguy hiểm cho sản phụ và thai nhi.

Xem thêm:

• Lưu ý cần biết khi sử dụng điều hòa cho bé
• 8 điều dưới đây đàn ông không dám tâm sự với vợ
• Cơ chế sữa non và cách vắt trữ sữa non trước khi sinh

2. Những nguy hại đối với thai nhi 

Nhau tiền đạo chủ yếu gây chảy máu ở cuối thai kỳ, thai phụ dễ bị sinh non. Do mẹ bị thiếu máu vì ra huyết nhiều nên thai nhi dễ suy dinh dưỡng, suy thai. Khi mẹ bị ra huyết nhiều, để cứu mẹ nên bác sĩ phải mổ lấy thai sớm không kể đến thai đủ tháng hay chưa. Khi đó khả năng thai non tháng rất cao và bé dễ bị suy hô hấp.

Ngoài ra, vì bánh nhau nằm ở phần dưới tử cung làm cho thai nhi khó xoay đầu xuống nên dễ dẫn đến ngôi bất thường: ngôi mông hay ngôi ngang. Những ca tai biến này vừa đe dọa nghiêm trọng tính mạng của sản phụ và thai nhi vừa là thách thức đối với công tác chăm sóc sức khỏe bà mẹ trẻ em. Tuy nhiên, nếu được phát hiện sớm, xử trí kịp thời sẽ cứu được nhiều sản phụ và thai nhi tránh khỏi tai biến đáng lo này.

3. Làm thế nào để phát hiện nhau tiền đạo trước sinh?

Hiện nay phương pháp an toàn và được dùng nhiều nhất là siêu âm. Có thể phát hiện sớm từ tuần lễ thứ 20 của thai kỳ nhờ vào siêu âm. Qua siêu âm, ngoài việc khảo sát hình thái thai nhi, ước tính trọng lượng qua các số đo… bác sĩ có thể xác định vị trí bánh nhau bám vào tử cung: ở đáy, thân, mặt trước, mặt sau, bám thấp, tiền đạo trung tâm hay bán trung tâm.

4. Làm gì khi đã được chẩn đoán nhau tiền đạo? 

Khi đã được chẩn đoán nhau tiền đạo, về mặt nguyên tắc, thai phụ cần được ở lại bệnh viện để theo dõi và điều trị, hạn chế vận động hay bất kỳ một chấn động nhỏ nào ở vùng bụng để tránh kích thích tử cung gây chảy máu.  Ngoài ra, sản phụ bình thường cũng nên thăm khám thai thường xuyên trong

5. tháng cuối kỳ tại bệnh viện phụ sản.

Ở một vài phòng khám tư, một số kỹ thuật viên không có kinh nghiệm lâm sàng về sản khoa nên việc chẩn đoán hình ảnh siêu âm chưa tốt sẽ không có được sự phát hiện và tư vấn kịp thời về nhau tiền đạo.
Các bác sỹ phụ sản khuyến cáo: Khám thai định kỳ, sớm phát hiện nhau tiền đạo và xử trí kịp thời là lời khuyên tốt nhất dành cho những bà mẹ nằm trong tình huống cấp cứu sản khoa này.

Vì vậy, dù chưa có bất kỳ triệu chứng bất thường nào thì thăm khám định kỳ là chìa khóa an toàn cho sức khỏe của cả mẹ và bé.

Tìm hiểu vì sao bà bầu thường hay bị hoa mắt,chóng mặt

Khoảng thời gian mang thai, hệ tim mạch và thần kinh có lúc không tự thích ứng với sự thay đổi của huyết áp. Điều này giải thích vì sao, có lúc bạn cảm thấy chóng mặt, choáng váng và hoa mắt. Nghiêm trọng hơn là bị ngất.

Trong suốt thai kỳ, hệ thống tim mạch có sự thay đổi: Nhịp tim tăng lên, máu được đưa lên tim nhiều hơn theo từng phút, lượng máu trong cơ thể cũng được tăng thêm 40-45%. Sự lên – xuống của huyết áp trong một thai kỳ thông thường như sau: Thời kỳ đầu mang thai, huyết áp thường giảm. Nó đạt tới điểm thấp nhất vào giữa thai kỳ. Sau đó, huyết áp tăng dần và giữ mức ổn định cho đến cuối thai kỳ. Khi có cảm giác hoa mắt, tốt nhất bạn nên ngồi xuống ngay. Điều này giúp bạn tránh bị ngã.

Cho dù đó là nơi nào, bạn vẫn nên cố gắng tìm chỗ để nằm hoặc ngồi. Nếu bạn đang trong tình trạng có thể gây tai nạn, như lúc lái xe trên đường, bạn nên dừng xe ngay tức khắc. Nằm nghiêng về một bên là tư thế giúp máu lưu thông tốt nhất lên tim và não. Nó cũng giúp bạn tránh bị ngất và kiểm soát được dấu hiệu bị choáng.

1. Đứng dậy quá nhanh 

Khi ngồi, máu trong cơ thể dồn ứ ở địa điểm thấp là phía bàn chân và bắp chân. Nếu đột ngột đứng dậy, lượng máu ở chân chưa thể di chuyển lên tim khiến huyết áp giảm nhanh đột ngột, gây choáng váng. Tình trạng này có thể xuất hiện với cả nhóm phụ nữ không mang bầu. Nên tránh tư thế đứng khi bạn vừa rời khỏi giường hoặc một chiếc ghế. Nếu nằm, bạn nên trở dậy từ từ.

Sau đó, bạn nên đứng im một chỗ trong vòng ít phút. Nếu phải đứng ở cùng một địa điểm trong thời gian dài, bạn nên tìm cách di chuyển đôi chân để duy trì sự tuần hoàn ở chân. Tránh mặc quần bó khít sẽ giúp máu lưu thông đến phần dưới cơ thể tốt hơn.

2. Nằm ngửa 

Sang quý II - III, sự phát triển của thai có thể làm chậm quá trình tuần hoàn máu ở đôi chân mẹ, do trọng lượng thai gây áp lực nên các động mạch chủ và các mạch ở khung xương chậu của người mẹ. Nằm thẳng lưng là tư thế khiến rắc rối trên thêm nghiêm trọng. Khoảng 8% thai phụ trong quý II - III phải đối mặt với tình trạng: Khi nằm ngửa, nhịp tim tăng lên, huyết áp giảm và họ cảm thấy choáng váng, khó chịu, buồn nôn cho đến khi họ thay đổi vị trí. Nằm nghiêng sẽ tốt hơn nằm thẳng lưng. Một chiếc gối nhỏ được đặt dưới hông có tác dụng hỗ trợ bạn trong tư thế nằm này.

3. Thiếu dinh dưỡng 

Khi ăn không đủ, bạn có thể bị hạ đường huyết – chứng bệnh khiến bạn bị hoa mắt, thậm chí là ngất. Dấu hiệu này càng dễ xảy đến khi bạn mang thai. Thiếu nước trong có thể cũng gây nên ảnh hưởng tương tự. Bạn nên uống đủ nước mỗi ngày, đặc biệt là khi thời tiết nóng bức hoặc lúc bạn luyện tập. Để tránh bị hạ đường huyết, bạn nên duy trì những bữa ăn nhỏ, thường xuyên trong ngày bên cạnh 3 bữa chính. Tuyệt đối không nên để cơ thể bạn bị đói lả.

Xem thêm:

• Cho con bú smht :  giảm nguy cơ teo hoặc chảy xệ bầu vú
• 8 phương pháp trị sốt hữu hiệu cho trẻ em
• Bí quyết sinh con trai, con gái theo ý muốn

4. Thiếu máu 

Khi thiếu máu, bạn sẽ có ít hồng cầu để cung cấp oxy cho não và các cơ quan khác. Kết quả, bạn sẽ xuất hiện dấu hiệu choáng váng. Thiếu sắt là một trong những nguyên nhân gây thiếu máu. Đảm bảo rằng, bạn được nạp đủ sắt thông qua thực phẩm và viên uống, nhất là trong quý II - III.

5. Quá nóng 

Ở lâu trong một căn phòng nóng bức hoặc đi tắm hơi sẽ khiến các mạch máu bị giãn, gây hạ huyết áp, chóng mặt. Nếu bạn bị chóng mặt do thời tiết, bạn nên tránh nơi đông đúc, khu vực nóng bức và mặc quần áo thoáng mát. Tránh tắm hơi khi bạn mang thai; thay vào đó, bạn chỉ nên tắm bằng nước ấm. 6 Mất nước Một chế độ tập luyện liên tục hoặc khi bạn lo lắng sẽ khiến bạn bị mất nước và thấy choáng váng. Mặc dù tập luyện là tốt, bạn vẫn nên cẩn thận và tránh tập quá sức. Bạn nên khởi động từ từ và ngưng tập ngay sau khi bị hoa mắt.

6. Trường hợp khác

Nhiều thai phụ cảm thấy choáng váng khi bị ho, đi tiểu hoặc đi tiêu. Những tác động này có thể khiến bạn bị hạ huyết áp, dẫn tới hoa mắt.

7. Dấu hiệu nên đi khám 

Cảm giác choáng váng khi bị đói hay khi đứng dậy quá nhanh thường không đáng lo ngại. Bạn nên đi khám nếu bị choáng váng liên tục, hoa mắt nặng hoặc hoa mắt sau khi bạn bị chấn thương ở đầu. Nên đi khám nếu hoa mắt có liên quan đến việc thay đổi thị giác, khó phát âm, ra máu hoặc bạn bị ngất. Một trong những dấu hiệu trên có thể trở nên nghiêm trọng và gây ảnh hưởng xấu đến thai.

Tác dụng làm đẹp của nghệ đối với phụ nữ sau sinh

Củ nghệ có tính chất chống ôxy hóa tuyệt vời, làm tăng miễn dịch và ngăn nhiễm trùng ở thai phụ. 

Không những thế, nghệ còn có tác dụng làm giảm cholesterol thừa trong máu, giúp duy trì mức độ cholesterol thích hợp trong cơ thể, làm tan mỡ bụng, giúp các mẹ duy trì thể trạng hợp lý sau sinh.

1. Dưỡng da cho phụ nữ sau sinh Trong dân gian, từ lâu, nghệ đã được lưu truyền là bài thuốc chống viêm, liền sẹo, dưỡng da rất hiệu quả. Vì thế, đối với phụ nữ sau sinh, việc sử dụng nghệ để bôi lên da được coi là cách vô cùng an toàn và hiệu quả để bạn có được làn da hồng hào và chống nám hiệu quả.

Cách làm: Nghệ tươi gọt vỏ, rửa sạch, xay nhuyễn, lọc lấy nước. Sau đó, dùng bông tẩy trang thấm nước nghệ bôi lên da, để khoảng 30 phút và rửa sạch.

Kiên trì làm theo cách này bạn sẽ thấy bất ngờ về làn da trắng hồng hào, sáng đẹp sau khi sinh mà củ nghệ mang lại đấy.

2. Giảm béo cho phụ nữ sau sinh Trước sinh khoảng 1 tháng, bạn chuẩn bị 2kg nghệ và 1kg gừng rửa sạch, cắt lát, xay nhuyễn rồi cho vào ngâm trong hũ nhựa hoặc thủy tinh, cùng 2 lít nước (đã nấu sôi để nguội) và một lượng muối vừa phải, ngâm trong bình thủy tinh.

Cách làm: Sau khi sinh 3-7 ngày, lấy 1 lượng nghệ vừa phải ra chén, dùng tay chà xát lên toàn thân khoảng 5 phú, đặc biệt là vùng bụng, bạn có thể tăng cường thời gian mát xa ở bụng bằng rượu nghệ gừng theo thời gian cho phù hợp.

Việc mát xa bằng rượu gừng nghệ hàng ngày giúp đánh tan mỡ bụng và giúp những vết rạn da khi mang bầu chóng mờ đi hơn rất nhiều. Bạn hãy kiên trì thực hiện hàng ngày nhé! Ngoài ra, khi tắm bạn cũng có thể vào chậu nước một chén nhỏ rượu gừng để xông hơi, tạo cảm giác thư giãn, chống cảm mạo, tăng cường khí huyết cho bà mẹ mới sinh cũng rất tốt đấy

Xem Thêm:

Phương pháp luyện tập cho dáng đẹp chỉ trong 4 tuần
5 Loại thực phẩm này giúp bạn gái giữ mãi vòng eo thon
4 phong cách thời trang cực đẹp cho nàng đùi ếch

Đặc biệt, bạn cũng có thể pha tinh bột nghệ uống với nước 2-3 lần mỗi ngày trong vòng từ 3 đến 6 tháng có thể làm giảm lượng mỡ thừa trong máu, duy trì lượng cholesterol vừa phải, làm tan mỡ bụng và giảm béo hiệu quả cho phụ nữ sau sinh.

 Lời khuyên & Cảnh báo:

Mặc dù nghệ được coi là lành tính và có tác dụng đối với phụ nữ sau sinh, tuy nhiên, bạn nên lưu ý một số điều sau khi sử dụng nghể để làm đẹp: - Không ăn nghệ quá nhiều: Việc lạm dụng nghệ có thể gây đau bụng và tiêu chảy và lâu ngày có thể dẫn tới hiện tượng vàng da.

Bạn chỉ nên dùng khoảng 300 – 500g nghệ/ ngày. - Làm mất màu vàng của nghệ: Khi sử dụng, bạn hãy trộn nghệ (bột hoặc nước) với sữa tươi để loại bỏ màu vàng của nghệ trên da. - Với phụ nữ sau sinh, việc bôi nghệ lên mặt hoặc bụng có thể khiến bạn trở nên lôi thôi, luộn thuộm, do đó, bạn nên trang bị riêng vài bộ quần áo dùng để chuyên bôi nghệ .

Sau khi bôi khoảng 1 tiếng, bạn có thể thay bộ quần áo khác để trông tươm tất và sạch sẽ hơn.

Những phương pháp cực tốt giúp bà bầu không còn mất ngủ

Những thay đổi trong thai kì sẽ khiến chị em khó lòng ngủ ngon giấc, hãy thử những mẹo sau để có được giấc ngủ ngon và đảm bảo sức khoẻ.

1. Tập thể thao 

Tập thể thao nhẹ nhàng đều đặn trong thời gian mang thai có nhiều lợi ích cho phụ nữ, trong đó có chống lại chứng chuột rút. Tuy nhiên bạn không nên tập vào lúc sắp đi ngủ vì có thể gây khó ngủ hơn.

2. Thư giãn 

Bất kì hoạt động nào khiến bạn cảm thấy thoải mái đều được chấp nhận. Ngâm mình trong bồn nước ấm, nghe nhạc nhẹ, tham gia lớp yoga. Những hoạt động này giúp đầy lùi căng thẳng khiến chị em ngủ ngon hơn.

Xem thêm

• Tại sao bà bầu nên ăn socola
• Có nên cho bé lớn bú khi mang thai và sau khi sinh
• Giải đáp vì sao sữa non được coi là thần dược

3. Chú ý chế độ ăn 

Hãy kiểm soát sự thèm ăn của chính mình. Những món cay, chua, nhiều chất béo đều không được khuyến khích trong suốt gian thai kì. Trước khi ngủ 2 tiếng chị em không nên ăn gì để tránh bị khó tiêu. Chỉ cần một ly sữa ấm là  được.

4. Uống đủ nước 

Uống 8 ly nước lọc/ngày để giảm các cơn đau đầu và các triệu chứng khó chịu khác.

5. Ngủ trưa 

Một giấc ngủ trưa ngắn để đưa cơ thể chúng ta về trạng thái nghỉ ngơi sẽ tăng cường giấc ngủ ngon vào cuối ngày. Chú ý không ngủ trưa quá nhiều.

6 Tạo thói quen cho giấc ngủ 

Đồng hồ sinh học sẽ hỗ trợ chi em trong việc tìm lại giấc ngủ say. Bằng cách đi ngủ cùng một khoảng thời gian hàng ngày, cơ thể sẽ quen dần và khi tới thời điểm đó, chị em có thể đi vào giấc ngủ ngon lành.

7 Chiếc giường êm ái 

Chị em nên chọn loại giường có nệm êm ái vừa phải, đừng chọn nệm nước, nệm hơi vì có thể gây đau lưng. Loại rap phủ giường nên làm từ chất liệu mềm mại, hút ẩm tốt và không gây nóng.

8. Đồ ngủ thoải mái

Phụ nữ mang thai có thể thấy nóng lạnh thất thường lúc đang ngủ. Vì vậy, chị em không nên mặc đồ quá mát mẻ lúc ngủ, cũng không nên trùm kín từ đầu đến chân. Tốt nhất là chọn loại đồ ngủ cotton thoải mái.

9 Chiếc gối 

Nếu cần, chị em nên mua những bộ gối hỗ trợ phụ nữa mang thai, gồm gối gôm, gối lót…Chúng giúp tạo tư thế ngủ thoài mái, phù hợp cho phụ nữ mang thai.

10. Nhiệt độ phòng 

độ cơ thể chị em lúc này sẽ cao hơn bình thường do đang trong thai kì. Chị em có thể hạ nhiệt độ phòng xuống một tí để thấy mát mẻ dễ chịu.

11 Tư thế ngủ. 

Tư thế ngủ an toàn nhất là ngủ nghiêng bên trái hoặc bên phải. Tư thế nghiêng trái giúp máu và oxy truyền đếm thai nhi tốt hơn.

Những loại thực phẩm giúp lợi sữa sau sinh cho các mẹ

6 loại thực phẩm sau đây rất tốt cho các mẹ sau sinh để có nguồn sữa dồi dào cho con bú.

1. Ngũ cốc và khoai tây Ngũ cốc và các loại khoai như khoai tây, khoai lang, khoai lang rất giàu carbonhydrate, cung cấp năng lượng dự trữ cho mẹ bầu. Trong đó, ngũ cốc rất giàu vitamin B, có tác dụng cân bằng dinh dưỡng trong thai kỳ và nâng cao chất lượng của sữa sau khi sinh. Khoai tây lại chứa nhiều chất xơ giúp ngăn ngừa táo bón và có lợi cho việc hấp thu các chất dinh dưỡng vào cơ thể và chuyển hóa thành sữa mẹ.

2. Cá Trung bình phụ nữ đang nuôi con bằng sữa mẹ cần “sản xuất” ra ít nhất 800ml sữa mỗi ngày. Protein đóng vai trò quan trọng trong việc cơ thể sản sinh ra sữa nhiều hay ít, chất lượng tốt hay xấu, mà cá lại là nguồn thực phẩm cung cấp protein rất phong phú. Vì vậy, các bác sĩ thường khuyên mẹ bầu nên ăn nhiều cá, đặc biệt trong 3 tháng cuối thai kỳ để chuẩn bị cho việc cơ thể sản sinh ra sữa. Ngoài ra, cá cũng có thể cung cấp các chất khác như omega-3, các axit béo không bão hòa, axit béo chứa DHA… có tác dụng thúc đẩy sự phát triển của não trẻ sơ sinh.

3. Rong biển Ngoài cá biển thì các loại hải sản khác, đặc biệt là tảo biển, rong biển đều giàu i-ốt, kẽm và một số chất dinh dưỡng khác có lợi cho sự phát triển thể chất và hệ thống thần kinh của trẻ. Ăn hải sản còn giúp giảm nồng độ estrogen trong máu, bảo vệ tuyến vú và kích thích cơ thể tiết sữa trong thời gian nuôi con.

4. Vitamin C Ngoài việc thúc đẩy sự hấp thu sắt của cơ thể, vitamin C còn có thể ngăn chặn sinh ra một loại hợp chất gây ra bệnh ung thư vú, vì thế nó còn có tác dụng như một “vệ sĩ” tận tụy của tuyến vú, giúp tuyến vú hoạt động bình thường và sản sinh ra sữa mẹ. Vitamin C có nhiều trong các loại trái cây như cam, quýt, bưởi, kiwi, dâu tây…

Xem Thêm:

SCT non của bò có thay thế được sữa non của mẹ không?
Cơ chế sữa non và cách vắt trữ sữa non trước khi sinh
10 Loại trái cây dễ khiến bạn nổi mụn khi ăn nhiều

5.  Rau và trái cây tươi Rau và trái cây tươi có chứa nhiều vitamin, khoáng chất, chất xơ, pectin, axit hữu cơ và các thành phần khác. Tích cực ăn rau và trái cây tươi giúp phụ nữ mang thai, phụ nữ đang cho con bú tăng cảm giác ngon miệng, giảm tỉ lệ táo bón, thúc đẩy sự tiết sữa và đặc biệt là cải thiện chất lượng sữa. Bên cạnh đó, các loại rau có lá sẫm màu thường cung cấp nhiều axit folic có tác dụng ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh của thai nhi.

6. Các loại hạt Các loại hạt rất giàu vitamin E, kali, đồng. axit folic, các axit béo không bão hòa… Trong đó vitamin E có thể điều chỉnh sự bài tiết estrogen, chống oxy hóa trong cơ thể và cải thiện chất lượng sữa mẹ. Mẹ bầu và phụ nữ đang nuôi con nhỏ nên ăn nhiều hạt óc chó, hạt hướng dương, hạt bí… sẽ tốt cho số lượng và chất lượng sữa mẹ.

Cách chăm sóc tốt nhất dành cho bà bầu đau dạ dày

Phụ nữ mang thai do ốm nghén hoặc do suy nghĩ lo lắng, căng thẳng quá cũng là nguyên nhân khiến bệnh đau dạ dày phát triển nặng hơn. 

Dưới đây là một số lời khuyên cho bà bầu và chế độ ăn uống hợp lý là cách tốt nhất chống lại bệnh dạ dày khi mang thai để cả mẹ và bé đều được khỏe mạnh.

1. Nguyên nhân và lời khuyên sử dụng thuốc cho bà bầu bị đau dạ dày 

Ở người mới có thai bị bệnh đau dạ dày, tần suất đau nhiều hơn do nôn mửa (dạ dày phải co bóp mạnh, ngược chiều để đẩy thức ăn ra). Khi hết nghén, nhu động cơ dạ dày và ruột do thai nghén giảm, đồng thời vị trí dạ dày bị thay đổi do tử cung to lên chèn ép khiến thức ăn chậm tiêu, dễ ứ đọng dịch vị, làm nặng thêm thương tổn trong niêm mạc dạ dày.

Người có thai khi muốn dùng thuốc để chữa chứng đau dạ dày, thì nhất thiết phải có chỉ định của thầy thuốc chuyên khoa tiêu hóa. Bệnh nhân cần thông báo tình trạng thai nghén để bác sĩ lựa chọn thuốc thích hợp nhất với hoàn cảnh của mình. Ngoài ra, để chẩn đoán và theo dõi tiến triển của bệnh, thầy thuốc có thể chỉ định soi hoặc chụp X quang dạ dày. Những việc này chỉ nên tiến hành khi thật sự cần thiết, còn nếu có thể trì hoãn được đến sau sinh thì nên chờ đợi.

Xem thêm

• Cho con bú giảm nguy cơ ung thư vú, buồng trứng, nội mạc tử cung
• Cho con bú giảm nguy cơ bệnh tiểu đường, chứng mất trí nhớ
• Cho con bú bằng sữa mẹ giảm nguy cơ loãng xương

2. Chế độ ăn uống cho bà bầu bị đau dạ dày 

- Bà bầu bị dạ dày nên ăn thành nhiều bữa nhỏ thay vì 3 bữa lớn mỗi ngày. Một bữa ăn quá no có thể làm căng phồng dạ dày, gây áp lực lên vùng ngực.

- Bạn tuyệt đối nên tránh xa rượu, đồ uống chứa caffein, hạn chế chocolate, kiểm soát thức ăn giàu gia vị…

Bởi vì chúng làm tăng tiết dịch axit trong dạ dày, gây nên những cơn co thắt trong dạ dày.

- Bạn nên nghỉ ngơi ngay sau mỗi bữa ăn. Điều này khiến thức ăn được chuyển hóa tốt trong dạ dày và ruột; tránh được hiện tượng trào ngược thức ăn lên thực quản.

- Bạn nên tránh vận động hoặc luyện tập ngay sau khi ăn. Khoảng 2-3 giờ đồng hồ sau khi ăn, bạn mới nên bắt đầu vận động.

- Bạn cũng nên phòng tránh căng thẳng, stress. Nghỉ ngơi, vận động, hít thở sâu hợp lý sẽ giúp bạn tránh được dấu hiệu thừa axit trong dạ dày. 

Loãng xương và những vấn đề nghiêm trọng bạn cần biết

Có một số yếu tố nguy cơ không thể thay đổi và có thể khiến cho chị em tăng nguy cơ bị loãng xương. Trong khi đó lại có những thực phẩm lại có tác dụng ngược lại.

1. Loãng xương là gì?

Loãng xương là bệnh về xương phổ biến nhất ở người, và xảy ra khi có sự mất cân bằng giữa số lượng xương mới hình thành và số lượng xương cũ bị phá vỡ. Loãng xương xảy ra khi mật độ khoáng xương của một người (về cơ bản là cấu tạo bên trong xương) bị giảm đi và cấu trúc của xương bị thoái hóa làm tăng nguy cơ gãy xương. 

2. Các dấu hiệu và triệu chứng của loãng xương là gì? 

Gãy xương là một dấu hiệu rõ ràng của chứng loãng xương. Nói chung, sau khi xương bị suy giảm nặng thì gãy xương rất dễ đột ngột xảy ra. Gãy xương cột sống có thể dẫn đến giảm chiều cao, đau lưng, và biến dạng cột sống. Gãy xương hông có thể phải nhập viện và phẫu thuật.

Ngoài ra còn có một số bệnh có thể tăng nguy cơ loãng xương, bao gồm HIV/AIDS, bệnh tiểu đường, máu khó đông, bệnh viêm ruột, bệnh gan, bệnh đa xơ cứng, viêm khớp dạng thấp, và hội chứng kém hấp thu. Bổ sung nhiều rau củ, quả giúp phòng tránh bệnh loãng xương 

3. Một số yếu tố nguy cơ không đổi nhưng có liên quan đến loãng xương 

Thật không may, có một số yếu tố nguy cơ không thể thay đổi và có thể khiến cho một số người tăng nguy cơ bị loãng xương. Các yếu tố này bao gồm:

Giới tính: Phụ nữ có nguy cơ mắc chứng loãng xương cao hơn gấp 4 lần so với nam giới. Ngoài ra, phụ nữ da trắng sau mãn kinh cũng dễ bị loãng xương.

Gen: Yếu tố gia đình là một nguy cơ đáng kể. Nếu trong gia đình bạn có người bị loãng xương, khả năng bạn cũng bị loãng xương là khó tránh khỏi.

Người có thân hình mỏng hoặc thanh mảnh: Người có thân hình, vóc dáng nhỏ sẽ càng có có nhiều khả năng bị loãng xương dẫn đến gãy xương.

Chủng tộc: Loãng xương có thể xảy ra trong tất cả các chủng tộc, nhưng những dân tộc da trắng (đặc biệt là Bắc Âu) và dân tộc châu Á có nguy cơ loãng xương cao hơn so với các chủng tộc da đen và Latin.

Tuổi tác cao: Tuổi tác càng cao thì nguy cơ phát triển bệnh loãng xương càng tăng. Đối với phụ nữ, nguy cơ loãng xương cao hơn bởi vì họ bị thiếu hụt estrogen trong thời kỳ mãn kinh.

Xem Thêm:

• Chuẩn đoán bệnh qua màu da của bạn
• Điểm danh những thực phẩm siêu tốt cho thận của bạn
• Mẹo trị ho dân gian cực hiệu quả cho bé

4. Những yếu tố có thể làm thay đổi quá trình loãng xương 

Mặc dù có một số yếu tố nguy cơ không thể thay đổi nhưng các nhà khoa học đã chứng minh rằng, các biện pháp có thể giúp ngăn ngừa hoặc trì hoãn sự khởi đầu của loãng xương là có tồn tại. Bổ sung canxi và vitamin D Vì xương bao gồm chủ yếu là canxi nên một lượng canxi đầy đủ là điều cần thiết cho sức khỏe của xương.

Nguồn thực phẩm giàu canxi bao gồm sữa, sữa chua, pho mát, rau màu xanh đậm (ví dụ như bông cải xanh, bắp cải, cải Brussels...), cam, bột yến mạch, hạnh nhân, cá mòi và nghêu, hàu, cá hồi... Nếu chế độ ăn uống không cung cấp đủ canxi, hãy bổ sung từ sữa. Mỗi ngày, mỗi người trưởng thành cần bổ sung 1.200mg canxi và 800-1000 IU vitamin D để làm giảm nguy cơ mất xương và gãy xương. Phụ nữ sau mãn kinh cần bổ sung 1.500mg canxi mỗi ngày.  

Magiê và kali: Rất nhiều trái cây và rau quả có thể giảm nguy cơ loãng xương vì trong hoa quả có nhiều magiê và kali. Mỗi ngày bạn nên ăn 5 loại trái cây và rau quả để đảm bảo đủ lượng magiê và lượng kali cho cơ thể.

Muối: Khi lượng canxi trong cơ thể thấp, cơ thể sẽ hấp thu lượng natri thừa. Điều này có thể làm tăng sự bài tiết canxi. Do đó, nên hạn chế lượng muối ăn (không nên ăn mặn).

Caffeine: Đối với những người có tăng nguy cơ loãng xương, lượng caffeine vào cơ thể quá nhiều sẽ ảnh hưởng đến mật độ xương. Vậy nên, không được uống quá 3 tách cà phê mỗi ngày và năm phần nước lọc và các loại trà có chứa caffeine khác.

Vitamin C: Vitamin C tham gia vào việc sản xuất collagen, hỗ trợ một cấu trúc xương khỏe mạnh. Hãy chắc chắn rằng bạn đã bổ sung đủ vitamin C hàng ngày, chẳng hạn như trái cây họ cam quýt, kiwi, dâu tây, ớt ngọt và cà chua.

Béo phì: Béo phì không tốt và một trong số những hậu quả của nó là loãng xương. Các chuyên gia y tế khuyên bạn nên duy trì một trọng lượng cơ thể trong giới hạn cho phép. Tuy nhiên, để giảm cân, hãy chắc chắn rằng bất kỳ chế độ ăn uống nào cũng phải bao gồm đầy đủ protein, vitamin canxi và khoáng chất để tránh tình trạng cơ thể bị thiếu chất.

Rượu: Uống nhiều rượu cũng làm cho mật độ khối lượng xương thấp hơn. Ngoài ra, uống rượu quá mức thường được đi kèm với một chế độ ăn uống nghèo dinh dưỡng, cộng với hút thuốc lá, điều này thực sự không tốt cho cơ thể. Hạn chế uống rượu bằng cách luôn ghi nhớ công thức sau: một ly mỗi ngày cho phụ nữ và hai ly mỗi ngày cho nam giới.

Hút thuốc lá: Khói thuốc ức chế hoạt động của các nguyên bào xương, tế bào xương chịu trách nhiệm xây dựng xương mới. Do vậy, hút thuốc sẽ hủy hoại xương là điều hoàn toàn rất dễ xảy ra. 

Lười vận động: Một chế độ chăm chỉ vận động thể chất sẽ giúp xây dựng khối lượng xương. Các bài tập aerobic, đi bộ, chạy bộ... rất tốt cho xương. Tuy nhiên, tránh tập thể dục quá sức dẫn đến giảm quá mức hoặc nhanh chóng làm thiệt hại liên tục đến xương.

Bí quyết phòng bệnh lúc chuyển mùa cho chị em

Cách tốt nhất để bảo vệ sức khỏe cho bản thân và gia đình trong thời điểm giao mùa là tăng cường khả năng miễn dịch cho mỗi cá nhân và tránh xa các mầm bệnh. Giao mùa là thời điểm nhạy cảm để các bệnh hô hấp, tiêu hóa dễ khởi phát và lây lan.

Cùng xem cách phòng bệnh giao mùa là gì để có sức khỏe tốt nhé

1. Tăng cường hệ thống miễn dịch bằng thức ăn 

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng hệ thống miễn dịch và các thành phần thức ăn hàng ngày của chúng ta có mối quen hệ chặt chẽ với nhau. Bạn hãy sử dụng những thức ăn hỗ trợ cho hệ thống miễn dịch để bảo vệ sức khỏe trong thời điểm giao mùa.

Tỏi: Có thể tăng cường hệ thống miễn dịch, tăng sức đề kháng của cơ thể chống lại các viêm nhiễm và căng thẳng. Bạn hãy nghiền nhỏ tỏi để cho vào nước mắm hoặc ăn trực tiếp. Pho mát: Và các sản phẩm khô chứa axit linoleic - một thành phần tự nhiên của chất béo trong bơ sữa cũng có tác dụng tăng cường hệ thống miễn dịch

Sữa chua và các sản phẩm chứa có chứa probiotics – vi khuẩn có lợi cho hệ thống miễn dịch: Bạn cũng nên chú ý thông tin về vitamin D trên nhãn mác sản phẩm sữa. Các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng nếu thiếu vitamin D thì có thể tăng nguy cơ cảm cúm và nguy cơ nhiễm trùng đường hô hấp cao hơn.

Vitamin C: có nhiều trong hoa quả thuộc họ cam quýt cũng có tác dụng tăng cường hệ thống miễn dịch.

Zinc: Có nhiều trong thịt, thịt gà, đậu, bơ cũng đóng vai trò quan trọng trong hệ thống miễn dịch của cơ thể. 

2. Tăng cường hệ thống miễn dịch bằng những thói quen tốt 

Để tăng cường hệ thống miễn dịch cho cơ thể, bạn hãy hình thành những thói quen tốt cho sức khỏe như: 

- Nghỉ ngơi

- Ăn uống điều độ, cân bằng 

- Luyện tập thường xuyên 

- Giảm căng thẳng 

- Bỏ những thói quen có hại cho sức khỏe như hút thuốc lá hay uống quá nhiều bia, rượu. 

3. Tránh xa mầm bệnh 

Xem Thêm:

• 6 nguyên nhân khiến bạn nên giảm ăn bánh mỳ
• 7 cách để trị chứng đau đầu cực hiệu quả từ thực phẩm
• 5 loại hải sản cần cẩn thận khi sử dụng

Điều quan trọng nhất để bạn tránh xa mầm bệnh là bạn phải rửa tay thường xuyên, tránh tiếp xúc tay bẩn với mũi hoặc mắt. Tay bạn có thể mang vi khuẩn gây bệnh từ người khác vì vậy rửa tay giúp bạn bảo vệ được chính mình. Hãy rửa tay bằng nước ấm, nước rửa tay. Bạn cũng không nên dùng chung cốc uống nước với người khác, nên thường xuyên lau rửa sạch sẽ các vật dụng như nắm cửa, điện thoại… 

4. Một số loại thức ăn có khả năng chữa bệnh 

Khi ốm bạn có thể giã nhỏ gừng tươi pha với nước ấm để uống vì nó có tác dụng giảm buồn nôn và tiêu chảy. Súp gà và đồ uống nóng (sữa, trà) tăng sự bài tiết của mũi, nên có thể giảm bớt triệu chứng cảm cúm.  Ăn uống có lợi cho sức khỏe trong mùa cảm cúm nghĩa là phải cung cấp đủ các vitamin và muối khoáng cần thiết cho cơ thể hàng ngày bằng cách ăn uống điều độ, cân bằng với các loại thức ăn đa dạng từ các nhóm thực phẩm khác nhau.

Những chú ý sức khỏe cần biết dành cho chị em mãn kinh

Khi bạn bước vào tuổi mãn kinh, bạn sẽ gặp một số vấn đề rắc rối về sức khỏe như khô âm đạo, nóng trong người đến nỗi phát hỏa, mệt mỏi, tăng cân hay tâm trạng hay cáu gắt... 

Dưới đây là 5 lời khuyên cho bạn khi bước vào tuổi mãn kinh khỏe mạnh, hạn chế được các vấn đề do tuổi gây ra.

 1. Tập thể dục hàng ngày 

Các nghiên cứu cho thấy rằng người phụ nữ tích cực sẽ có ít các triệu chứng khó chịu trong tuổi mãn kinh. Hãy tạo cho bạn thói quen tập thể dục thường xuyên khi bạn bước vào tuổi mãn kinh từ 40 tuổi. Tập thể dục giúp bạn tăng cường quá trình trao đổi chất, chống lại tình trạng tăng cân và nâng cao tâm trạng của bạn. Nếu không tập thể dục được, bạn có thể dành ra 30 phút đi bộ nhẹ nhàng để giúp cho cơ thể được vận động thường xuyên. 

2. Ngủ đủ giấc

Bạn nên thích ứng với một thói quen ngủ mà cơ thể của bạn cần được ít nhất tám giờ ngủ mỗi ngày. Ngủ cũng sẽ giúp đánh tan mệt mỏi và chứng đổ mồ hôi ban đêm ở phụ nữ mãn kinh. 

3. Đừng quên bổ sung các chất dinh dưỡng

Xem Thêm:

• Trị viêm mũi khỏi hẳn nhờ tỏi
• Chữa viêm họng bằng tỏi nướng cực hiệu quả
• Những thói quen không tốt cho cơ thể

Cơ thể bạn sẽ cần một số chất dinh dưỡng cần thiết để duy trì sức khỏe trong khi đối phó với các triệu chứng mãn kinh. Hãy bổ sung vào thực đơn của bạn các vitamin và thực phẩm chống oxy hóa phong phú cho cơ thể. Ăn thêm protein nạc, ngũ cốc, trái cây và rau quả cũng nên được bao gồm để đảm bảo rằng bạn có một bữa ăn đủ chất và tiêu hóa tốt. 

4. Nên thư giãn 

Thay đổi nội tiết tố phụ trách trong thời kỳ mãn kinh dẫn đến một số triệu chứng về tâm lý như lo âu, căng thẳng, thay đổi tâm trạng... Cách tốt nhất để đối phó với những triệu chứng này là thực hiện một số kỹ thuật thư giãn. Thiền và yoga đã được chứng minh là rất hữu ích để bạn có tâm trạng bình yên trong hàng loạt những rắc rối mà tuổi mãn kinh đem lại. 

5. Hiểu biết về tình trạng sức khỏe của bản thân 

Việc tìm hiểu về tuổi mãn kinh rất bổ ích và hữu dụng cho bạn. Nên đọc thêm các bài hướng dẫn về sức khỏe hay cẩm nang cho tuổi mãn kinh để trang bị cho bản thân kiến thức nhất định về tuổi này. Một sự hiểu biết tốt hơn về tuổi mãn kinh sẽ giúp bạn thư giãn và chấp nhận những thay đổi về tuổi tác tốt hơn.

Lý do khiến chị em mắc chứng đi tiểu nhiều lần

Đi tiểu là một hiện tượng bài tiết bình thường của cơ thể. Tuy nhiên, chị em phụ nữ khi thấy mình có biểu hiện đi tiểu nhiều lần và có cảm giác mệt mỏi thì có thể là do một số nguyên nhân sau đây.

1. Uống quá nhiều nước 

Uống nhiều nước rất có lợi cho sức khỏe tuy nhiên cũng không nên uống quá nhiều. Đặc biệt là vào mua hè, bệnh đi tiểu liên tục có thể nảy sinh do cơ thể tích trữ quá nhiều nước, khiến bàng quang đầy lên nhanh chóng làm buồn đi tiểu nhanh hơn.

2. Bàng quang hoạt động kém hiệu quả 

Nguyên nhân bàng quang hoạt động quá mức dẫn tới đi tiểu nhiều lần, đau buốt thường gặp ở phụ nữ sau khi đã mãn kinh. Lúc này bàng quang đã hoạt động kém hiệu quả, không thể thực hiện tốt chức năng giữ nước tiểu, dẫn tới tình trạng tiểu liên tục không kiểm soát được.

3. Nhiễm trùng đường tiết niệu 

Trường hợp bị đi tiểu liên tục ở phụ nữ có thể là do nhiễm trùng đường tiết niệu. Dấu hiệu  nhiễm trùng có thể xảy ra như do phụ nữ bị  bệnh tiểu đường, sử dụng kháng sinh quá mức, mắc bệnh lây truyền qua đường tình dục,  hoặc không vệ sinh cơ thể sạch sẽ: mặc quần áo bẩn hoặc dùng nước bẩn, kém vệ sinh… Dấu hiệu của bệnh đi tiểu liên tục do nhiễm trùng đường tiết niệu đó là khi đi tiểu, chị em phụ nữ  cảm thấy đau đớn, rát, buốt…

Xem Thêm:

• Những căn bệnh vùng chậu thường gây đau đớn cho phụ nữ
• Thuốc trị đi tướt cho trẻ từ lá khổ sâm
• Bài thuốc dùng chữa viêm phổi thể phong hàn

4. Một số nguyên nhân khác khiến đi tiểu nhiều lần 

Chị em phụ nữ cũng có thể mắc chứng đi tiểu nhiều lần do tâm trạng lo âu, dùng quá nhiều các loại thuốc lợi tiểu, đột quỵ, thần kinh hay bị nhiễm trùng thận.

Lời khuyên & Cảnh báo

Tốt nhất, khi cơ thể bạn có dấu hiệu của việc đi tiểu nhiều lần và đau buốt, mệt mỏi ở đường tiết niệu thì nên nhanh chóng đến các cơ sở y tế để được chữa trị kịp thời

7 sai lầm lớn khiến cho chị em dễ dàng mắc phải

Phải gánh vác thiên chức mang nặng đẻ đau mà phụ nữ có đời sống tình dục nhạy cảm hơn so với nam giới, cũng vì thế dễ mắc những căn bệnh phụ khoa hơn. 

1. Vệ sinh cơ quan sinh dục quá đáng 

Theo tiến sĩ Patricia Sulak, giáo sư về sản - phụ khoa tại Đại học Y khoa A&M, bang Texas, Mỹ, âm đạo của phụ nữ thường xuyên chứa nhiều vi khuẩn có ích. Những vi sinh vật này có khả năng ngăn chặn sự phát triển của mầm bệnh, khiến cho khu vực này luôn tự làm sạch một cách tự nhiên. Sử dụng xà phòng, dung dịch tẩy rửa không phù hợp, phấn hay sản phẩm có mùi thơm có thể làm sưng đỏ, đau rát lớp da nhạy cảm của âm đạo. Tốt hơn hết là sử dụng một chất tẩy rửa dịu nhẹ, không mùi để vệ sinh.

2. Không bao giờ thắc mắc về kết quả chụp tia X vú 

Theo Nancy Beth Lebowitz, bác sĩ phụ khoa ở New York, nếu bạn cảm giác có một cục thịt nhỏ trong ngực mà sau khi chụp tia X vú, bác sĩ vẫn nói không có gì, bạn không nên xuôi theo phán quyết đó, mà phải yêu cầu thực hiện tiếp kỹ thuật Sonogram (khảo sát vú bằng sóng âm).  Hàng năm, có gần 10.000 người bị ung thư vú đã trải qua một thời gian chẩn đoán kéo dài, bởi vì lúc đầu, các bác sĩ không tin những tảng nhỏ trong ngực họ là dấu hiệu của ung thư vú. Bằng cách sử dụng sóng âm, thầy thuốc có thể xác định cục thịt đó là một nang chứa đầy chất dịch (lành tính) hay là một khối u cứng (có thể gây ung thư hoặc không).

Kỹ thuật khảo sát bằng sóng âm đặc biệt thuận lợi nếu đối tượng ở vào giai đoạn tiền mãn kinh. Những phụ nữ trẻ có mô ngực dày và kỹ thuật chụp tia X vú dễ dàng phát hiện những bất thường trong bộ ngực hơn những người đứng tuổi. 

3. Không để tâm đến những biến đổi của dịch tiết ra lúc hành kinh 

Khi người phụ nữ đến kỳ kinh nguyệt, trung bình lượng máu chiếm 36% trong chất dịch tiết ra. Nếu có những thay đổi nhỏ xảy ra như kỳ kinh ngắn hơn hay chất dịch đậm đặc hơn chút ít so với bình thường thì không sao, vì đó có thể là hậu quả của việc di chuyển nhiều hay chế độ dinh dưỡng hàng ngày tạo ra.

Nhưng nếu chất dịch rất khác so với những lần trước như quá đậm đặc hay quá loãng và hiện tượng này diễn ra hơn một lần kinh nguyệt thì bạn nên đi khám bác sĩ ngay. Đó có thể là dấu hiệu của sự mang thai hay viêm màng trong tử cung. 

4. Uống tất cả các loại thuốc không cần kê đơn trong thời gian mang thai 

Đa số thầy thuốc đều đồng tình là các phụ nữ mang thai có thể uống nhiều loại thuốc không cần đơn bác sĩ, với điều kiện phải tham khảo trước với bác sĩ điều trị. Nói chung, những loại thuốc thông thường như Tylenol (Paracetamol), thuốc kháng Histamine (chữa dị ứng), thuốc tiêu hóa, thuốc trị tiêu chảy và những rối loạn ở dạ dày đều có thể sử dụng khi mang thai, chỉ cần có sự ưng thuận của thầy thuốc.  Tuy nhiên, có hai ngoại lệ quan trọng mà thai phụ cần phải tuân thủ, một là thuốc Ibuprofen có thể ảnh hưởng xấu đến sự phát triển hệ tuần hoàn của bào thai và Aspirin có thể làm kéo dài thời gian mang thai, thời gian sinh nở, gây xuất huyết nhiều trước và sau khi sinh.

Xem Thêm:

• Chống cảm cúm khi giao mùa bằng món thuốc đơn giản
• Cách chữa bệnh đau mắt đỏ đúng phương pháp
• 5 cách để giữ gìn sức khỏe lúc giao mùa

5.  Cho rằng bạn không thể lây nấm cho chồng hoặc ngược lại 

Theo Lebowitz, trong lúc giao hợp, hai vợ chồng có thể làm lây nhiễm nấm cho nhau. Tuy nhiên, đàn ông bị lây nhiễm thường không để lại triệu chứng nào. Do đó, nếu bạn nhiễm nấm mãn tính thì hãy khuyên chồng nên đi khám bác sĩ nội khoa để được xác định xem hai người có lây nhiễm cho nhau hay không, trong trường hợp có thì nên áp dụng các liệu pháp diệt nấm. 

6. Cho rằng thể trọng không thể ảnh hưởng đến sức khỏe tình dục của bạn 

Trên thực tế, những phụ nữ gầy quá có thể không có kinh nguyệt hoặc kinh nguyệt không đều. Trong khi đó, nếu cơ thể nhiều chất béo quá sẽ sinh ra nhiều hoóc môn estrogen, dễ dẫn đến nguy cơ bị ung thư tử cung và ung thư vú.

Ngoài ra, những phụ nữ béo phì sử dụng thuốc ngừa thai sẽ có nhiều nguy cơ bị "vỡ kế hoạch" (mang thai), vì lượng estrogen thái quá do các tế bào mỡ sản sinh có thể làm biến đổi cơ chế chuyển hóa của hoóc môn trong viên thuốc ngừa thai. Các kết quả nghiên cứu còn cho thấy trẻ sinh ra từ những người mẹ béo phì khi mang thai có nguy cơ chết non gấp đôi những đứa trẻ sơ sinh có mẹ bình thường về thể trọng. 

7. Tin rằng thuốc ngừa thai làm gia tăng nguy cơ ung thư vú 

Một thông tin đáng phấn khởi cho những phụ nữ sử dụng thuốc ngừa thai: một cuộc nghiên cứu vừa được Đại học John Hopkins (Mỹ) tiến hành với 10.000 phụ nữ cho thấy dù sử dụng loại nào và sử dụng bao lâu, thuốc ngừa thai dạng uống cũng chẳng có tác động gì đến nguy cơ mắc bệnh ung thư vú cả.

Những điều về sức khỏe phụ nữ cần đặc biệt chú ý tránh

Vì phải gánh vác thiên chức mang nặng đẻ đau mà phụ nữ có đời sống tình dục nhạy cảm hơn so với đàn ông và cũng vì thế mà họ dễ mắc những căn bệnh ở cơ quan sinh dục hơn nam giới. 

Dưới đây là những sai lầm mà nữ giới thường gặp phải liên quan tới vấn đề này

1. Vệ sinh cơ quan sinh dục quá đáng 

Theo tiến sĩ Patricia Sulak, giáo sư về sản - phụ khoa tại Đại học Y khoa A&M, bang Texas, Mỹ, âm đạo của phụ nữ thường xuyên chứa nhiều vi khuẩn có ích. Những vi sinh vật này có khả năng ngăn chặn sự phát triển của mầm bệnh, khiến cho khu vực này luôn tự làm sạch một cách tự nhiên. Sử dụng xà phòng, dung dịch tẩy rửa không phù hợp, phấn hay sản phẩm có mùi thơm có thể làm sưng đỏ, đau rát lớp da nhạy cảm của âm đạo. Tốt hơn hết là sử dụng một chất tẩy rửa dịu nhẹ, không mùi để vệ sinh. 

2. Tin tưởng hoàn toàn vào kết quả khám ngực của bác sĩ phụ khoa 

Trong việc khám ngực, bác sĩ phụ khoa sẽ quan sát bộ ngực khi bạn ngồi để tìm những nếp gấp của da, dấu hiệu tiềm tàng của bệnh ung thư vú. Sau đó, bạn sẽ được khám ngực trong tư thế nằm ngửa, hai cánh tay gấp lại phía sau để các mô vú trải rộng, bác sĩ dễ dàng khám và phát hiện ra những bất thường nếu có.

Bác sĩ sẽ dùng các ngón tay xoa bóp bộ ngực bạn, khởi sự từ đầu vú và di chuyển dần ra phía ngoài, với những động tác xoay tròn nhẹ. Cuối cùng, bác sĩ sẽ bóp nhẹ hai đầu vú để kiểm tra chất dịch tiết ra. Hình thức khám này nếu không phát hiện ra điều gì bất thường cũng không có nghĩa là bạn đã hoàn toàn yên tâm về bộ ngực của mình. 

3. Không bao giờ thắc mắc về kết quả chụp tia X vú 

Theo Nancy Beth Lebowitz, bác sĩ phụ khoa ở New York, nếu bạn cảm giác có một cục thịt nhỏ trong ngực mà sau khi chụp tia X vú, bác sĩ vẫn nói không có gì, bạn không nên xuôi theo phán quyết đó, mà phải yêu cầu thực hiện tiếp kỹ thuật Sonogram (khảo sát vú bằng sóng âm). Hàng năm, có gần 10.000 người bị ung thư vú đã trải qua một thời gian chẩn đoán kéo dài, bởi vì lúc đầu, các bác sĩ không tin những tảng nhỏ trong ngực họ là dấu hiệu của ung thư vú.

Bằng cách sử dụng sóng âm, thầy thuốc có thể xác định cục thịt đó là một nang chứa đầy chất dịch (lành tính) hay là một khối u cứng (có thể gây ung thư hoặc không). Kỹ thuật khảo sát bằng sóng âm đặc biệt thuận lợi nếu đối tượng ở vào giai đoạn tiền mãn kinh. Những phụ nữ trẻ có mô ngực dày và kỹ thuật chụp tia X vú dễ dàng phát hiện những bất thường trong bộ ngực hơn những người đứng tuổi. 

4. Không để tâm đến những biến đổi của dịch tiết ra lúc hành kinh 

Khi người phụ nữ đến kỳ kinh nguyệt, trung bình lượng máu chiếm 36% trong chất dịch tiết ra. Nếu có những thay đổi nhỏ xảy ra như kỳ kinh ngắn hơn hay chất dịch đậm đặc hơn chút ít so với bình thường thì không sao, vì đó có thể là hậu quả của việc di chuyển nhiều hay chế độ dinh dưỡng hàng ngày tạo ra. Nhưng nếu chất dịch rất khác so với những lần trước như quá đậm đặc hay quá loãng và hiện tượng này diễn ra hơn một lần kinh nguyệt thì bạn nên đi khám bác sĩ ngay. Đó có thể là dấu hiệu của sự mang thai hay viêm màng trong tử cung. 

5. Uống tất cả các loại thuốc không cần kê đơn trong thời gian mang thai 

Đa số thầy thuốc đều đồng tình là các phụ nữ mang thai có thể uống nhiều loại thuốc không cần đơn bác sĩ, với điều kiện phải tham khảo trước với bác sĩ điều trị. Nói chung, những loại thuốc thông thường như Tylenol (Paracetamol), thuốc kháng Histamine (chữa dị ứng), thuốc tiêu hóa, thuốc trị tiêu chảy và những rối loạn ở dạ dày đều có thể sử dụng khi mang thai, chỉ cần có sự ưng thuận của thầy thuốc.

Tuy nhiên, có hai ngoại lệ quan trọng mà thai phụ cần phải tuân thủ, một là thuốc Ibuprofen có thể ảnh hưởng xấu đến sự phát triển hệ tuần hoàn của bào thai và Aspirin có thể làm kéo dài thời gian mang thai, thời gian sinh nở, gây xuất huyết nhiều trước và sau khi sinh.

Xem Thêm:

• 9 nguyên nhân giết chết "cực K-hoái" mà bạn không biết
• 6 cách hiệu quả giúp kéo dài cuộc yêu
• 5 lợi ích sức khỏe của làm "chuyện ấy" hàng ngày

6. Cho rằng bạn không thể lây nấm cho chồng hoặc ngược lại 

Theo Lebowitz, trong lúc giao hợp, hai vợ chồng có thể làm lây nhiễm nấm cho nhau. Tuy nhiên, đàn ông bị lây nhiễm thường không để lại triệu chứng nào. Do đó, nếu bạn nhiễm nấm mãn tính thì hãy khuyên chồng nên đi khám bác sĩ nội khoa để được xác định xem hai người có lây nhiễm cho nhau hay không, trong trường hợp có thì nên áp dụng các liệu pháp diệt nấm. 

7. Cho rằng thể trọng không thể ảnh hưởng đến sức khỏe tình dục của bạn 

Trên thực tế, những phụ nữ gầy quá có thể không có kinh nguyệt hoặc kinh nguyệt không đều. Trong khi đó, nếu cơ thể nhiều chất béo quá sẽ sinh ra nhiều hoóc môn estrogen, dễ dẫn đến nguy cơ bị ung thư tử cung và ung thư vú. Ngoài ra, những phụ nữ béo phì sử dụng thuốc ngừa thai sẽ có nhiều nguy cơ bị “vỡ kế hoạch” (mang thai), vì lượng estrogen thái quá do các tế bào mỡ sản sinh có thể làm biến đổi cơ chế chuyển hóa của hoóc môn trong viên thuốc ngừa thai.

Các kết quả nghiên cứu còn cho thấy trẻ sinh ra từ những người mẹ béo phì khi mang thai có nguy cơ chết non gấp đôi những đứa trẻ sơ sinh có mẹ bình thường về thể trọng. 

8. Tin rằng thuốc ngừa thai làm gia tăng nguy cơ ung thư vú 

Một thông tin đáng phấn khởi cho những phụ nữ sử dụng thuốc ngừa thai: một cuộc nghiên cứu vừa được Đại học John Hopkins (Mỹ) tiến hành với 10.000 phụ nữ cho thấy dù sử dụng loại nào và sử dụng bao lâu, thuốc ngừa thai dạng uống cũng chẳng có tác động gì đến nguy cơ mắc bệnh ung thư vú cả.

Con gái cần vệ sinh vùng kín như thế nào mới đúng cách

Tìm hiểu thông tin về sức khỏe giới tính và tình dục, nhiều người đọc được thông tin cần rửa sạch vùng kín trước khi quan hệ và sau khi quan hệ vài giờ phải rửa lại vùng kín bằng xà phòng. 

Thông tin này không sai, nhưng cũng chưa hoàn toàn chính xác. Những điều cần lưu ý về vệ sinh phụ nữ Hướng dẫn làm đẹp cho vùng kín phụ nữ

1. Vệ sinh thường xuyên 

Nên vệ sinh sạch sẽ vùng kín ít nhất 2 lần mỗi ngày bằng nước sạch, hay dùng dung dịch vệ sinh phụ nữ nếu có chỉ định của bác sĩ phụ khoa. Nếu bạn không có bệnh phụ khoa hoặc những vấn đề sức khỏe liên quan, thì bạn chỉ cần vệ sinh vùng kín bằng nước sạch là được.

Thao tác đúng khi vệ sinh vùng kín là rửa sạch phần âm hộ bằng nước sạch, sau đó đến phần vệ sinh hậu môn. Nhiều người theo thói quen đưa tay rửa từ trước ra sau thường dễ đưa những vi trùng, chất bẩn từ hậu môn vào cửa mình, một trong những nguyên nhân gây nhiễm âm đạo và nhiễm trùng đường tiểu. Khi rửa bên ngoài, nên chú ý rửa các kẽ, các nếp gấp của các mép âm hộ.

Không thụt nước vào trong âm đạo. Thay quần lót ít nhất 2 – 3 lần mỗi ngày hay nhiều hơn đối với những phụ nữ có tật tiểu són hay đi tiểu chưa hết. Nhiều người có thói quen dùng băng vệ sinh hằng ngày, nhưng bạn chỉ nên dùng trong những ngày gần đến chu kỳ kinh để tránh sự ẩm ướt nhiều, gây khó chịu. Nếu bạn vẫn muốn dùng thường xuyên, chú ý nên thay băng khoảng 4 tiếng một lần để đảm bảo vệ sinh.

2. Vệ sinh kinh nguyệt 

Khi “thấy tháng”, mỗi ngày phải  thay băng vệ sinh ít nhất 3 lần, rửa sạch cửa mình bằng nước sạch hay nước rửa vệ sinh phụ nữ. Nên tắm, rửa trong thư thế đứng hoặc ngồi, tránh sử dụng bồn tắm trong những ngày này. Tránh quan hệ mà không có biện pháp bảo vệ 2 – 3 ngày trước khi hành kinh và sau khi sạch kinh. 

3. Vệ sinh khi mang thai 

Vệ sinh sạch sẽ vùng kín và khu vực xung quanh, săn sóc núm vú và vú bằng cách lau sạch khu vực này với bông thấm nước đun sôi để nguội. Thay quần áo lót thường xuyên. Tránh mặc quần áo bó sát người. Trong những "ngày ấy" chị em không nên tắm bồn.

Xem Thêm:

• Đi tiểu sau quan hệ ảnh hưởng lớn tới sức khỏe nam giới
• Nghiên cứu khoa học mới nhất về chuyện ấy gây sốc
• Dấu hiệu cho thấy khả năng cực khoái rối loạn ở nam giới

4. Vệ sinh khi quan hệ 

Trước khi quan hệ phải tắm rửa, súc miệng bằng nước muối hay nước súc miệng khử trùng. Súc miệng là một động tác bảo vệ răng và nướu, làm giảm các vi khuẩn hay các tác nhân gây hôi miệng, các mảng thức ăn nhỏ bám vào răng và vòm miệng. Phải rửa sạch bằng nước sạch bộ phận sinh dục. Nam nên dùng xà phòng, riêng nữ khi rửa cửa mình tốt nhất là dùng nước sôi để nguội, rồi thấm khô bằng giấy vệ sinh được khử trùng, nếu không có thể rửa sạch bằng nước sạch là được. Tránh dùng loại dung dịch vệ sinh phụ nữ. Sau khi quan hệ chỉ cần lau bằng giấy vệ sinh khử trùng, hoặc rửa nhẹ nhàng bằng nước sạch. Tuyệt đối không rửa, bơm, thụt tháo, hay lấy tay moi móc chất nhờn tinh dịch hay dịch tiết âm đạo ra, nếu quan hệ bằng bao cao su thì lại càng an toàn hơn.

Vệ sinh vùng kín bằng xà phòng là sai lầm, vì xà phòng hay sữa tắm có thể có chất tẩy rửa mạnh, ảnh hưởng đến môi trường cân bằng vốn có của vùng kín. Tránh giao hợp trong thời gian hành kinh vì dễ bị nhiễm khuẩn.

Nam giới có nhiều bạn tình hoặc biết mình bị bệnh lây qua đường tình dục thì không nên quan hệ để đảm bảo sức khỏe cho mình và bạn tình. Nếu không kiềm chế được thì phải sữ dụng biện pháp an toàn khi quan hệ. Kết thúc giao hợp là một hỗn hợp pha trộn giữa tinh dịch của nam giới và dịch âm đạo của người phụ nữ. Hỗn hợp này là một môi trường có rất nhiều chất dinh dưỡng, kích thích tố… để nuôi dưỡng tinh trùng, trứng và hỗ trợ cho việc thụ thai. Hỗn hợp này nằm trong âm đạo, một ít trong tử cung và trong một thời gian sau đó các cơ vòng âm đạo sẽ co bóp tống xuất hỗn hợp này ra ngoài.

Hỗn hợp này mất vệ sinh  hay tinh sạch là tùy theo nhận xét của mỗi phụ nữ. Tuy nhiên, cần lưu ý là thuốc rửa phụ khoa không phải thuốc trị bệnh, chỉ là một dạng nước tẩy rửa dành riêng cho việc làm vệ sinh vùng sinh dục, không nên dùng để thụt rửa sâu vào bên trong âm đạo. Một số thành phần hóa chất trong nước rửa này có thể gây viêm âm đạo và việc thụt rửa có thể gây nhiễm trùng lan rộng.

Đảm bảo vệ sinh vùng kín của cơ thể hàng ngày và sau khi quan hệ là điều cần thiết, tuy nhiên bạn cần tìm hiểu kỹ để thực sự thực hiện đúng cách nhằm bảo vệ mình tốt nhất. 

5. Vệ sinh khi sinh 

Vệ sinh bộ phận sinh dục, nhất là âm hộ là việc được quan tâm bậc nhất của sản phụ và của các nữ hộ sinh sau khi sinh. Phải rửa âm hộ 3 lần mỗi ngày và thay băng vệ sinh. Rửa bên ngoài cửa mình bằng nước ấm, sạch, không thụt nước vào trong âm đạo. Săn sóc vết mổ do cắt tầng sinh môn, giữ cho vết khâu luôn luôn được khô. Nên kiêng giao hợp trong 6 tuần lễ đầu sau khi sinh. Chú ý vệ sinh 2 đầu vú bằng nước sạch trước và sau khi cho con bú.