Ngắm "Lại Hương Thảo" se-xy trong phòng tập thể hình

Đại diện Việt Nam ở cuộc thi sắc đẹp lớn nhất hành tinh chăm chỉ tập để có vóc dáng gợi cảm.

Ngày 3/9, Lại Hương Thảo sẽ lên đường sang Indonesia tham dự cuộc thi Miss Word.

Để chuẩn bị cho cuộc thi, ứng cử viên Lại Hương Thảo miệt mài tập luyện, chuẩn bị hình thể và sức khoẻ tốt nhất cho những vòng thi sắp tới.

Lại Hương Thảo sinh năm 1991, hiện là sinh viên khoa kế toán, kiểm toán. Cô cao 1m67, cân nặng 50kg và chỉ số hình thể 89-60-90. Cô là một trong những ứng viên có chiều cao khá hạn chế trong cuộc thi năm nay.

Lại Hương thảo từng dự thi Hoa hậu Siêu quốc gia 2012 và đoạt giải phụ Hoa hậu châu Á, hoa hậu cộng đồng.

Người đẹp khoe vẻ đẹp rạng ngời trước ống kính.

Phút thư giãn của Lại Hương Thảo sau buổi tập luyện vất vả.

Những thói quen không tốt cho cơ thể (Phần 2)

(Phunudep) Có đôi khi ngay những thói quen rất bình thường mà bạn tưởng như vô hại nhưng lại có tác dụng vô cùng to lớn tới sức khỏe của bạn, đặc biệt là việc này có thể khiến cho bạn chứa đựng những nguy cơ ủ bệnh tiềm tang khó báo trước được

1. Lười tập thể dục 

Thông thường ai cũng biết việc tập thể dục thường xuyên giúp cho cơ thể của bạn càng thêm mạnh khỏe và chắc chắn, tuy nhiên việc bạn thường xuyên ngồi lại trong văn phòng làm việc cả ngày dễ khiến cho bạn không còn có tâm trí tập thể dục . Tuy nhiên việc  bạn ít đi lại và không thường xuyên vận động khiến cho sức khỏe của bạn bị ảnh hưởng nặng nề, đây cũng là điều khiến cho sức khỏe của bạn dễ bị tác động gây ra bệnh béo phì, trầm cảm hay ăn quá nhiều hoặc quá ít, làm suy giảm cơ bắp của bạn và ảnh hưởng nghiêm trọng tới quá trình trao đổi chất làm hệ tiêu hóa kém cỏi rất nhiều.

Đây cũng chính là lý do khiến cho bạn cần phải thường xuyên tập thể dục để cơ thể của bạn có thể dẻo dai hơn, lập một kế hoạch luyện tập thể dục cho bản thân để có được cơ thể mạnh khỏe và sức khỏe tốt nhất .

2. Ngủ gần điện thoại

Có lẽ có nhiều bạn thường nghĩ rằng việc ngủ gần điện thoại thì không có quá nhiều sự ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn, tuy nhiên thực tế cho thấy nếu bạn ngủ gần điện thoại thường xuyên thì có tác hại vô cùng tới sức khỏe , nhất là lượng song bức xạ của điện thoại di động phát ra càng khiến cho bạn bị ảnh hưởng tới não bộ và hệ thần kinh trung ương, điều này nếu nhẹ có thể khiến cho bạn có những triệu chứng đau đầu, nặng thị mất ngủ hay ngủ mê và thậm chí còn gia tăng tình trạng rụng tóc khiến cho bạn nhanh già, sớm lão hóa...

3. Bỏ bữa sáng 

Người phương tây thường có quan niệm rằng bữa sáng là bữa ăn của vua, bữa trưa là của hoàng hậu và bữa tối thì nên ăn bữa ăn ít như của ăn mày, từ đây chúng ta cũng có thể biết tầm quan trọng của bữa sáng đối với sức khỏe con người.

Nhiều nhà nghiên cứu đã cho rằng việc ăn sáng thường xuyên khiến cho cơ thể bạn có đủ năng lượng làm việc cho một ngày mới mà không bị mệt mỏi hay thiếu hụt, ngược lại nếu như bạn bỏ bữa sáng thì bạn sẽ có nguy cơ cao mắc phải một số bệnh như tiểu đường, béo phì và nhiều chứng bệnh không tốt khác , chưa kể tới việc sáng sớm không nạp đủ dinh dưỡng sẽ khiến cho cơ thể bạn mệt mỏi, mất tập trung và không có tinh thần làm việc.

Những thói quen khiến não của bạn bị căng thẳng

Hãy xem mình có những thói quen tai hại nào nhé!

1.Ăn nhiều đồ ngọt

 Một ít đồ ngọt có thể giúp bạn nhanh chóng lấy lại tinh thần nhưng nếu bạn lưu ý thì sẽ thấy không lâu sau đó, cảm giác mệt và uể oải lại xuất hiện. Các chất đường bột chỉ cung cấp năng lượng tức thời cho cơ thể và hầu như giá trị dinh dưỡng của chúng rất thấp.

Chưa kể đến việc ăn quá nhiều đường sẽ gây ra tình  trạng kém hấp thu dưỡng chất và gây gián đoạn việc dung nạp chất đạm từ các thực phẩm khác, dẫn đến tình trạng thiếu dưỡng chất cho cơ thể, đặc biệt là dưỡng chất đưa lên não, gây hại não. Thói quen ăn ngọt trong một thời gian dài sẽ khiến não kém phát triển do thiếu dưỡng chất.

2. Nhịn ăn sáng

Một trong số những hậu quả đáng lo ngại nhất của thói quen này là sự ảnh hưởng đến chức năng não. Những người bỏ bữa ăn sáng có lượng đường trong máu giảm đi đáng kể, khiến cho dinh dưỡng dành cho não không đảm bảo. Dần dần, số lần bỏ qua bữa sáng càng tăng lên thì não của bạn càng nhanh chóng bị thoái hóa và hoạt động kém cả về khả năng tư duy và ghi nhớ.

                    
3. Thiếu ngủ

Không ngủ đủ giấc là nguyên nhân gây hại cho não và khiến trí nhớ của bạn giảm sút, mất tập trung . Có nhiều nguyên  nhân dẫn đến tình trạng thiếu ngủ nhưng đa số nguyên nhân là do thức khuya, stress. Việc cân đối giữa công việc và cuộc sống cá nhân để giảm sự căng thẳng là vô cùng quan trọng.

Ngủ không đủ giấc chính là nguyên nhân khiến cho não không được cung cấp đủ oxy, các tế bào não không được "lấy lại sức" nên khiến hệ thần kinh trung ương không được phục hồi. Hậu quả là, thiếu ngủ làm cho bạn có thể phải đối mặt với những triệu chứng như mệt mỏi toàn thân, tai nghe không rõ, trí nhớ giảm sút, tập trung kém, tinh thần bất ổn, dễ bị kích động, phiền muộn, thậm chí cả thiếu máu não...

4. Ăn quá no

Ăn liên tục và nạp một lượng calories lớn hơn nhiều so với mức tiêu thụ của cơ thể sẽ có xu hướng bị béo phì và mắc các bệnh về tim mạch, ảnh hưởng đến các dây thần kinh não.

5. Dùng gối che đầu khi ngủ

Đừng nghĩ thói quen này hoàn toàn vô hại nhé các bạn. Các nghiên cứu tại Mỹ cho biết, trong khi bạn ngủ với thói quen này, não sẽ không hấp thụ được lượng oxy cần thiết nên nhiều tế bào sẽ bị nhanh chóng bị thoái hóa.

6. Lười suy nghĩ

Càng lười vận động trí óc não càng nhanh chóng bị thoái hoá và mất dần sự nhạy bén. Nếu bạn ít luyện tập trí nhớ, khả năng ghi nhớ của bạn chắc chắn sẽ giảm, đặc biệt khi tuổi tác của bạn ngày càng tăng lên.

7. Bắt não làm việc quá sức

Tuy luyện tập trí óc là cách tốt để duy trì sự  sắc bén, nhanh nhạy của các tế bào não nhưng việc bắt não hoạt động vào khoảng thời gian không thích hợp chỉ có hại chứ không tốt như bạn nghĩ. Các chuyên gia y tế khuyến cáo bạn cần  cho  não nghỉ ngơi khi bị cảm cúm, sốt hoặc khi mắc các chứng bệnh giao mùa khác

Tư thế ngủ nói lên điều gì về bệnh tật

Có những thứ không cần dùng đến những máy móc hiện đại để phát hiện bệnh. Bạn có thể nhìn ra bệnh của mình khi nhìn vào tư thế của bạn hoặc người khác.

Nào, cùng xem bản thân bạn đang mắc bệnh gì?

1. Bạn đang hạnh phúc

Bạn đi ngủ đúng giờ vào ban đêm và thức dậy rất khỏe mạnh vào buổi sáng. Tư thế ngủ này cho thấy rằng vợ chồng bạn đang rất hạnh phúc, hai người cảm thấy thoải mái, hài lòng về nhau rất nhiều.

2. Bạn có nguy cơ mắc bệnh đau lưng

Khi tư thế của bạn nằm sấp người, nghĩa là lưng của bạn đang phải chịu một tác động gì đó, bạn muốn nằm sấp để lưng của bạn không bị đau. Ngủ tư thế này khiến sáng hôm sau bạn ngủ dậy vô cùng mệt mỏi do sự chênh lệch trọng lượng khi ngủ.

3. Cú đêm

Bạn thức thâu đêm, vui chơi và làm việc mà vẫn giữ cho tâm trạng ở vị trí sung. Thực chất thì bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi vào sáng hôm sau, bạn dậy trễ hơn mọi người và gương mặt luôn tỏ ra cau có, khó chịu, thậm chí là gắt gỏng. Chưa hết, lệch đồng hồ sinh học sẽ khiến cơ quan tiêu hóa của bạn sẽ lệch theo.

4. Giấc ngủ ngắn

Bạn luôn nhớ những gì bạn mơ ngày hôm qua. Người bạn mệt mỏi, toàn thân không còn sức lực. Bạn sẽ bị đánh thức bởi tiếng động nào đó như đồng hồ báo thức rồi lại nhanh chóng rơi vào giấc ngủ trở lại. Nếu thời gian này kéo dài bạn nên xem xét lại đồng hồ sinh học của mình

5. Mất ngủ

Bạn có thể ngủ bất cứ khi nào và bất cứ nơi đâu. Cảm giác này hoàn toàn khiến bạn trong trạng thái rơi và có thể bạn đang bị rối loạn giấc ngủ.

Leo núi giúp bạn có một sức khỏe tuyệt vời hơn

Những ngọn núi đang kêu gọi và tôi phải đi. Một ai đó đã nói lên điều này, và tôi nghĩ ông ta bị thần kinh, nhưng đến bây giờ tôi mới thấy rằng: Người thần kinh là tôi chứ không phải không ta.

Ông ta nói rằng: thời gian ở trên núi, hòa mình với thiên nhiên là lúc ông ta hạnh phúc và có một sức khỏe dẻo dai hơn cả. Tôi luôn tò mò và muốn biết lý do vì sao ông ta lại thích đến ở trên núi như vậy. Và giờ tôi đã hiểu. Khi nhận ra tôi nghĩ rằng mình như một kẻ ấu trí vậy. Một kiến thức tuyệt vời và bổ ích như vậy mà tôi lại bỏ quên nó.

Thế đây, tôi khuyên bạn, nếu có thời gian, hãy lên núi và tận hưởng không khí mát lành và một sức khỏe tuyệt vời trên đó.

1. Độ cao có thể chống lại bệnh béo phì

Nghe hơi khó hiểu bạn nhỉ, nhưng thực sự đó là sự thật. Các chuyên gia hàng đầu về bệnh béo phì và nghiên cứu sức khỏe là những người kiểm chứng điều này. Chinh phục độ cao sẽ giúp bạn có nguy cơ giảm béo và phòng tránh bệnh béo phì tốt nhất.

2. Giảm Nguy Cơ Bệnh Tim

Những người sống ở độ cao ít có nguy cơ mắc bệnh tim mạch hơn những người sống ở mực nước biển, ít có khả năng xảy ra bệnh tim, thiếu máu cục bộ. Nồng độ oxy thấp hơn biến gen nào đó và chúng tôi nghĩ rằng những gen này có thể thay đổi cách cơ tim hoạt động. Nó cũng có thể tạo ra các mạch máu mới để tạo ra các đường cao tốc cho máu lưu thông vào tim.

3. Các ngọn núi truyền cảm hứng hoạt động thể chất

Có một danh sách dài các môn thể thao leo núi và chắc chắn những môn thể thao đó giúp rất nhiều cho cơ thể của bạn. Một giờ đi bộ đường dài đốt cháy khoảng 500 calo, một giờ đua xe đạp đường núi ( leo núi ) đốt cháy khoảng 600 calo và leo núi đốt cháy khoảng 750 calo một giờ.

4. Xua căng thẳng, đẩy giấc ngủ

Không chỉ không khí trong lành mà trên đỉnh núi còn ít ô nhiễm hơn bên dưới, ít các trường hợp hô hấp cấp tính và hơi thở dễ dàng hơn cho những người có bệnh hen suyễn. Một nghiên cứu cho thấy, một người đi bộ qua rừng thông có thể làm giảm bớt căng thẳng và mệt mỏi bên trong người. Và nếu như bạn đi dọc núi và hít hà những hương hoa tuyệt vời thì bạn có thể giảm trầm cảm và giúp bạn ngủ ngon hơn

5. Kéo dài tuổi thọ

Sống trên núi ảnh hưởng rất nhiều đến tuổi thọ của bạn. Vì do lượng không khí trên núi trong lành hơn, khiến bạn bớt phiền toái và lo nghĩ, giúp bạn đẩy lùi bệnh tật, một điều nữa, khi nghe tiếng suối chảy sẽ giúp tâm hồn bạn thư thái hơn. Một cuộc sống như thiên đường như vậy, bạn không tăng tuổi thọ cho mình cũng hơi lạ.

6. Tập trung hơn

Bạn biết đấy, màu xanh được nghiên cứu cho thấy là rất tốt cho đôi mắt của bạn, bởi nó giúp mắt của bạn điều tiết tốt. Bên cạnh đó, cuộc sống trên núi giúp bạn tập trung hơn cho mọi việc. Khi bản thấy sự yên bình nơi rừng núi, bạn sẽ có những suy nghĩ khác.

Hơn nữa, khi thấy những loài động vật chung sống với nhau như một ga đình vậy, bạn sẽ thấy gia đình rất ấm áp, khi quay trở về bạn biết chăm lo đến gia đình mình hơn và yêu thương động vật hơn

7. Khơi nguồn cảm hứng

Không ít những nhạc sỹ, họa sỹ có những tác phẩm kiệt tác được bắt nguồn từ những ngọn núi, những khu rừng. Rừng vàng biển bạc, không những cho ta tài nguyên quý giá mà còn đem lại cho chúng ta nhiều nguồn suy nghĩ phong phú.

Xách balo lên và dạo chơi trên núi nào bạn !

Lời khuyên bổ ích cho những người mắc bệnh béo phì

Béo phì ngày nay đang là nỗi lo của rất nhiều người. Đặc biệt là những người phụ nữ. Họ cho rằng béo phì không đẹp, sẽ làm họ mất tự tin trong cuộc sống và làm nỗi cản trở cho nhiều vấn đề khác nữa.

Béo phì không chỉ khiến con người ta xấu đi mà còn làm gia tăng thêm nhiều căn bệnh khác vô cùng nguy hại. Đánh trúng tâm lý của nhiều người phụ nữ, hiện nay trên thị trường đang mọc lên vô số những mĩ phẩm giảm cân với những tên khá shock, nhưng nguồn gốc hàng thì chưa được một ai kiểm chứng. Liệu chúng có an toàn?

Béo phì là do hàm lượng calo nhập vào nhiều hơn so với lượng calo tiêu thụ, dẫn đến béo phì. Bên cạnh đó do chế độ ăn uống, phần lớn thức ăn ngày nay đều có hàm lượng calo vô cùng cao trong đồ ăn vặt , bánh kẹo, đồ ngọt,...

Dưới đây là những liệu pháp sẽ phần nào đó giúp bạn chống nguy cơ béo phì nếu bạn kiên trì làm theo

1. Tập thể dục

Tập thể dục không những tốt cho sức khỏe, giúp bạn có một sức khỏe căng tràn mà nó còn là một biện pháp hữu hiệu giúp đào thải calo vô cùng tốt. Nhưng lưu ý bạn không nên tập thể dục với những động tác khó, bạn chỉ cần đi bộ hàng ngày trong công viên hoặc siêng năng vận động bạn sẽ tiêu thụ đi một lượng calo đáng kể. Nhớ chỉ vận động nhẹ nhàng để tránh cho khi tập quá sức bạn sẽ bị mệt, dẫn đến thèm ăn lại.

2. Ăn kiêng

Ăn kiêng ở đây không phải như những bạn gái bây giờ là nhịn ăn cơm và tăng đồ ăn vặt. Nên nhớ hàm lượng ăn vặt có rất nhiều calo, sẽ khiến bạn càng ngày càng béo phì hơn nữa đó. Mách nhỏ nhé: ăn nhiều cơm và đồ tinh bột cũng có nguy cơ béo lên đó, nên bạn phải ăn uống vừa phải thôi. Mỗi bữa ăn hai bát là đủ

3. Nhảy dây

Tuy nó nằm trong các biện pháp tập thể dục. Bạn có biết vì sao tôi tách riêng nó ra một mục không. Bởi bạn nên nhảy dây vào buổi sáng thôi, duy nhất buổi sáng thôi, khi đó bạn chưa làm gì trong ngày cả, đảm bảo bạn sẽ không thấy mệt mỏi khi tập. Còn thể dục bạn nên đi bộ buổi sáng , chiều mát, thậm chí là tối, tùy thời gian biểu mà các bạn sắp xếp

4. Bổ sung chất khoáng và vitamin

Nếu là thuốc thì bạn đừng nên uống, khi các sản phẩm vitamin hiện giờ tràn lan trên thị trường. Đôi khi những hiệu thuốc vì sinh lời mà quên đi sức khỏe của các bạn. Thay vì uống thuốc bạn nên ăn thêm rau xanh, quả chín. Và để đảm bảo hàng ngon và không độc hại, bạn nên vào những nơi có uy tín về rau củ để lựa chọn sao cho rau quả đảm bảo vệ sinh và không phải hàng Trung Quốc.

5. Khắc phục thèm ăn

Người béo thì đặc biệt là vô cùng thèm ăn. Họ có thể ăn bất cứ đâu và bất cứ khi nào họ cảm thấy thèm. Đây là một thói quen vô cùng xấu và nên được bài trừ. Khi thèm ăn, bạn nên uống một cốc nước hoặc ăn một ly sinh tố bơ. Bơ giúp bạn quên đi cơn đói tạm thời, còn nước sẽ giúp bạn có cảm giác hết thèm ăn và còn bổ sung thêm những khoáng chất khác cho làn da của bạn nữa

6. CẤM lắc vòng

Một số người khi béo vòng 3 thì thường chọn cho mình liệu pháp lắc vòng. Có thể khi lắc vòng bạn sẽ có một vòng eo không thon gọn là mấy nhưng nguy hiểm đang cận kề đó bạn biết không? Khi lắc vòng sẽ ảnh hưởng rất lớn đến xương chậu của bạn, khiến bạn sau này sinh con vô cùng khó khăn và thậm chí dẫn đến vô sinh sau này. vậy nên đừng vì sự ngốc nghếch nhất thời mà khổ về sau.

7. Nghiêm cấm dùng thuốc giảm béo

Ngoài việc là thuốc giả, trong thuốc giảm béo có những chất kích thích khiến bạn thèm ăn sau một ngày sau đó. Khi uống thuốc giảm béo, các chất bị đào thải ra ngoài, khiến cho cơ mặt , cơ bụng và vòng 1 của bạn gặp nhiều rắc rối. Sử dụng thuốc giảm béo lâu ngày khiến mặt bạn hóp lại, cơ bụng có eo lại nhưng tại nơi đó xuất hiện những nếp nhăn, tạm thời không lộ rõ nhưng càng về sau càng rõ rệt.

Bạn hãy tưởng tượng đến một quả bóng, khi căng đầy hơi vào thì sẽ vô cùng tròn trịa nhưng khi hết hơi nó sẽ xẹp lép và nhăn nheo trông rất xấu.

8. Đồng hồ sinh học

Bạn phải ăn uống và sinh hoạt theo như đồng hồ sinh học của cơ thể bạn. Không nên thức khuya và ăn đêm. Bởi khi ăn đêm, cơ thể bạn không hoạt động, lượng calo sẽ ngày càng tích tụ khiến bạn tròn lên nhanh chóng. Bên cạnh đó thức khuya khiến bạn mệt mỏi, khi cơ thể mệt mỏi thì bạn thường cảm thấy thèm ăn để tăng thêm chất dinh dưỡng cho mình. Vâng, như vậy bạn càng ngày càng tròn ^^

6 Điều người khỏe mạnh làm trước khi lên giường ngủ

Điều 1: Họ snack- giúp bạn thông minh hơn

Trước khi đi ngủ, bạn muốn ăn nhẹ gì đó thì kiwi là một sự lựa chọn hoàn hảo cho bạn. Ăn kiwi giúp người lớn roi vào giấc ngủ nhanh hơn 35% và 13% ngủ ngon hơn. Nồng độ của chất chống oxy hóa, vitamin C, E giúp điều chỉnh dẫn truyền thần kinh trong não ( liên quan đến chu kỳ giấc ngủ).

Điều 2: Bỏ qua gối lông vũ

Một nghiên cứu nói rằng: Những người có giấc ngủ không thoải mái đều nói rằng, đây là do gối của họ. Và tất cả đều sử dụng gối lông vũ. Hãy chọn polyester và cao su, hai loại được đánh giá là bà tiên ru ngủ

Điều 3: Căng bắp chân

Ôi, chân bị chuột rút. Quả là đau đớn khi ngủ mà bị chuột rút như vậy, nó là nguyên nhân châm ngòi cho sự mất ngủ của bạn. Giải pháp: kéo dài bắp chân và gân kheo hàng đêm sẽ giúp bạn kéo dài dây chằng và cơ bắp có thể giảm tần suất mức độ nghiêm trọng của việc bị chuột rút

Điều 4: Tiếng ồn màu hồng

Các vòi nước nhỏ giọt, một tích tắc đồng hồ. Tất cả âm thanh tinh tế mà có thể khiến đôi mắt bạn mở to ra. Bạn có thể cố gắng ngăn chặn tiếng ồn trắng qua âm thanh, nhưng tiếng ồn màu hồng có thể sẽ tốt hơn. Tiếng ồn màu hồng có tần số thấp nhất quán. Lắng nghe tiếng ồn màu hồng trong đêm giúp điều chỉnh sóng não để mọi người ở giai đoạn yên tĩnh ngủ lâu và ngon hơn. Hơn nữa tiếng ổn màu hồng tăng trung tâm bộ nhớ của não.

Điều 5: Chạy bộ

Chạy bộ vào buổi tối theo nhịp nhẹ nhàng giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn

Điều 6: Dành một phút cho một bài tập khác

Khi tâm hồn bạn luôn thoải mái, giữ tinh thần trong trạng thái biết ơn “ cảm ơn cuộc đời” bạn sẽ tránh được căng thẳng khi ngủ

Bạn nên thay gối bao lâu một lần?

Có lẽ sau khi đặt ra câu hỏi này, tôi cá rằng nhiều bạn cho rằng: gối chỉ nên giặt không nên thay, bởi bạn đang quen với mùi hương của nó, chất liệu của nó. 

Bạn cho rằng, khi thay gối mới bạn sẽ hoàn toàn bị mất ngủ bởi lẽ bạn đã quá quen thuộc với cái gối trước đây của bạn rồi

Theo các chuyên gia thì gối nên thay ít nhất 6 tháng một lần, bởi các lý do sau đây:

Các sinh vật và những mảnh vỡ vụn vặt có thể tìm thấy bất cứ khi nào khi bạn đem gối của bạn đến một phòng thí nghiệm. Bụi bẩn và các tế bào da chết mắc kẹt tại đó, có thể dẫn đến mụn trứng cá. Bọ ve có thể nhân cơ hội này mà cư ngụ trong gối thân yêu của bạn. Gây nên hiện tượng dị ứng và hen suyễn. Nhất là ở trẻ nhỏ, bạn chú ý nhé

Dị ứng bụi mite. Nếu như bạn bị mắc các chứng bệnh liên quan đến mũi thì phần trăm cao nhất nằm ở bạn đã nhiễm phải bụi mite. Không giống như dị ứng lông mèo, các protein phản ứng với bọ ve gây ra bụi mite, là kẻ thù của bệnh viêm xoang mũi mà nhiều người mắc phải. Tuy nhiên, vẫn có một cái đáng mứng là bọ ve ngoài gây dị ứng bụi mite thì nó khá là yên bình, nó không chtaj nhảy khắp nơi và không phải là loại bệnh lan truyền trong không khí. Tuy nhiên không phải vì vậy mà bạn chủ quan đâu nhé

Bạn nên chọn cho mình một cái gối phù hợp, khi chọn gối bạn nên cảm giác rằng đầu và vai bạn đều cảm thấy thoải mái để bạn có một giấc ngủ sâu và ngon hơn. Lưu ý khi mua gối về, bạn cảm thấy ngủ không ngon giấc, đó là bạn đang quen với mùi hương của chiếc gối cũ của bạn. Đừng vội quăng nó đi, tập quen dần với nó, khoảng 1 tuần là bạn lại có một giấc ngủ an lành với nó thôi.

Thế đó, chỉ là một chi tiết nhỏ thôi cũng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn, và khiến bạn mất ngủ. Ngủ không đủ giấc sẽ khiến bạn mệt mỏi ngay khi trở dậy và mất hết sức sống. Vậy nên hãy thay gối 6 tháng 1 lần để phòng tránh vi khuẩn và có một giấc ngủ ngon hơn cho cuộc sống thêm khỏe bạn nhé

Có Nên Tắm Trước Khi Ngủ Vào Buổi Tối ?

Theo khuyến cáo của các bác sĩ “Từ sau 23 giờ là thời điểm bạn đặc biệt không nên tắm, gội đầu bằng nước lạnh bởi nó sẽ là nguyên nhân khiến bạn bị đau đầu kinh niên.” 

Tắm đêm sẽ dẫn đến một số ảnh hưởng không tốt đến cơ thể gây nên một số bệnh như:

1. Đau đầu :việc tắm gội đêm và sau một đêm đi ngủ với mái tóc ướt, lập tức bạn sẽ bị nhức đầu kinh khủng.

2. Nhiễm lạnh,khiến bạn bị ho,sốt…

3. Dễ bị đột quỵ, tắm đêm trong tình trạng cơ thể suy yếu sẽ nhanh dẫn đến tình trạng đột quỵ, tai biến, đặc biệt với những người bị say rượu, mắc các bệnh tim mạch, cao huyết áp

Vậy tắm thời điểm nào là hợp lý?

Thời điểm tắm thích hợp nhất là tắm vào lúc sáng sớm và tắm vào buổi tối( khoảng 19)

Sáng sớm là thời điểm chúng ta vừa mới thức dậy.Việc tắm rửa sẽ giúp cơ thể sạch sẽ và sảng khoái.Nếu bạn tập thể dục thì nên chờ cho ráo mồ hôi rồi hãy tắm

Tắm vào buổi tối sẽ giúp cơ thể bạn sau một ngày làm việc mệt mỏi trở nên thoải mãi,các tế bào da chết tích tụ cả ngày biến mất cơ thể sạch sẽ và sảng khoái.

Bạn nên tắm sau khi ăn cơm tối khoảng 1-3 tiếng,không nên tắm ngay sau khi ăn hoặc tắm khi đang đói để tránh ảnh hưởng tới sức khỏe.

Khi tắm bạn nên tránh xối nước thẳng từ đâu nước xuống luôn mà trước tiên nên xối nước vào hai chân ,hai tay trước rồi mới đến toàn bộ cơ thể. Đặc biệt, chỉ nên tắm 10 phút dưới vòi hoa sen.

Không nên tắm khi bị sốt,nhiệt độ cơ thể cao,vì đây là lúc cơ thể đang rất yếu,tắm thời điểm này dễ ảnh hưởng xấu đến cơ thể

Không nên tắm đêm sau khi uống rượu bia vì vì đường trong máu không được bổ sung kịp thời, dễ dẫn đến hoa mắt chóng mặt, toàn thân mệt mỏi, nếu nghiêm trọng còn dẫn đến ngất xỉu do bị hạ đường huyết
thai phụ, trẻ nhỏ, phụ nữ đang trong giai đoạn “đèn đỏ” là những người tuyết đối không nên tắm đêm để tránh ảnh hưởng không tốt đối với cơ thể

6 thói quen vàng cần giữ gìn vào mỗi buổi sáng

Còn gì tuyệt vời hơn cho một ngày khi bạn khởi đầu ngày mới với tối đa năng lượng và tinh thần.

Hôm nay "Phu nu dep" sẽ bật mí cho các bạn những thói quen mà mỗi chúng ta ai cũng trải qua hàng ngày nó có ý nghĩa và quan trọng như thế nào?

Hãy duy trì 6 thói quen tốt vào buổi sáng dưới đây để cuộc sống của bạn sẽ thêm ý nghĩa nhé !

1. Thức dậy sớm

Rèn luyện thói quen ngủ dậy sớm

Thức dậy sớm để cảm nhận không khí trong lành của ngày mới sẽ giúp bạn thư giãn rất nhiều. "Bình minh sớm" bạn có thể chủ động trong mọi việc, không bị vội vã, tất bật. Tất nhiên không dễ dàng gì để dậy sớm mỗi sáng khi cuộc sống tất bật khiến chúng ta luôn trải qua một ngày mệt mỏi, cám dỗ của những giấc ngủ là khó tránh khỏi. Nhưng chớ nản bạn nhé, hãy rèn luyện thói quen này dần dần.

Một điều chú ý nữa là khi thức dậy chớ vội bật khỏi giường ngay, điều này sẽ làm huyết áp bạn thay đổi đột ngột, không tốt cho sức khỏe. Hãy nằm trên giường khoảng 5 phút, thực hiện vài động tác xoay người đơn giản và nghĩ về những kế hoạch bạn làm trong ngày nhé!

2. Thực hiện động tác "Mát xa mặt"

Sau thức dậy, dùng hai bàn tay xoa mặt và vỗ nhẹ hai bên má, vừa giúp mát xa cơ mặt, vừa giúp bạn cảm thấy thư giãn hơn. Các động tác được làm đi làm lại 3 - 5 lần, luôn thay đổi đa dạng tư thế cũng như co giản cơ mặt để giúp bài tập hiệu quả hơn

3. Bài tập thể dục

Tập thể dục thói quen tốt

Một vài động tác thể dục nhẹ nhàng như xoay hông, lắc cổ, xoay cổ tay cổ chân... giúp sự trao đổi chất trong cơ thể bạn "vận động" theo. Ngoài ra vận động nhẹ lúc sáng sớm giống như quá trình bôi trơn cho cơ thể bạn để chuẩn bị bước vào ngày mới với tối đa năng lượng.

>> 5 lợi ích tuyệt vời của việc tập thể dục buổi sáng

4. Đại tiện

Không phải ai cũng có thói quen này vào buổi sáng, bạn chỉ cần bỏ chút thời gian để thích nghi với việc này. Đơn giản như buổi tối hôm trước ăn nhiều chất xơ có trong rau, củ, sáng ngủ dậy dù có buồn hay không buồn đại tiện đều vào nhà vệ sinh ngồi một lúc, lâu dần sẽ thành phản xạ tự nhiên mỗi sáng sớm.

5. Nên uống nước ấm vào mỗi sáng

Uống nước ấm vào buổi sáng

Sau một đêm dài, cơ thể diễn ra quá trình bài tiết, trao đổi chất mà không được tiếp nước, bạn cần bổ sung nước ngay. Vì vậy một cốc nước ấm sẽ rất cần thiết vào thời điểm này. Nó giúp dạ dày được thanh lọc sau một đêm làm việc, thúc đẩy quá trình bài tiết dễ dàng.
Ngoài ra, duy trì thói quen uống nước vào buổi sáng mỗi ngày làm da mặt bạn sáng bóng, đàn hồi tốt hơn.

6. Nạp bữa sáng đầy năng lượng

Nạp bữa sáng đầy năng lượng

Các chuyên gia cho hay, bữa sáng là bữa quan trọng nhất trong ngày, vì vậy duy trì thói quen ăn sáng đầy đủ dinh dưỡng rất cần thiết cho cơ thể. Nó sẽ phải cung cấp một lượng lớn calo cho một ngày mới đầy hiệu quả với công việc. Vì vậy chuẩn bị một bữa ăn sáng với đủ chất dinh dưỡng cần thiết hẵn là điều không thể bỏ qua khi bạn ý thức được tầm quan trọng.

>> Lý do bạn không nên bỏ bữa sáng