Thứ Năm, 1 tháng 1, 2015

Cá tính độc đáo với vòng tay kim loại bản to tự làm

Chỉ cần một vài nguyên liệu đơn giản và dễ tìm, cùng 5 phút tỉ mẩn trang trí là bạn đã có ngay một chiếc vòng tay thật cá tính và nổi bật. 


Chuẩn bị 

- 1 chiếc vòng kim loại bản to
- Một vài viên đá, nhựa giả đá trang trí ( có thể tận dụng từ những đồ trang sức cũ)
- Keo dán
- 1 que tre nhỏ


Cách làm:

1. Đổ keo dán ra một tờ giấy


2. Sử dụng que tre phết keo lên mặt sau của những viên đá


3. Sau đó gắn chúng lên bề mặt của chiếc vòng kim loại. Giữ một lát để chờ keo khô, viên đá bám chắc vào chiếc vòng


4. Làm tương tự với những viên đá còn lại. Tùy theo sở thích và trí tưởng tượng mà bạn có thể gắn những viên đá theo vị trí và khoảng cách để tạo ra những cách trang trí khác nhau.


Xem thêm:
Chúc các bạn thực hiện thành công!





Mứt dừa trà xanh ngon lạ cho gia đình bạn đón năm mới

Một chút biến tấu với mứt dừa trà xanh sẽ khiến cho vị dừa quen thuộc trở nên mới lạ mà màu sắc cũng tươi tắn bắt mắt hơn! Cùng làm mứt dừa trà xanh độc đáo này với (Phunudep) nhé!


Một món mứt Tết mà chắc chắn các bạn sẽ rất thích đây!

Bạn cần những nguyên liệu sau để làm mứt dừa trà xanh: 

- 1kg dừa trắng (chọn dừa bánh tẻ hoặc dừa non tùy khẩu vị)
- 400g đường
- 10g trà xanh
- 50ml sữa đặc
- 1 ống vani

Cách làm mứt dừa trà xanh 


1. Dừa trắng gọt sạch lớp vỏ rám nâu bên ngoài, nạo thành sợi dài. Mẹo nhỏ mách bạn để nạo được sợi dài là bổ đôi quả dừa giống như bổ chanh, sau đó đặt dừa lên chiếc bát con (loại bát đựng nước chấm), vừa nạo vừa xoay quả dừa trên chiếc bát thì dừa sẽ được dạng sợi dài, mà bạn cũng đỡ công nhiều lắm đấy! Nếu không thể tự chặt dừa, bạn có thể nhờ người bán hàng chặt giúp lớp vỏ cứng bên ngoài, thậm chí gọt luôn lớp vỏ nâu. Về nhà bạn chỉ việc bổ đôi và bào mỏng. Dừa nạo ra bạn cân được chừng 1kg thì đem rửa vài lần cho sạch hết dầu dừa. Rửa đến khi nước chỉ còn hơi đục là được. Vớt dừa ra, để cho ráo nước mới đem ướp.


    2. Chia dừa và đường làm hai phần rồi đem trộn làm hai lần để đường tan và ngấm từ từ, thời gian này khoảng chừng 3 – 4 tiếng. Tiếp theo, cho bột trà xanh và sữa đặc vào, trộn cho dừa đều màu rồi chờ dừa ngấm. 


    3. Khi sợi dừa ngả màu hơi trong, đường cũng tan hoàn toàn thì bạn có thể bắt đầu sên được rồi.


    4. Bắc nồi dừa lên bếp, kinh nghiệm là bạn nên chọn loại nồi có đáy dày thì sên mứt tốt hơn. Ban đầu đun lửa vừa, giai đoạn này không cần đảo nhiều, chỉ cần thỉnh thoảng đảo cho đường áo đều miếng dừa và không bị cháy.


    5. Khi đường bắt đầu keo lại, đảo mứt thấy hơi nặng tay thì hạ lửa tới mức nhỏ nhất, đun liu riu, lúc này bạn phải đảo dừa liên tục kẻo đường khô sẽ bao không đều miếng dừa.


    6. Đường sẽ dần khô và kết tinh, bám đều xung quanh miếng dừa. Rắc đều bột vani lên mặt, tiếp tục đảo đều. 


    7. Miếng dừa khô và áo đều một lớp đường kết tinh mỏng xung quanh là thành phẩm rồi đấy! Đổ mứt dừa ra mâm cho dừa khô và nguội hẳn trước khi cho vào túi bảo quản. 


    Xem thêm:
    8. Mứt dừa trắng truyền thống có thể khiến bạn cảm thấy nhàm chán, một chút biến tấu với mứt dừa trà xanh sẽ khiến cho vị dừa quen thuộc mới lạ mà màu sắc cũng tươi tắn hơn. Tết này, khay đồ ngọt tiếp khách nhà bạn chắc hẳn sẽ sinh động hơn với sự góp mặt của mứt dừa trà xanh!


    Sợi dừa mềm mại, ngậy vị sữa và thơm mát hương trà xanh rất dễ chịu. Với những người ngại vị ngọt của mứt thì vị trà xanh có vẻ sẽ được lòng hơn. Nếu thích vị trà đậm hơn, bạn có thể tăng lượng nhưng lưu ý không quá nhiều kẻo ảnh hưởng đến hương vị nhé!

    Vị đường cũng vậy, tùy sở thích mà tăng giảm cho phù hợp nhưng không quá ít, nếu không đường không đủ áo sẽ làm hỏng mứt. Chúc các bạn thành công để có thêm một món mứt mới cho gia đình vào ngày Tết. Vừa ngon lại vừa đẹp mắt phải không bạn? Chúc các bạn thành công với món mứt dừa trà xanh nhé!


    Vẻ đẹp ngất ngây của các hoa khôi áo dài trên thảm đỏ

    12 cô gái diện trang phục lộng lẫy, thích thú tạo dáng trong tiếng máy ảnh chớp nhá liên tục.


    Diệu Ngọc vai trần, chân thon tạo dáng trước hàng loạt ống kính máy ảnh.


    Trước đêm thi bán kết, các thí sinh Hoa khôi Áo dài cùng nhau thực hiện bộ ảnh với chủ đề 'How to be a queen'. Họ mặc váy dạ hội, đua nhau khoe vẻ quyến rũ trên thảm đỏ. Người đẹp Anh Thư gợi cảm với trang phục lệch vai màu xanh ngọc.
      Kim Duyên hào hứng khi được trải nghiệm cảm giác là tâm điểm của các ống kính.


      Lan Khuê gia nhập showbiz Việt đã mấy năm nên rất tự tin sải bước trên thảm đỏ.


      Lệ Quyên tung bay váy dạ hội tím, khoe nhan sắc yêu kiều, quyến rũ.

      Ngọc Phi còn khá bỡ ngỡ và bị choáng ngợp với cảm giác là một ngôi sao người nổi tiếng.


      Nguyễn Diana xinh tươi như nàng công chúa với váy dạ hội ánh kim.


      Thanh Nhàn có dịp khoe đường cong lý tưởng.

      Xem Thêm:

      Thanh Tuyền đã tạo được phong cách quý phái, sang trọng sau thời gian học tập, rèn luyện tại Lâu đài Sắc đẹp.


      Người đẹp Thu Thủy nổi bật với váy kiểu dáng cổ điển, hở lưng gợi cảm.


      Thí sinh Thúy Vân quyến rũ với váy dạ hội đuôi cá. Đêm bán kết Hoa khôi Áo dài diễn ra vào tối 24/12 tại TP HCM và được truyền hình trực tiếp trên kênh VTV6. 

      Các cô gái sẽ trình diễn 2 bộ sưu tập của nhà thiết kế Công Trí và Lý Quí Khánh để tìm ra những ứng viên đi tiếp vào chung kết.


      Bộ ảnh top 12 tập làm 'Nữ hoàng thảm đỏ' do Nam Trung Academy, tạo mẫu tóc Cường Hoàn Lệ, nhà thiết kế Lê Thanh Hòa và giám đốc sáng tạo Nguyễn Hoàng Anh hỗ trợ thực hiện. 

      Cách phối trang sức cực đẹp với từng mẫu áo len của bạn

      Đừng bỏ qua những chiếc vòng cổ trong mùa đông này, chúng sẽ khiến chiếc áo len của bạn thanh lịch, sinh động hơn rất nhiều đấy.


      Có một sự thật là vào mùa đông, các chị em thường lười đeo phụ kiện hơn mùa hè. Lý do được đưa ra là bởi, với hàng tá lớp quần áo khoác lên người như vậy, đeo phụ kiện sẽ chẳng nổi bật, thậm chí còn bị thừa thãi, vướng víu.

      Tuy nhiên, nếu có suy nghĩ như vậy tức là bạn đã tự tay gạch đi một cơ hội để khiến mình đẹp hơn rồi đấy. Chọn phụ kiện, ở đây là vòng cổ cho áo len cũng cần một chút tinh tế để có thể lựa chọn được chiếc vòng phù hợp nhất. Chúng sẽ tạo cho bạn vẻ quý phái, sang trọng và cực kỳ duyên dáng.

      1 Áo len cổ tròn 

      Áo len cổ tròn là dáng áo len cơ bản nhất trong tủ đồ phái đẹp. Thật ra, nó cũng dễ phối với các kiểu vòng. Tuy nhiên, bạn nên chú ý một chút tới chất liệu, nếu chiếc áo len của bạn là len cashmere, angora hay loại len có sợi bông, thì những chiếc vòng cổ mảnh với dây dài, mang mặt đá, mặt ngọc nhỏ sẽ là lựa chọn hoàn hảo. Chúng tạo nên vẻ thanh lịch cho bộ đồ vốn nhìn đã rất sang trọng. Bên cạnh đó, nếu chiếc áo len bạn mặc là trơn màu thì vòng cổ statement cũng là một gợi ý hay cho một vẻ ngoài sành điệu, nổi bật.






      Xem thêm:
      2. Áo len cổ chữ V

      Bạn cần tìm một chiếc vòng để cân đối vùng cổ của mình khi đã diện áo len cổ V. Vậy nên, vòng cổ tròn với dây ngắn, hơi sát chân cổ sẽ là gợi ý hoàn hảo nhất. Đó có thể là một chiếc vòng choker dây da, hay vòng ngọc trai hạt nhỏ...vv.. Chúng khiến bạn nhìn trẻ trung, thanh lịch hơn rất nhiều. Với áo len cổ V, bạn lưu ý không đeo vòng cổ có mặt quá lớn nếu không muốn chúng che hết phần cổ áo và tạo thành một tổng thể không hài hòa trên bộ đồ của bạn.


      3. Áo len cổ lọ

      Đây là kiểu áo mà các quý cô thường "ngó lơ" với vòng cổ nhất. Tuy nhiên, đeo vòng cổ và mặc áo len cổ lọ thật ra rất đẹp ,bạn chỉ cần đeo vòng cổ ra ngoài cổ áo. Với những chiếc áo này, bạn cần chọn những chiếc vòng vừa đủ lớn để không bị "thua kém" chiếc cổ lọ, vừa đủ nhỏ để không bị "cạnh tranh" với nó, khiến phần cổ áo của bạn trở nên cồng kềnh.

      Vậy nên, kiểu vòng cổ với mặt không quá lớn sẽ là lựa chọn tuyệt vời nhất. Đó sẽ là những chiếc vòng statement với phần mặt vừa phải, hoặc vòng cổ layering sang trọng. Bạn có thể tìm kiếm những chiếc mặt vòng cầu kỳ, màu sắc một chút để tô điểm thêm cho set đồ của mình.

      Biện pháp giúp bạn nhanh tăng cân bằng cách ăn chay

      Bạn đã quen ăn chay và muốn cơ thể mình béo lên, đầy đặn một chút? Đừng lo, những bí quyết tăng cân hiệu quả dưới đây của chúng tôi sẽ giúp bạn.


      Quan niệm người ăn chay thường là những người gầy gò, thiếu sức sống luôn luôn là sai lầm, bởi thực tế không ít người ăn chay nhưng vẫn tròn trịa, mũm mĩm, da dẻ hồng hào tươi tắn, cơ thể khỏe mạnh như người bình thường. Bởi họ có 1 cách duy trì cân nặng của bản thân khá khoa học. Nếu bạn đã quen ăn chay và muốn cơ thể mình béo lên, đầy đặn một chút? Đừng lo, những bí quyết tăng cân hiệu quả dưới đây của chúng tôi sẽ giúp bạn: 

      1. Tích lũy năng lượng cho cơ thể 

      Điều này có nghĩa là, năng lượng bạn ăn vào phải nhiều hơn năng lượng bạn tiêu hao đi trong ngày. Số năng lượng thừa ra sẽ giúp bạn tăng cân. Bạn chỉ cần tăng cường ăn uống, ưu tiên ăn nhiều thêm các thực phẩm chay chứa nhiều năng lượng và protein.



      2. Các món chay chiên xào 

      Các món chay với phương pháp làm chín thức ăn như chiên xào sẽ giúp bạn tăng cân bởi lượng dầu thực vật sẽ cung cấp cho bạn chất béo tự nhiên có lợi cho sức khỏe. Bạn hãy xây dựng một thực đơn tăng cân cho bản thân, gồm thật nhiều những món chiên xào hấp dẫn, kích thích vị giác, khiến bạn ăn uống ngon hơn và giúp bạn sớm tăng cân nhanh chóng. 


      3. Uống sữa và uống nhiều nước ép trái cây 

      Sữa chính là thực phẩm siêu dinh dưỡng giúp cơ thể bạn khỏe khoắn và không sợ thiếu chất. Sữa còn giúp cho bạn có làn da đẹp mịn màng, sức đề kháng cao, bổ sung canxi và đặc biệt là giúp bạn tăng cân. Có rất nhiều loại sữa phù hợp cho bạn ăn chay đấy! Bên cạnh sữa, nước ép trái cây cực tốt cho sức khỏe của những người ăn chay. Nước ép trái cây rất giàu lượng đường tự nhiên và cung cấp rất nhiều vitamin thiết yếu cho cơ thể, giúp bạn có một sức khỏe lúc nào cũng tràn đầy năng lượng.

      4. Ăn vặt - không thể thiếu khi bạn muốn tăng cân 

      Các loại đậu hạt, chè, trái cây tươi, trái cây sấy, socola, phô mai, bánh kẹo, sữa chua… đều là những món ăn vặt cực kì hấp dẫn và bổ dưỡng, thích hợp với mục tiêu tăng cân của bạn. 

      5. Tập thể dục nhẹ nhàng hàng ngày 

      Đi bộ, chạy bộ, đánh cầu lông… là những môn thể thao giúp bạn rèn luyện sức khỏe hàng ngày mà lại ít tốn sức. Tập luyện vừa phải giúp bạn khỏe mạnh, cơ thể săn chắc dẻo dai mà không tiêu hao quá nhiều năng lượng, để bạn vẫn tăng cân hiệu quả và an toàn. 



      Xem thêm:
      6. Bổ sung tinh bột 

      Cơm, xôi, bún, các loại khoai, các loại đậu hạt… sẽ giúp bạn bổ sung nhiều tinh bột cho cơ thể. Ăn nhiều tinh bột cũng khiến bạn tăng cân nhanh chóng và hiệu quả. 

      7. Tinh thần phấn chấn, thoải mái 

      Tinh thần là yếu tố cực kì quan trọng nếu bạn muốn tăng cân. Một tinh thần thư thái, phấn chấn, tự tin và tích cực sẽ giúp bạn ăn ngon miệng hơn, tập luyện thể thao tích cực hơn, ngủ ngon hơn và giúp bạn tăng cân một cách an toàn và khỏe mạnh. Đừng quên những kinh nghiệm tăng cân này của chúng tôi bạn nhé! Bạn sẽ có ngay một cơ thể đầy đặn, khỏe mạnh khi ăn chay với những bí quyết tuyệt diệu này đấy! 

      Câu chuyện nghẹn ngào của người phụ nữ có chồng cặp bồ

      Hơn năm sau ngày anh mất, nụ cười đã trở lại trên môi chị, ngày anh mất là ngày chị thấy mình được sống...

      Xin chào các bạn độc giả, tôi là người thường xuyên theo dõi mục chia sẻ của các bạn, hôm nay tôi xin kể lại cuộc đời của chị gái tôi - một người vô cùng bất hạnh.

      Ngày anh mất là ngày đầu tiên chị thấy mình được sống.

      Chị hơn tôi 3 tuổi, người ta nói con gái tuổi Đinh thì vất vả trong cuộc đời và cả tình duyên, điều đó có lẽ nó rất đúng với chị của tôi.

      Cách đây 10 năm, chị gặp anh - người trở thành anh rể của tôi sau này, hai người cùng học chung trường Đại học, quen rồi yêu nhau. Chị và anh cưới sau khi ra trường một năm. Vốn không là người mơ mộng, lại là dân kỹ thuật nên tình yêu của anh chị như mọi người nói là tương đối khô khan, có chút lạnh lẽo bởi dù lễ tết gì chị cũng chưa lần nào nhận được bó hoa từ anh.

      Thế nhưng, bao nhiêu yêu thương chị gửi trọn nơi anh, ai có nói gì, chị đều gạt đi. Tình yêu của anh chị cũng không sóng gió gì, chị điềm đạm nhẹ nhàng anh lại trầm tư, ít nói, ai cũng kín đáo.

      Cho tới khi đứa con thứ hai của anh chị ra đời, chị phải ở nhà chăm con, một mình anh lo hết mọi việc, nhìn anh như vậy mọi người trong gia đình ai cũng thương và giúp đỡ. Sếp của anh là chỗ quen biết của cha tôi. Nhờ có sự giới thiệu của cha tôi, cùng tài năng của anh, anh nhanh chóng được đề bạt trưởng phòng. Nhưng không ai ngờ tới, chính việc thăng quan tiến chức đã biến anh trở thành một con người khác. 

      Số lần anh ăn cơm ở nhà ít dần, số lần vắng mặt trong khi con ốm đau, bệnh tật tăng lên, anh dù trước kia trầm tính, ít nói nhưng không lạnh nhạt với chị, nhưng lúc này anh thờ ơ hơn trước. Chị đoán biết anh có người khác, dù nghi ngờ nhưng chị vẫn im lặng và âm thầm thay đổi để hấp dẫn anh hơn, chị ăn mặc đẹp lên, chị đi làm lại, cố gắng quan tâm anh hơn trước thay vì chỉ lo chăm con. 

      Nhưng mọi sự thay đổi nơi chị không đủ để giữ bước chân anh.

      Chị tìm hiểu và biết anh qua lại với người phụ nữ kém chị 5 tuổi, cô ta là nhân viên của công ty đối tác, chưa chồng và đang một mình sống ở gần nơi công ty anh làm việc.

      Chị cũng tìm tới và đôi lần nói chuyện với chị ta nhưng đáp lại chị là những câu như "chị không biết giữ chồng, mất đừng trách...". Chị vì hạnh phúc gia đình nên cố gắng chịu đựng mà không làm loạn lên như bao người khác..

      Cái chán nhất nơi chị, đó là những gì mà cô nhân tình của anh nói chị lại cho là đúng, chị luôn nghĩ anh như vậy là do chị thờ ơ không quan tâm anh, không chăm chút bản thân nên chị xấu đi trong mắt chồng... vì chị mù quáng tin anh nên anh mới thành ra như thế, chị nhận mọi lỗi lầm về mình và âm thầm chịu đựng, chị không nói cho ai biết.

      Chị và anh có những cuộc nói chuyện thẳng thắn nhưng anh nhất quyết không thay đổi, anh không nhận mình sai, anh nói anh không bỏ được cô gái đó. Chị đau khổ vật vả, nhìn chị ngày càng gầy đi, chị ít nói và dường như trở nên vô cảm hơn nhưng cuối cùng chị lại thống nhất với anh không ly hôn vì con cái và anh vẫn nuôi nhân tình bên ngoài, nghĩa vụ làm chồng chỉ là hình thức.

      Nhìn anh thay đổi vì có người mới, lòng chị đau như cắt, bao nhiêu năm yêu nhau, chị chưa nhận được bông hoa nào, vậy mà nhìn anh chọn hoa đi tặng cô bồ nhỏ, nhìn anh chăm chút bản thân, hát ca cả ngày, nhắn tin trò chuyện khiến chị luôn ước mình chết đi để không phải thấy cảnh đó.

      Dù chị cố gắng nhiều như thế, chấp nhận cuộc sống như vậy, nhưng một ngày anh lại đòi ly hôn để sống cùng với cô bồ kia, chị khóc hết nước mắt, chị dại dột tìm tới cái chết để níu chân anh, nhưng khi chị qua cơn nguy kịch anh chỉ nói hãy sống mà nuôi con, làm thay cả anh phần của người bố và anh xin lỗi vì tình cảm với chị đã không còn và  cô nhân tình hiện tại mới là động lực cho anh sống..

      Những ngày anh tới nhà cô ta ở, chị như xác không hồn, lúc này gia đình hai bên mới biết mọi chuyện, cha mẹ anh cũng thương chị lắm nhưng không biết làm thế nào với con trai...

      Thời gian cứ thế qua đi, anh lúc đầu còn đôi khi về thăm con, sau đó anh cả năm mới đến đó là lúc mà con ốm nặng hoặc có chuyện gì xảy ra.

      Ai cũng nói chị dại khờ, chị gánh vác hết trách nhiệm mà anh thì cứ thế ra đi, không trách nhiệm và nghĩa vụ cả với những đứa con, thế mà khi anh bị tai nạn dường như không qua khỏi vì đi thị sát và bị gỗ rơi vào đầu, ả nhân tình kia lại bỏ anh, chị là người lo hết, biết chị vẫn yêu anh nhưng gia đình tôi không ai chấp nhận nổi. Mọi người nhìn chị khổ sở cũng không dám nói chị hãy mặc kệ anh, bởi biết có can ngăn cũng chẳng thành, vì lo cho chồng chị ngày càng gầy, nợ nần chồng chất, anh thì nằm liệt giường và sống như người thực vật.

      Cho tới gần một năm anh mới mất, để lại cho chị hai đứa con và khoản nợ khổng lồ. Nhưng cả gia đình tôi lại thấy nhẹ gánh hơn, anh chỉ là nỗi đau mà chị phải chịu nhưng nỗi đau đó được thời gian xóa đi dễ hơn nếu anh cứ sống và giày vò chị thì không bao giờ chị ngừng tổn thương.

      Bản thân chị không nói nhưng tôi biết anh ra đi chị lại cảm thấy nhẹ nhàng, bởi bỏ anh không chăm lo thì chị không làm được nhưng sống như anh làm khổ tất cả nhất là chị và con thì chị cảm thấy không gánh vác nổi nữa...

      Hơn năm sau ngày anh mất, nụ cười đã trở lại trên môi chị, gia đình tôi giúp chị trả nợ nần, nuôi giúp hai đứa nhỏ, bố mẹ của anh cũng đỡ chị phần nào. Thật cay đắng khi nói rằng, ngày anh mất là ngày đầu tiên chị thấy mình được sống

      Mách mẹ mẹo để cho bé "cai" đồ ăn nhanh không tốt

      Theo nghiên cứu, trẻ em yêu thích những đồ ăn nhanh không tốt cho sức khỏe hơn là những thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng. 

      Tuy nhiên, các bậc cha mẹ hoàn toàn có thể sử dụng 6 bí kíp dưới đây để giúp bé nói không với đồ ăn nhanh.


      Khả năng điều chỉnh nhu cầu ăn uống và chỉ ăn khi thấy đói là bản năng cố hữu kể từ khi trẻ được sinh ra. Tuy vậy, phần lớn các trẻ em đều bỏ qua những khả năng bẩm sinh này. 
      Hiện nay, các bé thích ăn bánh mặn hơn trái cây và thấy bánh ngọt ngon miệng hơn bông cải xanh, thích uống soda hơn uống sữa. Đặc biệt, trẻ nhỏ thậm chí còn muốn ăn ngay cả khi chúng không thấy đói. Phần lớn trẻ em không kiểm soát được nhu cầu ăn uống của bản thân. 
      Những bậc làm cha mẹ và những đứa trẻ đều bị hấp dẫn bởi các món đồ ngọt và đồ ăn nhanh trong cuộc sống hiện đại ngày nay và đây cũng chính là một nguyên nhân ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe của trẻ về sau này. 
      Để giải quyết vấn đề này, các nhà khoa học khuyên rằng nên “dùng ý chí để tự kiềm chế” nhu cầu ăn uống cho dù điều này là không hề dễ dàng chút nào. Dưới đây là 6 bí kíp mà các gia đình nên sử dụng để giúp trẻ có chế độ ăn uống hợp lý và tránh xa đồ ăn nhanh. 

      1. Lên kế hoạch để tiến tới thành công 

      Khi cảm thấy đói, các bé rất dễ đưa ra những quyết định ăn uống sai lầm. Bạn cần lên kế hoạch cho các bữa ăn với đầy đủ các chất xơ từ rau củ quả, chất đạm từ các sản phẩm trứng, đậu, sữa, thịt. Những thực phẩm ngọt như bánh, kẹo bạn không nên giữ chúng trong nhà. Còn nếu bạn muốn dự trữ một vài đồ ăn dưỡng chất và ít năng lượng trong nhà thì nhớ đặt chúng trong tủ hoặc để lên giá cao để tránh xa tầm tay của các bé.


      2. Ngủ đủ giấc để tự kiểm soát tốt hơn 

      Theo nghiên cứu, bạn sẽ dễ dàng tránh xa sức hấp dẫn cua những que kem ngọt mát nếu bạn được nghỉ ngơi đầy đủ. Điều này cũng áp dụng được với những đứa con của bạn. Hãy để cho chúng thấy được giá trị của giấc ngủ.


      3. Làm gương về sự tự kiềm chế 

      So với việc nói nhiều thì các hành động thực tế sẽ có sức ảnh hưởng tốt hơn. Để nuôi dạy con về bài học về sự kiềm chế thì thay vì ăn sáu chiếc bánh bạn chỉ nên ăn hai chiếc để làm gương cho con. Bạn cũng không được nuông chiều con để xây dựng cho trẻ thói quen ăn uống lành mạnh. Bằng cách này, lời nói của bạn cũng sẽ có uy lực hơn với trẻ. 


      4. Tạo ra những áp lực tích cực 

      Con bạn sẽ bị ảnh hưởng về thói quen ăn uống từ những bạn đồng trang lứa và những người lớn. Đa số vào những dịp đặc biệt, con bạn sẽ có thêm động lực ăn uống hợp lý từ những người xung quanh. Để làm gương cho bé, cha mẹ nên nấu những món ăn có lợi cho sức khỏe và bố trí lượng đồ ăn hợp lý cho bé khi có các bạn bè của bé đến chơi. 

      5. Nhận ra giới hạn của sự tự kiểm soát 

      Bạn hãy nhớ rằng ý chí luôn có giới hạn. Trong suốt một ngày, bạn và bé đều thực hiện rất nhiều việc làm tiêu hao nguồn năng lượng này như bạn dậy sớm để đi làm khi còn ngái ngủ, hay với trẻ, bé phải ngồi yên dù muốn được chạy nhảy tung tăng. Việc kiểm soát sự ham muốn trở nên càng khó khăn hơn khi bạn cảm thấy căng thẳng. Vì vậy, tốt nhất bạn và các thành viên trong gia đình cần lên kế hoạch và xây dựng thói quen ăn uống hợp lý ngay từ hôm nay. 


      6. Hãy tin tưởng con bạn 

      Theo thời gian, những mong muốn thôi thúc bên trong có thể giảm nhưng thực sự nó không bao giờ bị dập tắt hoàn toàn. Thay vì chăm sóc con cái quá nhiều, bạn nên tin vào bản năng của trẻ. Đừng sử dụng những đồ ăn ngọt hay thực phẩm làm phần thưởng cho bé. Để dạy con cách kiềm chế bản thân tốt hơn cho cả quãng đường dài phía trước thì bạn nên thực hiện điều này sớm nhất có thể.