Những điều chàng cần biết về "núi đôi" của chị em

Đàn ông luôn mê mẩn núi đôi của phụ nữ, nhưng có rất nhiều điều về núi đôi mà nhiều quý ông không biết. Hãy cùng xem những bí mật thú vị về núi đôi này nhé. Hẳn đàn ông sẽ rất bất ngờ đấy

1. Đẹp và mềm mại, nhờ đâu? 

Thực ra bầu ngực đẹp mềm mại và gợi cảm như vậy là nhờ một thứ nhiều nàng rất dị ứng - các mô tế bào mỡ. Mỗi bên núi đôi nặng trung bình khoảng 500 gram, nơi tập trung 4-5% lượng mỡ trong cơ thể.

2. Lớn thêm 25% khi được... vỗ về 

Cũng giống như "cậu bé" của chàng, "cô bé" của bạn, hai nàng núi đôi thay đổi tích cực về kích thước khi được kích thích từ bạn tình trong lúc giao hợp. Thậm chí kích thước của nó có thể tăng thêm 25% so với lúc bình thường. 

3. Núi đôi tặng bạn khoái cảm 

Đừng tưởng rằng chỉ "cô bé" mới giúp bạn tận hưởng được cảm giác lên đỉnh, mà đôi gò bồng đảo cũng có thể giúp bạn tới đích. Tuy nhiên, chỉ có 1% các mẹ có khả năng này. Cực khoái núi đôi vẫn còn là điều bí ẩn, tò mò muốn khám phá của không ít các quý cô, quý bà.

Xem Thêm:

• 5 nguyên tắc cần nhớ khi bạn và nàng có chiến tranh
• Những tác dụng tuyệt vời từ những cái ôm của chàng
• Những cách để giữ lửa tình yêu cho những bạn yêu xa

4. Núi trái luôn hoành tráng hơn núi phải 

Theo kết quả một cuộc nghiên cứu được công bố trên tạp chí Plastic Surgery thì kích thước của vú trái luôn nhỉnh hơn kích thước của vú phải. Tuy nhiên, bạn không nên quá lo lắng vì tỷ lệ chênh lệch không đáng kể, nó hoàn toàn có thể được khắc phục bằng áo chíp. 

5. Núi có quan hệ mật thiết với nguyệt san 

Núi đôi cương cứng, đau hoặc mềm mại, nhạy cảm phụ thuộc vào chu kỳ kinh nguyệt của bạn. Thường thì đến giữa chu kỳ kinh nguyệt thì vú sẽ mềm mại, sexy nhất vì lúc này trứng rụng, hàm lượng hoormon estrogen sẽ đạt mức cao nhất. Trong giai đoạn gần hoặc bắt đầu kinh nguyệt thì vú sẽ cứng hơn, lớn hơn, khi chạm vào thì có cảm giác đau nhẹ do hàm lượng progesterone tăng cao. 

6. Tập luyện không làm núi đôi hoành tráng hơn 

Cấu tạo của vú khác các bộ phận khác - không có bất cứ loại cơ nào. Chính vì thế không có bất cứ bài tập nào giúp bạn cải thiện kích cỡ bộ ngực theo cách trực tiếp. Nhưng tin vui là: Nỗ lực tập luyện vẫn giúp các cơ ngực bên dưới các tế bào mỡ của “núi đôi” phát triển, từ đó gián tiếp tăng kích thước núi đôi. 

7. Vùng da quanh vú cực khó tính 

Nếu không muốn vùng da xung quanh vú dễ xuất hiện những nếp nhăn, chảy xệ hoặc kích ứng thì bạn nên dành thời gian cưng chiều nó, bởi nó cực kỳ mỏng manh và nhạy cảm. Những thói quen tốt là thường xuyên mát xa, tăng cường bổ sung collagen (bằng thức ăn hoặc viên uống trực tiếp) để tăng tính đàn hồi, làm chậm quá trình lão hóa. Khi thoa kem chống nắng, đặc biệt thời điểm diện bikini bạn đừng quên thoa kỹ ở vùng da núi đôi nếu không muốn vùng da nơi đây bị tổn thương và cháy nắng.

Nguyên nhân khiến vòng 1 của bạn ngày càng "khiêm tốn"

Kích thước vòng 1 sẽ suy giảm nhanh chóng nếu bạn không để ý đến cách ăn uống đấy!

1. Nhịn ăn, ăn quá ít 

Một số bạn nữ thường có thói quen nhịn ăn thường xuyên hoặc ăn rất ít để giảm cân. Ngoài ra, đôi khi vì lý do công việc hay học tập, các bạn cũng ăn uống rất sơ sài. Điều này không chỉ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe mà còn là nguyên nhân khiến vòng 1 bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Việc nhịn ăn như vậy sẽ làm thiếu hụt các chất dinh dưỡng và vitamin cần thiết.

Đặc biệt, nó còn làm tiêu tan lượng mỡ tích trữ trong cơ thể mà chủ yếu là lượng mỡ ở vùng ngực. Điều này sẽ khiến kích thước vòng 1 của chúng ta sụt giảm nhanh chóng, đồng thời nó còn khiến cho da vùng ngực bị nhăn nheo, chảy xệ nữa đó! 

2. Uống nhiều cà phê 

Uống cà phê có thể giúp chúng ta có được tinh thần sảng khoái, minh mẫn, tăng cường hiệu quả làm việc… Tuy nhiên, nếu bạn uống trên 50ml cà phê mỗi ngày, nó có thể gây ra những tác dụng phụ rất nghiêm trọng. Theo một nghiên cứu tại Thụy Điển, kích cỡ vòng 1 thường có xu hướng teo đi nếu bạn sử dụng quá 100g caffein mỗi ngày.

Nguyên nhân chính là do caffein có tác dụng rất lớn trong việc làm giảm mỡ. Nó khiến cho lượng mỡ – cấu tạo chủ yếu của vòng 1 bị tiêu hao, dẫn đến giảm kích thước. Ngoài ra, các gene giúp sản sinh ra các mô ngực cũng sẽ bị teo đi do các chất có trong cà phê. Vì thế, cà phê là một “thủ phạm” rất nguy hiểm khiến kích cỡ vòng 1 của chúng ta bị thụt lùi.

3. Uống không đủ nước 

Phần lớn cơ thể chúng ta là nước, vì thế việc uống không đủ nước có thể gây nên rất nhiều hậu quả nghiêm trọng. Ngoài việc gây bệnh và tác động xấu tới sức khỏe, thiếu nước còn là nguyên nhân khiến cho vòng 1 bị ảnh hưởng. Khi lượng nước trong cơ thể không đủ, các tế bào sẽ teo lại.

Nó làm tăng khả năng vòng 1 bị “xẹp lép”. Không những thế, thiếu nước còn làm cho da trở nên nhăn nheo hơn. Vì thế, các bạn cần uống đủ 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày để cung cấp đủ nước cho da và ngực thêm săn chắc nhé! 

4. Ăn quá ít thịt 

Các loại thịt như thịt lợn, gà, ngan, vịt… nhất là trong cánh gà thường có các chất chứa protein dạng sợi. Đây là thành phần cần thiết giúp định hình và tăng kích cỡ vòng 1. Bên cạnh đó, nếu bạn ăn quá ít thịt, nguồn collagen cũng giảm đi đáng kể khiến kích thước vòng 1 giảm đi nhanh chóng.

Do đó, dù đang trong quá trình giảm cân, các bạn cũng không nên loại bỏ thịt khỏi thực đơn mà hãy cung cấp một lượng vừa đủ. Đồng thời, chúng mình cũng đừng quên ăn rau quả nhé! Các vitamin đặc biệt có trong đó sẽ làm tăng tác dụng của các chất từ thịt đó! 

5. “Kiêng” ăn chất béo 

Mặc dù việc ăn nhiều chất béo không tốt cho sức khỏe nhưng các bạn cũng không nên loại bỏ hoàn toàn khỏi thực đơn hàng ngày để đảm bảo lượng mỡ trong cơ thể không bị giảm đi. Nó không chỉ ảnh hưởng đến sự cân bằng dinh dưỡng mà còn liên quan trực tiếp đến hình dáng và kích cỡ “núi đôi”. Nguyên nhân là do lượng mỡ – chất béo chính là thành phần chủ yếu cấu tạo nên vòng 1.

Vì vậy, để “công cuộc” nâng cao số đo vòng ngực đạt hiệu quả, các bạn nên sử dụng các thực phẩm có chất béo một cách hợp lý, tránh trường hợp kiêng quá mức. Chết béo từ thực vật như đậu nành, lạc, hạt điều… sẽ là sự lựa chọn lý tưởng đấy!

Giảm đau "ngày đèn đỏ" dễ dàng với thực phẩm tự nhiên

Chắc với rất nhiều bạn, mỗi lần "đèn đỏ"ghé thăm đều cảm thấy mệt mỏi vì đau bụng. Hôm nay, Phụ nữ đẹp sẽ giúp bạn giảm đau với thực phẩm tự nhiên, rất tốt cho sức khỏe đấy!

1. Ngũ cốc và các loại hạt

Vào những ngày "đèn đỏ" chúng ta thường bị mất đi một lượng máu khá lớn, do đó chúng ta nên cung cap thêm magie cho cơ thể tránh khỏi tình trạng mệt mỏi. Một trong những cách đó là bổ sung qua các loại ngũ cốc, hạt.Chúng không chỉ có tác dụng bổ sung thêm các chất cần thiết cho cơ thể mà còn góp phần đẩy lùi đi những cơn đau trong thời gian này.

Đặc biệt, các loại hạt như hạt bí ngô, hướng dương và hạt vừng có tác dụng rất tốt trong việc giảm đau cho XX. Các hạt này chứa một hàm lượng kẽm khá cao, vì thế rất hiệu quả trong việc làm giảm triệu chứng đau bụng trong những ngày kinh nguyệt.

2. Trà thảo mộc

Theo chứng minh khoa học, các loại trà thảo mộc này có tác dụng giảm đau, giảm tình trạng chuột rút, làm dịu dạ dày, đánh bật tình trạng đầy hơi, chướng bụng….Các loại trà như trà xanh, trà bạc hà, trà mùi tây… không chỉ có tác dụng giảm đau rất tốt cho XX trong thời gian kinh nguyệt mà nó còn là nguồn bổ sung nước, vitamin và các chất có lợi cho cơ thể.

Bên cạnh đó, nó còn giúp kích thích máu ra nhanh hơn, làm cho thời kỳ “đèn đỏ” của các bạn nữ trở nên dễ chịu hơn. Đồng thời, các loại trà này còn rất tốt cho da, tóc và hệ tiêu hóa của chúng ta.

3. Cá hồi

Cá hồi giúp giảm đau rất tốt. Theo như chúng ta được biết, trong cá hồi, có lượng lớn Omega6 và Vitamin D.Đây là hai chất có khả năng làm giảm các cơn đau và triệu chứng khó chịu trong kỳ nguyệt san một cách vô cùng hiệu quả. Đồng thời, nó cũng loại bỏ tình trạng đầy hơi, chướng bụng và chuột rút. Do đó, các bạn đừng quên bổ sung thực phẩm này vào thực đơn trong thời gian “đèn đỏ” nhé!

4. Chuối, bơ
Trong các loại quả này có chứa các chất giảm đau như bromelain, các chất chống viêm, chống lại sự phát triển của tế bào ung thư… Không những thế, nó còn cung cấp rất nhiều vitamin quan trọng và các chất có lợi cho cơ thể. Nó không chỉ làm giảm đi các cơn đau bụng mà còn giúp cơ bắp thư giãn, giảm tình trạng chuột rút, đầy hơi, chướng bụng…

5. Các loại rau có màu xanh đậm

Các loại rau có màu xanh đậm, đặc biệt là rau chân vịt, cải xoăn và bông cải xanh rất tốt cho các bạn nữ trong thời kỳ “đèn đỏ”. Chúng có khả năng giúp bạn thoát khỏi các cơn đau bụng, đầy hơi, chuột rút… Không những thế, đó còn là nguồn bổ sung sắt, vitamin và rất nhiều chất cần thiết cho cơ thể.

6. Uống nước

Đây là điều không thể thiếu để giúp các bạn giảm đau. Nguyên nhân của điều này là trong những ngày nguyệt san, chúng ta bị mất rất nhiều nước. Việc uống nước vừa giúp bổ sung lượng nước vừa mất, giải phóng muối và các chất điện giải trong cơ thể, tránh tình trạng giữ nước… Từ đó làm giảm đi các cơn đau và sự khó chịu.Đối với ngày thường, các bạn nên uống từ 2 – 2,5 lít nước. Tuy nhiên, trong những ngày đèn đỏ, chúng mình hãy tăng cường lên từ 2,5 – 3 lít nước mỗi ngày.

Hy vọng với những mẹo nhỏ này sẽ giúp các bạn nữ bớt mệt mỏi những ngày "đèn đỏ" nhé!

Bị vô sinh bởi những thói quên hàng ngày

Bạn thử xem mình có thói quen nào gây hại đến việc sinh sản sau này của mình không nhé !

1. Thức khuya

Thức khuya không chỉ ảnh hưởng đến nhan sắc của các bạn mà còn gây vô sinh nếu bạn thường xuyên không đi ngủ đúng giờ đấy.Lý do là vì khi thức khuya bạn dễ bị đói và muốn ăn là điều đương nhiên. Hậu quả của việc này là gây rối loạn chức năng của cơ quan sinh dục, dẫn đến vô sinh.

2. Caffein

Caffein luôn luôn không tốt và hôm nay nó lại được khẳng định thêm một lần nữa.Thường xuyên dùng các nước uống, thức ăn có chứa caffein dễ dẫn đến vô sinh.Nếu bạn uống 300 caffein/ngày thì nguy cơ bị sảy thai sẽ cao hơn nhiều đấy.

3. Đồ ăn nhanh

Đồ ăn nhanh như: bim bim, khoai tây chiên,humburger,...có chứa rất nhiều chất béo, làm tăng estrogen, ảnh hưởng đến hoạt động của buồng trứng, ngăn cản quá trình thụ thai sau này.

4. Tắm không đúng cách

Nên nhẹ nhàng vệ sinh vùng kín để vi khuẩn không có “ cơ hội” ảnh hưởng đến cơ quan sinh dục của bạn.

5. Uống nhiều bia rượu

Đó là điều hiển nhiên khi bạn sử dụng các chất cồn thì bạn sẽ có khả năng vô sinh rất cao.

6. Lạm dụng thuốc tránh thai

Nhiều phụ nữ có thói quen sử dụng thuốc tránh thai để “kế hoạch”. Nhưng bạn nên xem xét lại nếu sau này muốn có con nhé

Điểm danh 5 thói quen khiến phụ nữ dễ mắc bệnh vô sinh

Làm mẹ là một thiên chức thiêng liêng của người phụ nữ. Tuy nhiên,trong cuộc sống hiện đại ngày nay,có rất nhiều yếu tố khiến người phụ nữ mất đi khả năng đó.

Các thói quen xấu hàng ngày như thức khuya,uống nhiều café… chính là một trong những yếu tố đó.Các chị em hãy trang bị cho mình những khiến thức cơ bản để bảo vệ sức khỏe sinh sản và hạnh phục gia đình của chính bản thân mình

1. Thức khuya

Thiếu ngủ,mất ngủ,thức khuya là một trong nhưng nguyên nhân gây vô sinh ở phụ nữ.Thiếu ngủ sẽ dẫn tới tăng cân,gây tích tụ mỡ trong cơ thể. Chất béo khi lắng đọng nhiều ở bụng phụ nữ sẽ làm tăng sản xuất kích thích tố nam androgen, làm ngăn chặn các nang trứng trưởng thành đồng thời có thể gây rối loạn buồng trứng, ảnh hưởng đến chất lượng trứng, từ đó ảnh hưởng đến quá trình thụ thai, thậm chí có thể gây vô sinh. Y tá hay công nhân nhà máy thường xuyên làm ca đêm là những người có nguy cơ bị vô sinh cao.

Thường xuyên thức khuya sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh vô sinh
Đê khắc phục tình trạng này bạn nên có những biện pháp để hạn chế việc thiếu ngủ,thức khuya,làm cho cơ thể thoải mãi để giúp bạn có một giấc ngủ sâu và ngon lành

2. Uống quá nhiều cà phê

Một trong những nguyên nhân gây vô sinh ở phụ nữ là do uống quá nhiều café. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng dùng nhiều hơn 300mg caffein (tương đường với 2 tách cà phê) mỗi ngày có thể ảnh hưởng nhẹ đến khả năng sinh sản của chị em phụ nữ đồng thời làm gia tăng nguy cơ sẩy thai ở bà bầu.Vì thế để bảo vệ sức khỏe cũng như phòng ngừa nguy cơ vô sinh,bạn không nên uống quá 2 tách café mỗi ngày mà thay vào đó bạn nên sử dụng các loại trà thảo mộc,trà xanh …

Uống cà phê quá nhiều cũng ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản phụ nữ

3. Uống nhiều rượu bia

Rượu bia là một trong những chất có hại cho sức khỏe con người.Đặc biệt là đối với phụ nữ,uống nhiều rượu bia có thể làm ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản cho bạn. Các chuyên gia cho biết những phụ nữ có thói quen uống 3 ly rượu mỗi tuần hoặc nhiều hơn sẽ khó có con hơn những người khác.Ngoài ra uống nhiều rượu bia hoặc các chất có cồn sẽ khiến vòng 2 của bạn trở nên quá khổ

4. T-ình dục thiếu an toàn

Đây là một trong những nguyên nhân chính gây vô sinh ở người phụ nữ.Các bệnh như lậu,bệnh Chlammydia…lây qua đường tình dục nếu không được chữa trị sớm có thể gây viêm khung xương chậu và tắc nghẽn vòi trứng, từ đó dẫn tới bệnh vô sinh ở nữ giới.

Vì vậy để bảo vệ cơ thể và phòng tránh nguy cơ vô sinh, các bạn nên sử dụng các biện pháp an toàn khi quan hệ tình dục như sử dụng bao cao su và tránh quan hệ với nhiều người đàn ông cùng 1 lúc hoặc quan hệ với người đàn ông có quan hệ với nhiều phụ nữ
Quan hệ tình dục không an toàn cũng dễ dẫn tới bệnh vô sinh ở phụ nữ

5. Thường xuyên ăn vặt

Ăn quá nhiều đồ ăn chứa nhiều đường sẽ làm tăng lượng đường trong cơ thể,làm cơ thể tích tụ mỡ không những sẽ khiến bạn tăng cân mà nó còn ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe sinh sản của bạn

Đi tiểu sau quan hệ ảnh hưởng xấu tới sức khỏe nam giới

Vệ sinh cơ thể sau mỗi “cuộc yêu” là một thói quen tốt để phòng tránh các bệnh phụ khoa.

Tuy nhiên thói quen đi tiểu ngay sau khi quan hệ tì-nh d-ục lại  có thể gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe nam giới. Do cấu tạo cơ quan sinh dục nam không thích hợp cho đi tiểu sau quan hệ

Xuất tinh là hoạt động dưới sự kích thích tình dục, áp lực của niệu đạo và tuyến tiền liệt tích lũy lại đến một mức độ nhất định, thông qua sự co cơ của đáy chậu khiến cho tinh dịch được lưu trữ ở niệu đạo sau được bài tiết ra.

Nên nếu bạn đi tiểu ngay sau khi xuất tinh, khi đó sự sung huyết ở cơ quan sinh dục còn chưa kịp giảm xuống. Bạn không chỉ sẽ cảm thấy rõ các triệu chứng như: Chờ đi tiểu, suy nhược hoặc thậm chí là đi tiểu không ra, vì áp lực của niệu đạo và tuyến tiền liệt chưa hoàn toàn giảm xuống, đi tiểu còn gây ra sự trào ngược nước tiểu, lâu ngày sẽ dễ dẫn đến viêm tuyến tiền liệt.

Vì thế để bảo vệ sức khỏe,các bạn nam sau khi xuất tinh nên nghỉ ngơi một thời gian rồi sau đó mới đi tiểu

Còn đối với phụ nữ,đi tiêu sau khi quan hệ không những không gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe mà còn có thể giúp ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu


Chu kỳ q-uan h-ệ t-ình d-ục của nam:

Thời điểm cực khoái của nam nữa là khác nhau.Nếu như ở nam giới,ham muốn tình dục sẽ nhanh chóng biến mất thì ở phụ nữ,mức độ ham muốn tình dục sẽ giảm từ từ sau khi đạt cực khoái. Vì thế để tránh làm mất hứng của bạn tình,các bạn nam nên dành 5-10 phút để nghỉ ngơi và âu yến,chăm sóc bạn tình,cuộc sống tình dục của bạn sẽ càng hài hòa hơn đó.

Tuy nhiên các bạn cũng không nên nghỉ ngơi quá lâu,nên rửa sạch “cậu bé” sớm đê tránh tình trạng tinh dịch và dịch tiết âm đạo của người phụ nữ sẽ bị dính lại trong bao tinh hoàn, gây nhiễm trùng

Đúng hay sai? Yếu sinh lý vì tập thể hình ở nam giới

Một thân hình săn chắc vạm vỡ,cơ bắp cuồn cuộn luôn là niềm mơ ước của nhiều đấng mày râu. Nó khiến các chàng trai trở nên vô cùng hấp dẫn và nam tính,dễ dàng hút hồn các bạn gái. 

Tuy nhiên,từ lâu nay đã có nhiều lời đồn đại và tin rằng việc tập thể hình sẽ khiến đàn ông bị bất lực thậm chí còn gây vô sinh. Vậy lời đồn trên là đúng hay sai?Bài viết dưới dây sẽ giúp bạn tháo gỡ những thắc mắc đó

Nỗi lo “mất giống”

“Tốt dây mà xấu củ”, tập lắm chỉ được cái đẹp mã chứ chuyện ấy thì quá tệ hoặc cơ bắp càng phồng thì khả năng đàn ông càng teo lại...là những lời đồn khiến rất nhiều các bạn nam hoang mang khi tập thể hình. Nhiều người lại lấy đây là một cái cớ để cho bản thân lười vận động “thà ở nhà cho lành”

Mỗi lần vợ chê bai cái bụng bia của mình, khuyên đi tập thể hình, anh Tùng, 37 tuổi, sống ở Linh Đàm, Hà Nội, lại bĩu môi: “Em đừng có thấy mấy thằng trên báo mà ham. Chúng nó tập hùng hục như thế, bao nhiêu năng lượng, bao nhiêu tinh túy dồn hết vào mấy cái cơ bắp để khoe thiên hạ rồi, còn chỗ quan trọng nhất thì liệt”. Thấy vợ bán tín bán nghi, anh tiếp: “Em không biết à? Mấy ông vô địch thể hình ở Việt Nam đều bất lực cả, vợ họ khổ không để đâu cho hết”. Vợ Tùng đem chuyện này hỏi những người khác, nhiều người gật đầu lia lịa: “Đúng đấy”. Sợ quá, chị không dám chê chồng lười vận động nữa.

Ngoài nỗi sợ yếu sinh lý, nhiều quý ông còn lo tập thể hình gây vô sinh. Xuân Cường (28 tuổi, Thạch Thất, Hà Nội), người sở hữu chiều cao 1m75, cân nặng 57kg, chia sẻ: “Nhiều khi tôi định tham gia câu lạc bộ thể hình để cải thiện sức khỏe và ngoại hình, nhưng ý định vừa nhen nhóm thì bạn bè cảnh báo tập thể hình dễ "mất giống" lắm nên lại thôi. Nghĩ cũng phải, vốn dĩ thể trạng mình đã không bằng bạn bằng bè, bày vẽ tập tành có khác nào tự hành xác. Thà ăn uống, ngủ nghỉ, làm việc điều độ may ra còn vớt vát được chút đỉnh!”.

Xem thêm:

• Bí quyết tập tay và vai cực hiệu quả
• Sở hữu cơ bụng 6 múi qua bài tập hướng dẫn chi tiết bằng video
• Giáo án tập bắp tay sau, tập cơ tam đầu cực hiệu quả
• 5 bài tập hoàn hảo: Ngực trên, ngực dưới, ngực giữa to đều
• Hướng dẫn 5 bài tập để sở hữu cơ ngực vạm vỡ
• 9 điều dưới đây giết chết cơ bụng 6 múi bạn cần tránh
• 4 Bài tập - 5 Bí quyết tập vai cực hiệu quả
• 14 loại thực phẩm quan trọng tham gia xây dựng cơ bắp
• 11 Điều cần phải biết với người tập thể hình

Môn thể hình bị oan

Lý giải những lời đồn trên,bác sĩ nam khoa Nguyễn Bá Hưng, Viện Phát triển Sức khỏe Cộng đồng Ánh sáng đã khẳng định “Không có chuyện tập thể hình gây yếu sinh lý, vô sinh. Trái lại, ngoài tác dụng thúc đẩy phát triển cơ bắp, lưu thông máu trong cơ thể, đốt cháy calo, việc tập thể thao nói chung hay thể hình nói riêng đều đặn còn giúp tránh được những trục trặc về chuyện gối chăn cho cả quý ông và quý bà”

Tuy nhiên một số người vốn thể trạng không tốt nên nếu tập luyện không khoa học,tập những bài tập nặng,quá sức,có thể khiến họ bị rối loạn sinh lý. Một số người thì muốn nhanh có thân hình cường tráng nên đã dùng thuốc làm tăng cơ bắp như các loại steroid chứa androgen mạnh (Trenbolon acetate), hay các β agonist (chất tạo nạc cho lợn đã bị cấm sử dụng). Các chất này nếu dùng lâu dài sẽ gây rối loạn trầm trọng về tình dục và sinh sản. Chính vì thế khi có những trục chặc về chăn gối,họ sẽ đỗ lỗi cho việc tập thể hình
Theo lời khuyên của bác sĩ,cách tốt nhất để tránh tình trạng này là không nên tập quá sức,khi có các dấu hiệu quá sức như các cơ đau mỏi kéo dài,người mệt mỏi đến mức không muốn tiếp tục tập…thì nên giảm cường độ tập thậm chí là ngừng tập và phải tăng cường bồi dưỡng năng lượng cho cơ thể bằng các thức ăn giàu dinh dưỡng. Các bạn nên gặp bác sĩ thể thao hoặc các huấn luyện viên để được tư vấn đánh giá thể trạng và kiểm tra các vấn đề sức khỏe để xây dựng được chế độ tập hợp lý nhất. Tuyệt đối không nên sử dụng bất cứ loại thuốc nào để tăng cơ bắp

Còn bác sĩ Nguyễn Văn Phú, Trưởng khoa Y học Thể thao, Bệnh viện Thể thao Việt Nam, khuyến cáo:

"Khi muốn tăng chế độ tập, cần chú ý nguyên tắc 10%. Nghĩa là sau mỗi tuần, người tập có thể tăng 10% của 2 trong 3 yếu tố: Cường độ, tần số và thời gian. Nếu sau một tuần luyện tập, cơ thể thích ứng được thì có thể tăng cường độ và kéo dài thời gian tập thêm 10% nhưng không được tăng tần số các buổi tập, hoặc tăng tần số và thời gian tập nhưng không tăng cường độ. Phải đặc biệt chú ý đến phản ứng của cơ thể khi tăng cường chế độ luyện tập, tránh để rơi vào tình trạng quá sức".

Trên đây là một số lời khuyên cho các bạn khi tập thể dục để tránh ảnh hưởng tới sức khỏe cũng như vấn đề sinh lý.

Nghiên cứu khoa học mới nhất về "chuyện ấy" gây sốc

Mới đây một số nghiên cứu mới nhất của các nhà khoa học trên thế giới về "chuyện ấy" đã công bố rất nhiều điều có thể làm bạn bất ngờ

(Phụ nữ đẹp) sẽ điểm lại 9 nghiên cứu khoa học mới nhất về "chuyện ấy" gây sốc

1. Phụ nữ càng ham muốn “yêu” thì tiêu chuẩn chọn đối tác càng cao

Đàn ông với phụ nữ rất khác nhau trong việc lựa chọn bạn tình.Nếu như đàn ông xem mọi phụ nữ đều là đối tác tiềm năng bất kể xấu đẹp.Cái quan trọng nhất với đàn ông là t-ình d-ục.

Còn phụ nữ thì hoàn toàn khác,họ bị chi phối bởi nhiều yếu tố,nhất là về mặt ngoại hình.Họ luôn đề ra những tiêu chí để tìm kiếm những bạn tình hấp dẫn nhất.Không những thế họ còn bị chi phối bởi việc phát triển mối quan hệ như thế nào,kể cả khi họ chưa muốn kết hôn hoặc mang thai

2. Đàn ông có vợ thu nhập cao hơn dễ bị rối loạn chức năng cương dương

Dường như tiền càng nhiều thì càng nhiều vấn đề phát sinh. Một nghiên cứu trên 200.000 cặp vợ chồng cho thấy người chồng kiếm tiền ít hơn vợ có nhiều khả năng bị rối loạn cương dương cao hơn nhóm còn lại. Sự khác biệt về thu nhập cũng ảnh hưởng tới những người phụ nữ kiếm tiền nhiều hơn chồng, cụ thể họ thường xuyên bị mất ngủ và stress.

3. Các cặp đôi hay di du lịch cùng nhau có đời sống t-ình d-ục tốt hơn

Một số nghiên cứu cho thấy những cặp vợ chồng thường đi du lịch cùng nhau ít nhất một năm một lần có “chuyện đấy” thỏa mãn hơn.

Việc đi du lịch cùng nhau không chỉ khiến cải thiện chuyện chăn gối mà còn làm cho các đôi cảm thấy gần gũi và thân mật hơn. Bởi vậy, trong dịp sinh nhật hay ngày lễ tới, thay vì tặng hoa và sôcôla, hãy tặng nàng một chuyến du lịch nhé.

4. Đàn ông càng làm nhiều việc nhà thì càng ít quan hệ

Đàn ông làm việc nhà nhiều sẽ có tần suất “yêu” ít hơn so với những người không thích làm việc vặt.Cuộc khảo sát trên 4.500 cặp vợ chồng đã chứng minh điều đấy. Những không nên vì thế mà các ông chồng không giúp vợ làm việc nhà.Một người chồng giỏi giang,biết chăm lo việc nhà là một người đàn ông lý tưởng của chị em phụ nữ đó

5. Người học chuyên ngành kinh tế “đa tình” nhất

Theo khảo sát trên 5.000 sinh viên đến từ hơn 100 trường đại học trên khắp nước Anh thì sinh viên kinh tế là những người đa tình nhất,trung bình mỗi sinh viên kinh tế từng có quan hệ “yêu đương” với khoảng 5 người kể từ bắt đầu học đại học. Trong khi đó, sinh viên ngành truyền thông là 3, còn khối ngành khoa học  thì chỉ có 1-2 đối tác.

6. T-ình d-ục và đồ uống có cồn làm con người hạnh phúc hơn việc sinh con

Nhiều cuộc khảo sát cho thấy,"chuyện ấy" có vai trò rất quan trọng,nó là hoạt động đứng đầu trong số các hoạt động làm con người hạnh phúc.Xếp sau nó là đồ ăn trong khi đó sinh con chỉ đứng ở vị trí thứ năm. Nghiên cứu cũng  cho thấy những người đánh giá cao về "chuyện ấy" đều có một cuộc sống gia đình hạnh phúc hơn những nhóm khác.

7. Những người có nhiều bạn tình thời trẻ càng có xu hướng lạm dụng rượu và chất kích thích khi về già

Theo dữ liệu tổng hợp khoảng 1000 người sinh từ những năm 1970 tại New Zealand cho thấy, những người có nhiều bạn tình trong suốt thời kỳ đầu trưởng thành có xu hướng lạm dụng rượu và chất kích thích khi lớn tuổi. Đặc biệt, phụ nữ có từ 3 người tình trở lên mỗi năm có nguy cơ lạm dụng chất kích thích cao gấp 7 – 17 lần mức bình thường.

8. Chuyện ấy có thể làm giảm đau đầu

"Chuyện ấy" là một trong những phương pháp chữa đau dầu hiệu quả.Nghiên cứu mới đây trên tạp chí Cephalalgia với quy mô lớn hơn tiến hành khảo sát 800 bệnh nhân đau đầu và 200 người bị chứng đau nửa đầu. Kết quả cho thấy 60% người giảm các triệu chứng đau đầu nhờ quan h-ệ t-ình d-ục, trong khi 37% cảm thấy được cải thiện tình trạng đau đầu. Việc giải phóng endorphins trong khi “yêu” có thể là lý do làm giảm cơn đau.

9. Một cuộc yêu trung bình chỉ đốt cháy 21 calo

Trước đây chúng ta thường nghĩ rằng "chuyện ấy" có tác dụng giảm câm giống như tập thể dục.Có nhiều nghiêm cứu chỉ ra rằng "chuyện ấy" có thể đốt cháy được tới 300-400 calo.

Tuy nhiên,một cuộc nghiêm cứu mới đấy của tạp chí  New England Journal of Medicine cho thấy nó chỉ đốt cháy được lượng calo thấp hơn rất nhiều so với các nghiên cứu trước. Cụ thể, mỗi cuộc yêu chỉ kéo dài trung bình 6 phút và chỉ đốt cháy được 21 calo, tương đương với đi bộ 2,5km mỗi lần.

Bởi vậy, bạn nếu muốn giảm cân, bạn nên kết hợp đồng thời cả hai việc "chuyện ấy" và tập thể dục thì mới có kết quả như ý được.

Nguồn: New England Journal of Medicine

Dấu hiệu cho thấy khả năng "Cực k-hoái" rối loạn ở nam giới

Cơn cực khoái có thể khiến một số bạn nam cảm thấy đau đầu,đau bụng…Đây chính là những rối loại cực khoái ở nam giới.

Sau đây chúng tôi (Phụ nữ đẹp) xin chia sẻ một chút về những triệu chứng này để các bạn có thể hiểu thêm về chúng

1. Chứng đau nửa đầu.

Một số nam giới có thể bị chứng đau nửa đầu sau khi quan hệ.Đó là do trong lúc cực khoái,một hệ thống lớn dây thần kinh sẽ bị kích thích và hoạt động não mạnh dẫn đến đau đầu.Nếu rơi vào trường hợp này bạn nên đi đên bác sĩ để được tư vấn và kê một số thuốc như thuốc giãn mạch máu (bao gồm cả một loại thuốc rối loạn chức năng cương dương như Viagra)

Các thuốc đau nửa đầu như Imitrex, hoặc một loại thuốc giúp thần kinh ổn định như Neurontin.

2. Đau bụng

Khi quan hệ sẽ làm co thắt cơ bắp trong vùng chậu hoặc vùng bụng dưới, đặc biệt là xung quanh tuyến tiền liệt và niệu đạo gây nên những cơn đau bụng. Bạn nên tập vật lý trị liệu cho các cơ sàn châu,nó sẽ giúp bạn đỡ đau rất nhiều.Tuy nhiên,tốt nhất bạn nên đi khám bác sĩ để tránh khả năng bị nhiễm trùng tuyến tiền liệt

3. Ngáp và hắt hơi.

Ngáp và hắt hơi trong khi quan hệ là một hiện tượng rất bình thường tuy nhiên chúng có thể gây bối rối cho bạn tình hoặc làm bạn tình cảm thấy bị xúc phạm.

Sở dĩ có hiện tượng này là do trong não, trung tâm cho cơn cực khoái nằm gần trung tâm ngáp và hắt hơi, nên khu vực này có thể bị khu vực khác kích hoạt, tác động. "Nếu đối tác của bạn ngáp trong quá trình hoạt động tình dục, có thể là do họ được kích thích tình dục đấy"

9 nguyên nhân giết chết "Cực K-hoái" mà bạn không biết

“Cực k-hoái” là trạng thái sung sướng ngây ngất cao độ khi đạt tới tuyệt đỉnh trong quan hệ tình dụ-c. Nó giúp cơ thể trở nên thoải mãi sau mỗi “ cuộc yêu”. 

Tuy nhiên có rất nhiều thứ có thể giết chết cảm giác cực k-hoái ở bạn. Dưới đây là một số thủ phạm giết chết cực k-hoái mà bạn cần chú ý

1. "Áo mưa" quá chặt

B-ao cao s-u là một vật dụng an toàn và cần thiết cho mỗi “cuộc yêu”. Tuy nhiên bạn nên biết sử dụng đúng cách để không khiến chúng trở thành vật cản ngăn phái mạnh “cán đích”.B-ao cao s-u quá chặt có thể gây đau và ngăn nam giới đạt cực k-hoái.

Còn nếu b-ao cao s-u quá dày thì sẽ ảnh hưởng không tốt tới độ nhạy của dương vật.Bạn nên đổ một chút dầu bôi trơn dạng nước vào mặt trong của b-ao cao s-u có thể giúp tăng cường độ nhạy của vùng kín và tăng khả năng đạt cực k-hoái.

2.  Mùi cơ thể 

Bạn tình của bạn có thể sẽ mất hứng hoặc bất lực khi cơ thể bạn phát ra mùi khó chịu.Vì thế hãy vệ sinh cơ thể một cách sạch sẽ trước mỗi “cuộc yêu nhé.Mộtcơ thể đầy mùi hương quyến rũ sẽ làm tăng ham muốn tình d-ụ-c của bạn tình,giúp hai bạn có những phút giây thân mật thật thoải

3. Văng tục khi “yêu”

Nói dung tục trong khi “yêu” có thể rất gợi tình và làm tăng ham muốn tình d-ụ-c của đối phương. Tuy nhiên, nó chỉ đúng trong vài trường hợp và với tần xuất ít.Còn nếu khi chuyện này khi trở nên liên tục và thái quá sẽ phản tác dụng, gây mất tập trung ,bầu không khi cuồng nhiệt bị phá vỡ và làm một trong 2 người tụt hứng. Cách hiệu quả nhất là hãy giữ yên lặng và dùng hành động thay cho lời nói.

4. Các cơn đau mạn tính:

Các cơn đau mãn tính sẽ làm cơ thể luôn đau nhức từ đó giảm bớt sự ham muốn tình d-ụ-c và rất khó để đạt cực k-hoái.Cách tốt nhất là đến gặp bác sĩ để xin tư vấn cách giảm đau, đặc biệt là trong khi thân mật.

5. Thiếu tự tin 

Cảm giác tự ti về bản thân sẽ khiến bạn giết chết những “cuộc yêu”.Cơ thể của bạn sẽ không tận hưởng được những cảm giác nồng cháy khi “yêu” và khó tiến tới cực k-hoái.

6. Mất tập trung 

Mất tập trung sẽ khiến cơ thế khó đạt đến cực k-hoái,điều này xảy ra khá nhiều ở phụ nữ.Chính vì thế,trong mỗi “cuộc yêu” bạn phải loại trừ tất cả những yếu tố gây xao lãng và tập trung hết sức khi vào cuộc.

7. Không bôi dầu cho “cô bé” 

Rất nhiều phụ nữ do tuổi tác hoặc do hàm lượng hormone trong cơ thể giảm khiến họ rơi vào tình trạng hạn hán.Nó sẽ gây cảm giác đau đớn cho phái nữ trong mỗi lần quan h-ệ và khiến họ khó “lên đỉnh”.Dầu bôi trơn là một biện pháp khắc phục hiệu quản vấn đề này. Tuy nhiên, không nên lạm dụng, bởi môi trường quá “ẩm ướt” sẽ không đủ ma sát để “cô bé” có thể giữ “cậu nhỏ” ở lại lâu dài.

8. Quá hấp tấp

Cực k-hoái ở nữ giới và nam giới rất khác nhau. So với cực k-hoái ở nam giới, cực k-hoái ở phụ nữ khó đạt tới hơn.Phái nữ thích “chuy-ện ấy” ở một nhịp độ vừa phải,không quá nhanh cũng không quá chậm.Vì vậy hai bạ cần phải trao đổi về nhau cùng đồng nhất một nhip độ khiến cả hai dễ chịu nhất

9. Thiếu riêng tư

Sự thiếu riêng tư,cảm giác bị soi mói,dòm ngó có thể khiến một số người cảm thấy mất tập trung,bước vào “cuộc yêu” một cách dè dặt và cầm chừng,khó có thể “lên đinh”.Vì vậy hãy tạo cho hai bạn một không gian thật yên tĩnh và lãng mạn,nó sẽ giúp bạn dễ dàng đạt tới cực k-hoái

Những bệnh tự nhiên chữa hiệu quả nhờ "Cực K-hoái"

“Cực kh-oái” có rất nhiều tác dụng mà không phải ai trong chúng ta cũng biết đến. Nó không chỉ làm cơ thể chúng ta trở nên thoải mãi mà nó còn chữa được rất nhiều bệnh

1. Đau đầu.

Trong khi “Quan h-ệ” cơ thể sẽ giải phóng ra Endorphin giúp giảm đau đầu hiện quả. Dù bạn  đã đạt “cực kho-ái” nhờ “chuyện yêu” hay “thủ dâ-m” đều có thể giúp bạn đối phó với chứng đau đầu.

2. Vết đau 

Cơ thể của bạn sẽ giảm được đau nhức khi đạt “cực k-hoái”.Những người đang chuyển dạ đạt được “cực k-hoái” có thể giảm bớt đau đớn rất nhiều

 3. Nấc

Việc đạt được “cực k-hoái” sẽ giúp kích thích các dây thần kinh phế vị có thể ngăn chặn được những cơn nấc

4. Chuột rút

 “Cực k-hoái” giống như một liều thuốc giảm đau. Nó gây ra các cơn co thắt ở cơ tử cung,đồng thời giải phóng các chất trong nào,giúp cơ thể bớt đau tức khi bị chuột rút

5. Căng thẳng và trầm cảm:

Endorphin và oxytocin được giải phóng trong não bộ của bạn, tinh dịch được xuất ra ngoài khi cơ thể đạt “cực k-hoái” đều là chất hóa học giúp nâng cao tinh thần, tăng cảm hứng và chứa chất chống trầm cảm.

6. Mất ngủ

Sau mỗi “cuộc yêu”.cơ thể bạn sẽ trở nên thoải mãi,dễ dàng đi vào giấc ngủ.Ngoài ra các oxytocin cũng được sản sinh ra khi cớ thể đạt “cực k-hoái” rất tốt cho não bộ của bạn. Đặc biệt, phụ nữ sản sinh nhiều oxytocin hơn nam giới.

7. Ốm vặt 

“Chuyện yêu” sẽ giúp bạn xây dựng được một hệ miễn dịch khỏe mạnh,ngăn chăn những cơn ốm vặt. Đặc biệt tinh trùng có thể khiến cho chị em mang thai giảm những cơn ốm vặt trong giai đoạn đầu.

6 cách hiểu quả giúp kéo dài "cuộc yêu"

Mỗi người có một thời điểm cực k-hoái khác nhau. Cơn cực k-hoái của phụ nữ thường kéo dài lâu hơn và khó nhận biết hơn so với cực k-hoái của nam giới, thế những việc xuất tinh là không tránh khỏi. 

Sau đây "Phu nu dep" xin chia sẽ một số cách để kéo dài “cuộc yêu”,giúp hai bạn sẽ có thể tận hưởng những phút giây hạnh phúc

1. Thủ dâ-m

Thủ dâ-m trước khi bắt đầu "cuộc vui" có thể giúp bạn cũng như bạn tình có một màn dạo đầu chậm chạp đầy kích thích. Sự phấn khích của hai bạn là sự khởi đầu để bạn nam có thể di chuyển và kiểm soát tốc độ nhịp nhàng với bạn tình.

2. Thử một tư thế quan h-ệ mới 

Việc chỉ thực hiên một tư thế quan h-ệ t-ình d-ục thường xuyên sẽ khiến bạn và bạn tình cảm thấy nhàm chán,cơn cực k-hoái có thể đến sớm hơn rất nhiều.Vì tư thế hãy thử một vài tư thế mới,nó sẽ giúp đem đến những cảm giác và khoái cảm mạnh mẽ,kéo dài “cuộc yêu” hơn để hai bạn có đủ thời gian hưởng thụ

3. Kéo dài thời gian xuất tinh:

Thời điểm xuất tình của bạn nam nhiều khi sẽ đến trước khi bạn nữa đạt được cơn cực k-hoái Vì thế để cả hai cùng cảm thấy thỏa mãn thì bạn nên cố gắng kéo dài thời gian xuất tinh bằng cách khi cảm nhận cực k-hoái đang đến, cả hai cố gắng dừng lại khoảng một phút hoặc lâu hơn trước khi tiếp tục. Nó sẽ giúp trì hoãn thời điểm cực k-hoái đến, do đó cả hai bạn sẽ có nhiều thời gian tận hưởng khoái cảm và thỏa mãn nhau hơn.

4. Bóp dương vật:

Bóp nhẹ một nữa chiều dài dương vật sẽ giúp ngăn việc xuất tinh sớm.Những chú ý không nên bóp mạnh để tránh trường hợp bẻ cong dương vật của mình

5. Bài tập kegel và yoga :

Tất cả các bài tập tăng cường cơ xương chậu đều giúp bạn kiểm soát được cơn co thắt cực k-hoái.

 6. Thử các tư thế quan h-ệ t-ình d-ục vuông góc:

Việc thực hiện các tư thế quan h-ệ t-ình dục vuông góc có thể giúp kéo dài “cuộc yêu” lâu hơn.Nó sẽ giúp tránh những khu vực nhạy cảm nhất của dương vật,ngăn việc xuất tinh sớm.Ngoài ra bạn gái có thể lướt dọc qua khu vực trục dương vật hoặc có thể thử tư thế úp thìa sẽ làm “cuộc yêu “trở nên rất thú vị.

5 lợi ích sức khỏe của "làm chuyện ấy" hàng ngày

Chuyện ấy là một phần không thể thiếu trong mối quan hệ của các cặp vợ chồng. Tại sao các chuyên gia khuyên bạn nên chuyện ấy hàng ngày. 

Cùng xem những lợi ích sức khỏe của việc chuyện ấy hàng ngày

Nhiều người khi nói đến chuyện ấy vẫn có cảm giác ngại ngùng và nhiều người vẫn từ chối khi nói về nó một cách cởi mở. Tuy nhiên việc làm chuyện ấy có lợi cho sức khỏe mà bạn cũng không nên bỏ qua. Làm chuyện ấy là một phần rấy quan trọng của cuộc sống con người và không thể phủ nhận được những lợi ích mà việc làm chuyện ấy mang tới cho bạn.

Nhiều người rất thích làm điều này mỗi ngày vì nó mang lại cho bạn được sức khỏe tốt, giúp bạn cảm thấy hưng phấn hơn. Dưới đây là một số lợi ích sức khỏe của việc làm chuyện ấy hàng ngày

1. Giúp nâng cao sức khỏe

Nếu bạn có thể quên được những niềm vui của việc làm chuyện ấy mang lại thì khi nhìn vào đó bạn sẽ thấy được những bài tập luyện vô cùng tuyệt vời dành cho tất cả các bộ phận của cơ thể bạn. Khi một người có làm chuyện ấy họ sẽ dành nhiều năng lượng hơn và nó sẽ giúp đốt cháy calo trong cơ thể bạn nhanh hơn. Bạn sẽ cảm thấy hài lòng vì mình luôn có được sức khỏe tốt

2. Cách giảm stress tuyệt vời

Việc làm chuyện ấy sau một ngày làm việc căng thẳng giúp bạn giảm stress cực kỳ tuyệt vời. Nếu bạn nhận thấy rằng việc làm chuyện ấy giúp bạn giảm stress tuyệt vời, giúp bạn quên đi căng thẳng, những giận dữ trong ngày và cũng giúp bạn thư giãn, làm bạn cảm thấy luôn hạnh phúc. Làm chuyện ấy hàng ngày giúp cho bạn luôn tập trung vào các hành động và không để cho tâm trí của bạn lang thang khi bạn đang làm một việc gì với một ai đó

3. Chuyện ấy rất tốt cho trái tim của bạn

Hiện có rất nhiều nghiên cứu chứng minh rằng chuyện ấy tốt cho trái tim của bạn. Nó không chỉ giúp bạn đốt cháy tất cả các calo nhưng cũng giúp bạn tăng lưu thông máu trong cơ thể của bạn khi bạn làm chuyện ấy. Việc làm chuyện ấy giúp bạn cảm thấy tràn đầy sinh lực để bắt đầu khởi động một ngày, một công việc mới

4. Nâng cao tâm trạng của bạn

Khi bạn có làm chuyện ấy với một người nào đó mà bạn thực sự yêu thì nó cũng giúp nâng cao tâm trạng của bạn cực kỳ hiệu quả đấy nhé. Bạn cần phải nâng cao được giá trị bản thân của mình đồng thời duy trì một sức khỏe tốt để giúp cho việc làm chuyện ấy tốt hơn

5. Giúp giữ sức khỏe của hai bạn cho nhau

Bạn cũng có thể hình thành một thói quen đó là việc làm chuyện ấy thường xuyên giúp giữ sức khỏe của hai bạn. Đôi khi những tư thế mới hoặc lâu hơn cũng giúp tăng thêm phần hưng phấn của hai bạn đấy. Sự thật là làm chuyện ấy hàng ngày làm cho bạn cảm thấy thoải mái và các chuyên gia nghiên cứu cũng cho rằng một tâm trí, cơ thể khỏe mạnh, lành mạnh sẽ giúp cho cặp vợ chồng sống lâu và hạnh phúc hơn,

Bạn nên ghi nhớ việc làm chuyện ấy rất tốt cho sức khỏe của bạn mà hai bạn cần phải duy trì

Tìm hiểu về đau bụng kinh trong mỗi kỳ kinh nguyệt

Đau bụng kinh ,đau lưng,đau tuyến vú là những hội chứng thường gặp ở phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt.

Trong đó đau bụng kinh là hiện tượng đau bụng dưới lúc sắp thấy kinh, trong khi hành kinh hoặc sau khi đã sạch kinh vài ngày. Tuy mỗi người có mức độ đau bụng kinh khác nhau nhưng nó đều ảnh hưởng ít nhiều đến một phần sức khỏe và sinh hoạt của mình.

Vì thế mỗi người phụ nữ nên trang bị cho mình một số thông tin để có thể biết cách hạn chế những tác hại của đau bụng kinh đối với cuộc sống của mình

Các triệu chứng thường gặp khi đau bụng kinh là đau phần bụng dưới,có thể khiến bạn đau bụng từ âm ỉ đến dữ đội,thi thoảng lại nhói theo cơn.Sau đó cơn đau lan tỏa đến các vùng xung quanh như hông đùi,thắt lưng,bắt đùi và các cơ.Đau bụng kinh còn kiến bạn có cảm giác đầy bụng,nặng bụng,buồn nôn,tiêu chảy hoặc nôn mửa.

Nguyên nhân gây đau bụng kinh

Đau bụng kinh là do sự giải phóng hoóc môn prostaglandin. Loại hoóc môn đặc biệt này khiến các mạch máu cung cấp máu cho cổ tử cung co bóp, dẫn đến cơn đau. Những bạn gái đau bụng kinh dữ dội có lượng hoóc môn prostaglandin tiết ra nhiều hơn bình thường, khiến cổ tử cung và các mạch máu co bóp mạnh hơn.

Đau bụng kinh được chia làm 2 loại

1. Đau bụng kinh  mang tính cơ năng (đau bụng kinh sinh lý): Đau bụng kinh cơ năng thường xảy ra ở bạn gái độ tuổi vị thành niên, sau kỳ hành kinh đầu tiên khoảng 6-12 tháng, khi các vòng kinh có phóng noãn (rụng trứng) đã đều đặn. Đau bụng kinh cơ năng có tính chất lặp lại, không phát hiện tổn thương bệnh lý, thường giảm bớt khi lập gia đình hoặc sinh con.

2. Đau bụng kinh mang tính thực thể (đau bụng kinh bệnh lý) do bị mắc bệnh phụ khoa, yếu tố nội tiết hoặc các bệnh lý khác có liên quan đến chu kỳ kinh như lạc nội mạc cổ tử cung,u dưới niêm mạc cổ tử cung,tuyến cổ tử cung,cổ tử cung hẹp,dinh khoang tử cung…

Những cách chữa đau bụng kinh đơn giản mà hiệu quả cao:

Để bạn dễ chịu hơn khi đến tháng,sau đây chúng tôi xin chia sẻ với các chị em một số mẹo chữa đau bung kinh hiệu quả:

- Tránh ăn,uống các đồ lạnh

- Giữ ấm cơ thể .Đặc biệt là phần bụng dưới.một số phương pháp như

• Chườm nước ấm:một chai nước ấm chườm ở vùng bụng dưới có thể khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Ngoài ra uống nước ấm cũng sẽ làm giúp dịu cơn đau

• Chườm gừng tươi:bạn có thể giã hoặc thái lát một ít gừng rồi chườm nó ở phần bụng dưới khoảng 5-7 phút.Chườm gừng sẽ làm cơ thể bạn trở nên ấm hơn.giúp giảm bớt các cơn đau bụng

• Dán cao,bôi dầu:

- Vệ sinh vùng kín sạch sẽ, khô ráo.

- Tập thể dục thường xuyên

- Nếu cơn đau kéo dài và dữ dội,bạn nên đi khám để được tư vấn sử dụng thuốc giảm đau. Tuyệt đối không sử dụng thuốc bừa bãi để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe.