Những bài tập thể dục giúp bạn có được eo thon gọn

Hãy tạo cho mình thói quen tập các bài tập này 3 lần/tuần để khỏe mạnh và có cơ thể cân đối với vòng 2 săn và thon gọn hơn. 

1.  Lăn bóng bằng tay 

- Quỳ gối phía trước của một quả bóng, giữ vững tư thế với đầu gối rộng vừa phải, hai cẳng tay đặt trên bóng, bàn tay nắm hờ (a). 

- Giữ lưng phẳng, từ từ lăn bóng ra xa trong khi tay vẫn đè trên bóng. Hãy đẩy bóng xa ra hết tầm tay bạn, đồng thời cũng thả lỏng hông và duỗi người ra (b). 

- Tạm dừng, sau đó uốn cong khuỷu tay của bạn để lăn bóng trở lại tư thế ban đầu. Lặp lại 8-10 lần.

2. Chuyển bóng 

- Nằm ngửa trên sàn nhà, hai tay giữ bóng phía trên đầu, hai chân mở rộng ngang vai và đặt trên sàn nhà (a). 

- Bắt đầu từ từ nâng cả hai tay đang ôm bóng (nâng cả bóng) và chân lên khỏi sàn nhà sao cho có thể đưa bóng vào và kẹp giữa hai chân (b). 

- Giữ bóng bằng hai chân, từ từ nằm trở lại tư thế ban đầu với cánh tay và chân trên sàn nhà, chỉ có bóng đã được chuyển sang chân (c). 

- Sau đó tiếp tục lặp lại động tác nâng người và chuyển bóng sang tay. 

Làm 8-10 lần như vậy.

3. Tựa lưng trên bóng 

- Đặt lưng lên trên quả bóng, hai chân trụ lại trên sàn nhà với chân trái đặt lên đầu gối chân phải, hai tay hạ thấp xuống (a) 

- Từ từ hạ hông theo hướng xuống dưới sàn (b). 

- Tạm dừng, sau đó nhấn gót chân để trở lại tư thế ban đầu. Làm 8-12 lần, sau đó đổi lại với chân bên kia. 

Xem Thêm:

• Tác hại khó lường của dầu gội mà bạn chưa biết
• Đoán bệnh qua việc tăng - giảm cân đột ngột
• Top những sai lầm Bạn hay gặp phải khi chăm sóc răng

4. Bài tập kết hợp cho vai 

Cơ thể ở trạng thái chống đẩy với hai tay chống xuống sàn, chân đặt trên quả bóng sao cho cả thân từ tay đến chân thành 1 đường thẳng (a). 

Giữ cơ thể song song với nền nhà, nâng tay phải của bạn và gõ nhẹ vào vai trái của bạn (b). - Trở lại tư thế ban đầu và đổi tay chạm lên vai. Làm liên tục như vậy 26 lần 

Mẹo đơn giản để bạn có được vòng 1 săn chắc quyến rũ

Một bí quyết đơn giản, không tốn kém đã được nhiều bà mẹ áp dụng và thành công. Sau đây là các bước tiến hành. 

1. Thực phẩm 

Nước chân gà: Khoảng 20 chiếc chân gà hầm với một lít nước cho tới khi nước chuyển màu trắng đục. Chia nước thành 3 phần để dùng trong ba ngày. Có thể nấu canh, bún, mì để thay đổi khẩu vị cho đỡ ngán. Canh chân gà nấu măng là một món ăn hấp dẫn và rất bổ dưỡng cho vòng một

- Nước đậu nành: Vừa khiến da dẻ mịn màng, tươi sáng, vừa giúp vòng 1 căng đầy. 

Quả đào: Có tác dụng rõ rệt giúp tăng vòng một. 

- Ngoài ra, các mẹ có thể bổ sung thêm các món như canh đủ đủ xanh, móng giò hầm lạc, canh rong biển, thịt dê, sò huyết, giá đỗ, vừng rang, ớt, thì là… Trong thời gian thực hiện các mẹ cũng nên kiêng đồ lạnh, nước đá.

2. Tập luyện 

Mát xa đóng vai trò quan trọng trong việc nâng cấp vòng một. Các bạn có thể tập bằng cách dùng hay tay đặt lên ngực mát xa theo vòng tròn 360 độ, ngày 2 lần, mỗi lần 5 phút. Ngoài ra có thể kết hợp chống đẩy, tập tạ tay nhằm giúp cơ ngực phát triển. Bài tập mát xa cho ngực rất dễ thực hiện là cách làm ngực nở đẹp và đầy đặn

3. Chọn đúng size áo ngực 

Xem Thêm:

• Lời khuyên bổ ích cho những người mắc bệnh béo phì
• Leo núi giúp bạn có được sức khỏe tuyệt vời
• Những thứ được gọi là kẻ thù của răng miệng

Điều này cực kỳ quan trọng vì nếu mặc nhầm size là bạn đang vô tình lấy mất cơ hội khiến vòng 1 nảy nở. Cách đo để tính size ngực: 

Vòng chân ngực: Đo sát chân ngực để xác định số đo áo ngực. Ví dụ từ 63cm đến 67cm là size 65 (tính bằng inch là size 30); từ 68cm đến 72cm là size 70 (size 32); từ 73cm đến 77cm là size 75 ( size 34)…. - Vòng đỉnh ngực: đo chỗ cao nhất của ngực, thông thường là đi qua núm ti, hơi nới lỏng một chút để tính ra cup áo. Cup = Vòng đỉnh ngực

Vòng chân ngực Cup AA : hiệu số <= 12cm Cup A:hiệu số <=14cm Cup B: hiệu số <=16cm Cup C: hiệu số<=18cm Cup D: hiệu số <=20cm Size áo ngực giúp củng cố vòng ngực Ngoài ra, bạn cũng nên để ý tới dáng đi, nên đẩy hai vai về phía sau, giữ thẳng lưng, hít hơi thở sâu giúp đẩy căng lồng ngực. Cách này cũng giúp bạn ăn gian thêm vài centimet cho vòng một.

Tư vấn giúp bạn có đôi chân đẹp thon dài mịn màng

Các chàng thường bị ngẩn ngơ bởi một đôi chân dài mịn màng và săn chắc. Làm thế nào để có một đôi chân siêu đẹp như người mẫu? Hãy cùng khám phá với chúng tôi.

1. Luôn luôn sử dụng kem dưỡng ẩm cho đôi chân thêm mềm 

Để có một đôi chân dài quyến rũ, thì bước dưỡng ẩm là bước cực kì quan trọng trong quá trình làm đẹp cho đôi chân. Bạn nên sử dụng kem dưỡng, dầu thiên nhiên để làn da được mềm mại. Điều này sẽ khiến đôi chân đẹp, bóng khỏe và quyến rũ. 

2. Tẩy da chết bằng bọt biển 

Bọt biển khi chà lên da giúp nhẹ nhàng tẩy tế bào chết được sử dụng ít nhất từ 1-2 lần một tuần sẽ làm cho đôi chân của bạn có làn da khỏe mạnh, mềm mại, giảm các khiếm khuyết trên bề mặt da và đồng thời sẽ giảm số lượng các sợi lông mọc ngược vào bên trong. Một miếng bọt biển sẽ nhẹ nhàng hơn đá kì rất nhiều lần, bạn hãy thử nhé!

3. Chú ý khi bạn cạo lông chân 

Khi bạn cạo lông chân, bạn nên cẩn thận từ tốn. Chọn loại dao cạo dành riêng cho đôi chân, lướt nhẹ và an toàn. Nếu dao cạo quá sắc hoặc quá cùn, chúng sẽ để lại những dấu vết xấu xí cho đôi chân của bạn. Hoặc cũng có thể là do chân của bạn không mịn màng từ trước, hoặc sự cố có thể xảy ra những chỗ như xung quanh đầu gối, mắt cá chân bởi những chỗ này da khá mỏng... Trong trường hợp bạn bị chảy máu từ việc cạo quá nhanh và không cẩn thận, hãy rửa vết máu bằng vòi hoa sen sau đó hãy thấm máu rồi băng lại để tránh nhiễm trùng. 

Xem thêm:

• Phương pháp masage chân tốt cho bà bầu trong thời tiết lạnh
• Bí quyết massage ngăn chặn nếp nhăn hiệu quả
• Bí quyết massage giữ ấm cho bé vào mùa đông

4. Tập thể dục đều đặn

Tập thể dục là một phương pháp thẩm mỹ giúp cho cơ thể và chân bạn săn chắc, khỏe mạnh. Thế nên bạn hãy tự tập với các bài đơn giản như chạy cầu thang, đi xe đạp, chạy bộ... hay tập các bài tập thể hình tác động lên đôi chân nhẹ nhàng để chúng thực sự khỏe mạnh và quyến rũ nhé! Để có được đôi chân dài, không khó đâu.

Chúc các bạn thực hiện thành công!

Giúp bạn có eo thon gọn chỉ bằng việc tập thể dục

Có rất nhiều cách mà bạn có thể giảm cân nhưng cách tốt nhất để làm điều đó là bạn phải có một chế độ ăn uống lành mạnh và một kế hoạch tập thể dục thường xuyên. 

Sẽ có những bài tập khác nhau và bạn cần lựa chọn hình thức tập phù hợp với bạn để bài tập đạt hiệu quả tốt nhất và khoe được những đường cong duyên dáng của bạn.

1. Bài tập về sức

Đá chân đơn giản chỉ là một hành động và có lẽ bạn sẽ không nghĩ đến hiệu quả của nó trong việc giảm cân. Tuy nhiên, việc đá chân rất hiệu quả và cũng rất dễ thực hiện. Bạn hãy kết hợp âm thanh cùng với động tác để cảm thấy thích thú hơn.

Hãy tưởng tượng, đứng trước bạn là một địch thủ và bạn hãy tấn công nó bằng cách đá thẳng vào mục tiêu. Bạn hãy đặt một chân làm trụ , giữ lưng thẳng rồi lăng thẳng chân còn lại một cách mạnh mẽ hãy nhớ trước mặt bạn chính là địch thủ của bạn nhé. Lặp lại 10 lần và sau đó chuyển đổi chân. Bài tập đơn giản này bạn có thể tập ở mọi nơi, và hiệu quả bạn sẽ nhìn ra nhanh chóng.   Yoga rất tốt cho những người đang gặp vấn đề về tim

2. Yoga 

Yoga cũng giúp bạn có thể sở hữu những cơ bắp rắn chắc, nếu bạn không thể thực hiện các bài tập có cường độ cao vì ảnh hưởng tới tim của bạn thì yoga sẽ là phương pháp hoàn hảo nhất cho bạn. Bạn hãy đứng thẳng người, đưa tay lên thẳng, 2 lòng bàn tay chạm vào nhau. Từ từ nhấc một chân lên sao cho đùi vuông góc với thân bạn, để bàn chân chạm vào chân làm trụ. Đồng thời hạ thấp cánh tay của bạn cho đến khi 2 cánh tay song song với mặt đất và giữ vị trí này của bạn trong khoảng 20 giây. Lặp lại khoảng 5 lần và sau đó đổi chân và tiếp tục làm như thế. Thật đơn giản phải không?   Hãy kéo căng cơ đùi để có được vòng 3 săn chắc

3. Bài tập cho mông và đùi: 

Bạn có thể thực hiện bằng cách, đặt chân trên thảm hay tùy thuộc vào sở thích của bạn, miễn là giữ cơ thể ở một tư thế thẳng. Hóp bụng kết hợp nâng một chân rồi giữ nó trên không một vài giây. Quay trở lại vị trí ban đầu và lặp lại khoảng 10 lần trước khi chuyển sang chân còn lại.   Hãy nằm sấp để kéo và tập luyện các cơ

4. Bài tập kéo cơ 

Bài tập kéo cơ sẽ tạo cho bạn sự kinh ngạc bởi nó tác động trực tiếp lên đôi chân và giúp nó trở nên thon gọn tuyệt vời. Bài tập này cần phải được thực hiện trên một bề mặt phẳng. Bạn hãy nằm sấp mặt xuống bề mặt đó, đặt lòng bàn tay của bạn trên mặt sàn giống như khi bạn chống đẩy trên sàn. Nâng một chân và tay của bạn lên một vài xentimet và giữ tư thế sao cho song song với mặt đất, giư lưng thẳng. Giữ vị trí trong một vài giây, sau đó trở lại vị trí ban đầu. Lặp lại 15 lần trước khi chuyển chân.   Nếu muốn có vòng 2 hoàn hảo phải chăm gập bụng

Xem Thêm:

• Top những sai mà bạn gặp phải khi chăm sóc răng
• 10 loại trái cây dễ khiến bạn nổi mụn khi ăn nhiều
• 9 loại thực phẩm gây nguy hiểm khi sử dụng quá hạn

5. Bài tập gập bụng 

Bài tập gập bụng là cách tốt nhất và dễ nhất để giảm mỡ bụng và có được chiếc bụng phẳng thật gợi cảm. Bạn có thể gập bụng bằng nhiều cách nhưng chúng tôi khuyên bạn nên bắt đầu từ bài tập nhẹ nhàng. Bạn hãy nằm thẳng thân trên, vắt chân lên, tay gập sau gáy rồi gập bụng lên cho khủy tay bạn chạm vào đầu gối. Chân này tay kia thực hiện 4 lần 8 nhịp rồi đổi bên. Bài tập này đòi hỏi lực nhiều hơn nhưng sẽ rất tốt cho vòng 2 của bạn.

 

Việc tập luyện sẽ giúp bạn có thân hình săn chắc Những bài tập thật đơn giản nhưng rất hiệu quả đấy nhé. Bạn hãy thử để hưởng thụ lợi ích tuyệt vời của nó nhé.

Các loại thảo mộc thiên nhiên giúp bạn giảm mỡ bụng

Để sở hữu vóc dáng cũng như duy trì sức khỏe tốt, dưới đây là phương pháp giảm cân với thảo mộc thiên nhiên dành cho bạn.

1.Quế giảm cân 

Lợi ích chính của quế là hiệu quả trực tiếp đối với sự trao đổi chất. Quế tạo ra sức nóng, yếu tố khiến sự trao đổi chất hoạt động ngoài giờ để duy trì thân nhiệt. Thêm nhiều calo sẽ được đốt cháy suốt tiến trình được gọi là sự sinh nhiệt. Tiến trình này buộc cơ thể sử dụng chất béo dự trữ để hoạt động, dẫn đến tiêu thụ chất béo nhiều hơn.

2. Gừng giảm cân 

Chất gingerol và shogaol có trong gừng giúp thúc đẩy sự phân hủy chất béo diễn ra nhanh hơn và hoạt động như một chất ức chế chất béo tự nhiên. Chất gingerol có tác dụng làm tăng độ pH của dạ dày, giảm lượng cholesterol trong cơ thể, giảm béo và giảm mỡ bụng hiệu quả. Gừng là một chất có tính nóng nên khi tiếp xúc với da sẽ tạo ra nhiệt lượng. Nhiệt lượng này sinh ra làm tăng phân huỷ mỡ, giúp cơ thể tiêu hao mỡ thừa.

3. Cardamom 

Đây là một loại thảo mộc nhiệt làm tăng sự trao đổi chất và giúp cơ thể chất béo đốt cháy. Cardamom được xem là một công cụ hỗ trợ tiêu hóa tốt nhất và được tin là để làm dịu hệ thống tiêu hóa và giúp quá trình các loại thực phẩm khác của cơ thể hiệu quả hơn.

4. Nghệ Curcumin 

Thành phần hoạt động nghệ, là một đối tượng do nghiên cứu thuộc tính của nó cho thấy họ có thể giúp đỡ để tắt một số loại gen nhất định gây ra sẹo và mở rộng trái tim.Thường xuyên lượng có thể giúp làm giảm lipoprotein tỷ trọng thấp (LDL) hay cholesterol xấu và huyết áp cao, tăng cường lưu thông máu và ngăn ngừa đông máu, giúp ngăn ngừa cơn đau tim.

5. Lá cây tầm ma 

Lá này có nhiều dinh dưỡng và tích trữ các vitamin chống oxy hóa như vitamin C và vitamin A, hỗ trợ thanh lọc sạch máu và tiêu mỡ.

6. Cây Guarana 

Cây này có nguồn gốc từ châu Mỹ la tinh, với tên khoa học là Paullinia Cupana. Đây là một loại cây leo, hoa vàng mọc thành trùm, quả hình trái lê, có hạt. Cây này chứa caffein và là thực vật có nhiều caffein nhất, nhiều hơn gấp hai lần lượng caffein có trong cà phê. Chất này nếu được dùng với liều lượng cao có tác dụng tiêu mỡ nhất là giúp cho cơ thể chịu đựng được một chế độ ăn kiêng thiếu năng lượng.

7. Ớt 

Thực phẩm có chứa ớt được cho là là loại thực phẩm đốt cháy chất béo. Ớt có chứa capsaicin giúp tăng quá trình trao đổi chất. Capsaicin là một loại thực phẩm sinh nhiệt, do đó, nó làm cơ thể đốt cháy calo trong 20 phút sau khi ăn ớt. 

8. Hạt thì là 

Hạt cây thì là những hạt nhỏ hỗ trợ trong tiêu hóa và giúp điều hòa cảm giác đói của bạn. Bên cạnh đó, nó cũng giúp làm sạch gan của bạn.

9. Nhân sâm thúc đẩy giảm cân 

Nhân sâm giúp điều hòa lượng đường trong máu. Điều này làm giảm lượng carbohydrate trong cơ thể như chất béo. Tuy nhiên, để thực sự có lợi bằng cách uống nhân sâm để giảm cân bạn cũng phải ghép nối nó với một chế độ ăn uống ít chất béo.  

Xem Thêm:

• Chuẩn đoán tình trạng sức khỏe qua chứng rụng tóc
• Mỳ ăn liền và những căn bệnh liên quan mà bạn nên biết
• Những thực phẩm bạn nên bổ xung để tốt cho phổi

10. Hạt tiêu đen 

Được sử dụng phổ biến như chất gia vị vì có hợp chất piperine giúp thúc đẩy sự trao đổi chất của bạn. Tiêu đen cũng giúp ích trong việc cải thiện hệ thống tiêu hóa của bạn và giúp đốt cháy chất béo với tốc độ nhanh hơn.

11. Bồ công anh giảm cân 

Bồ công anh được xem là một loại cỏ dại sạch. Tất cả các bộ phận của bồ công anh đều có chứa chất dinh dưỡng và sử dụng để làm thuốc, đặc biệt là công dụng làm sạch gan. Loại cây này có thể giúp cân bằng lượng đường trong máu, giải độc tố và chống viêm cho cơ thể. Hiện nay phương pháp giảm cân với bồ công anh được chế biến và sử dụng giống như các loại trà.

12. Cỏ cà ri 

Kết hợp lá cà ri vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn có thể giúp bạn giảm cân. Những lá tuôn ra chất béo và độc tố, làm giảm tích tụ chất béo được lưu trữ trong cơ thể, cũng như làm giảm lượng cholesterol xấu. Nếu bạn đang thừa cân, kết hợp 8 đến 10 lá cà ri vào chế độ ăn uống của bạn hàng ngày. Chop mịn và trộn chúng vào nước, hoặc đưa lên trên một bữa ăn.

Những cách tự nhiên giúp bạn phát triển kích cỡ vòng 1

Kích thước vòng 1 hoàn hảo là niềm mơ ước của hầu hết các chị em. Để giúp làm tăng kích thước vòng một tự nhiên mà không cần nhờ đến sự trợ giúp của phẫu thuật thẩm mỹ, hãy áp dụng những lời khuyên sau đây: 

1. Tập thể dục 

Một số bài tập được thiết kế dành riêng cho việc tăng kích cỡ vòng một ở phụ nữ. Các bài tập này thường tập trung co giãn cơ ngực, động tác đơn giản nhưng đạt hiệu quả cao. Ví dụ, bạn giữ một quả bóng nặng khoảng 2 kg trong bàn tay và ngồi thẳng trên ghế. Sau đó, di chuyển bàn tay ra phía ngoài cho đến khi vai và cánh tay mở rộng hết mức có thể. Bạn hãy giữ nguyên vị trí đó trong 5 phút rồi thả lỏng cơ thể và lặp lại với bên tay còn lại. Tập động tác này từ 10 lần đến 15 lần mỗi ngày sẽ giúp bạn tăng kích thước núi đôi.

2. Mặc áo ngực đúng kích cỡ 

Mặc áo ngực quá chật khiến máu không lưu thông được khiến vòng một không phát triển như ý muốn. Áo ngực quá rộng khiến ngực bị chảy sệ. Áo ngực đúng kích cỡ, thoải mái là lý tưởng nhất, chị em nhé! 

3. Chế độ ăn uống 

Đồ ăn cũng là một trong những yếu tố kích thích tăng kích cỡ vòng một. Chị em có thể chọn gà bởi chúng chứa nhiều estrogen có lợi cho bộ ngực. Bên cạnh đó, bạn nên tiêu thụ những thực phẩm sau: các loại thảo mộc như cỏ cà ri, hạt cây thì là, thịt đùi của động vật, đậu nành, trái cây tươi, olive, yến mạch, đậu xanh, rau oregano, đậu lăng, gạo nâu, quả anh đào, quả bơ. 

Xem thêm

• Tuyệt chiêu làm đẹp cho những cô nàng ngực nhỏ
• Những mẹo đơn giản giúp cho bạn tăng trưởng vòng 1
• Phương pháp massage chân tốt cho bà bầu trong thời tiết lạnh

4. Không uống quá nhiều cà phê 

Một nghiên cứu ở Thụy Điển đã chỉ ra rằng chị em uống hơn 3 ly cà phê mỗi ngày thì đôi gò bồng đảo sẽ bị xẹp đi đáng kể. Nguyên do bởi chất caffein trong cà phê sẽ làm cho các mô mỡ ở bầu ngực bị thu hẹp lại. Vì thế, cách tăng kích cỡ vòng 1 đơn giản là chị em hãy hạn chế uống cà phê và thay bằng 1 ly nước quả tươi nhé! 

5. Massage 

Massage không những giúp máu lưu thông, ngăn ngừa bệnh tật mà còn kích thích tuyến vú phát triển. Các nàng nên dùng tay xoa đều ngực theo chuyển động tròn. Thêm vào đó, dầu mầm lúa mì và dầu thì là tăng hiệu quả cho phương pháp massage.

Bí quyết giảm mỡ bụng siêu hiệu quả cho bạn từ chanh

Chanh là loại quả rất có tác dụng cho việc giảm mỡ bụng. Hãy tham khảo phương pháp giảm mỡ bụng bằng chanh hiệu quả từ chúng tôi nhé!

Chanh là một sản phẩm làm đẹp từ thiên nhiên rất có hiệu quả trong việc giảm cân và giảm mỡ bụng. Kết luận này dựa trên một số nghiên cứu của nhà khoa học Stanley Burroughs, người đã chứng minh và phát hành ra cuốn sách giảm cân hiệu quả từ quả chanh.

Với những thành phần dinh dưỡng chủ yếu như: vitamin B, vitamin B2, vitamin C, canxi, photpho, carborhydrate, chất đạm, nhưng lại ít calo, chanh có tác dụng giảm béo bụng hiệu quả nhờ thúc đẩy quá trình trao đổi chất, thanh lọc cơ thể, kích thức hệ tiêu hóa tốt.

Tuy nhiên, chúng ta cũng phải hiểu rằng khi thực hiện cách giảm béo bụng với chanh là bạn cần phải kiên trì, ít nhất là hai tuần trở lên thì mới có được kết quả tốt. Bởi chanh cũng có tính axit rất mạnh, nếu dùng quá nhiều sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe của người dùng.

Dưới đây là những cách giảm mỡ bụng bằng chanh đơn giản nhất mà bạn có thể làm theo ngay 

1. Massage bụng bằng chanh và muối 

Chuẩn bị 1 quả chanh nhỏ và 20 gram muối. Bạn cắt quả chanh theo từng lát mỏng, khoảng 15 lát chanh. Còn muối thì bạn rang nóng lên. Sau đó lấy một miếng vải xô lớn, trải đều các lát chanh lên, tiếp đó rắc muối lên trên các miếng chanh cũng như xung quanh chúng. Sau đó gập miếng vải lại và buộc chặt vào bụng. Đến khi muối không còn ấm, bạn tháo miếng vải ra, cuộn tròn lại. Tiếp tục dùng nó để xoa tròn quanh bụng, vừa xoa vừa hít sâu rồi thở ra nhịp nhàng. 

Xem thêm:

• Tự làm kem massage cực tốt từ hạt điều mật ong
• Cách pha hỗn hợp massage tăng kích thước vòng 1
• Bí quyết massage vòng 1 săn chắc cho bạn gái

2. Sử dụng nước chanh hàng ngày: 

Trà chanh Sự kết hợp thông minh giữa trà xanh và chanh là phương pháp dân gian được người xưa áp dụng và có được kết quả hơn mong đợi. Chất catechin có trong trà xanh kết hợp với viatmin C, đặc trưng giảm béo có trong chanh sẽ càng thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo, đánh bay mỡ thừa vùng bụng nhanh chóng mang lại hiệu quả gấp đôi cho bạn.

Ngoài ra, trà xanh còn có tác dụng làm đẹp da nên khi áp dụng phương pháp này trong thời gian dài sẽ mang lại cho bạn làn da tự nhiên cùng vóc dáng chuẩn dễ dàng.

Nước chanh mật ong Pha 2 muỗng café mật ong nguyên chất với ½ quả chanh tươi vào 500ml nước ấm. Uống ngay sau bữa sáng hoặc trước bữa sáng vài phút.

Những liệu pháp cực đơn giản giúp ngực bạn căng tròn

Sở hữu bộ ngực căng tròn quyến rũ là niềm mơ ước của chị em phụ nữ. Dưới đây là những bí kíp giúp các nàng có được vòng 1 như ý ngay tại nhà.

1. S-e-x đúng cách 

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng s-e-x đúng cách giúp người phụ nữ có bộ ngực căng đầy và gợi cảm. Đây cũng là gợi ý dành cho các chàng để từ đó có cách kích thích ngực phù hợp, giúp bạn đời của mình trông s-ex-y hơn. Trong lúc làm "chuyện ấy", chị em có thể nhờ chồng kích thích, massage để các cơ của ngực được "tập thể dục" tốt hơn.

2. Tập thể dục 

Thường xuyên tập thể dục sẽ giúp tác động lên các cơ xung quanh ngực, giúp chúng nở nang từ đó đẩy ngực lên trông đầy đặn và quyến rũ hơn. Mỗi ngày bạn hãy dành từ 10 – 15 phút để tập các bài tập cho ngực như nâng tạ tay, ưỡn ngực, kéo căng người... 

3. Tắm với muối 

Muối biển có tác dụng tuyệt vời cho việc nuôi dưỡng, phục hồi và tái tạo các mô ngực. Khi sử dụng, khoáng chất được hấp thụ dễ dàng qua da và giúp loại bỏ các chất độc từ máu và bạch huyết, làm bầu ngực nảy nở và vùng da ngực trở nên mịn màng hơn. Do đó tắm muối mỗi ngày làm vùng da nơi vòng ngực trở nên mịn màng, căng tràn sức sống và là cách làm ngực phát triển tự nhiên, cân đối. 

Xem thêm:

• Làm sao để bạn sở hữu một vòng 3 quyến rũ và thu hút
• Bật mí cách chăm sóc và khắc phục vòng 1 chảy xệ
• Những động tác thể dục giúp bạn có dáng người hoàn hảo

4. Massage với đá lạnh 

Đá lạnh có tác dụng làm se lớp da bên ngoài và làm dịu mát các tế bào mỡ dưới da do đó sẽ làm vòng 1 đẹp và thêm săn chắc. Chỉ cần chia đá vụn thành 2 phần, gói kín vào 2 tấm khăn. Dùng 2 tay miết trên 2 bầu ngực theo đường chuyển động từ dưới lên trên, từ ngoài vào trong. Mỗi tối, sau khi tắm chị em nên thực hiện động tác này trong vòng 7-10 phút sẽ có hiệu quả rõ rệt. 

5. Nằm ngủ đúng tư thế 

Khi ngủ, bạn nên tạo thói quen nằm thẳng và ngửa mặt lên trời hoặc nằm nghiêng cả 2 bên. Tránh nằm xấp vì khi nằm xấp sẽ khiến vòng 1 của bạn bị chèn ép và làm cho ngực phát triển không đồng đều. Nếu lặp lại điều này quá thường xuyên sẽ khiến bộ ngực dễ bị chảy xệ.

6. Tắm dưới vòi sen bằng nước ấm 

Dùng vòi sen phun nước trực tiếp lên núi đôi tương tự như bạn dùng tay xoa bóp chúng. Lực phun của nước kết hợp với nhiệt độ nước sẽ kích thích sự nảy nở của bộ ngực, làm ngực căng tràn đầy đặn. Những tia nước nhỏ li ti từ vòi hoa sen giúp máu lưu thông tốt hơn, giúp da tăng độ đàn hồi và hồng hào hơn.

Những thói quen cực xấu ảnh hưởng tới vòng eo của bạn

Những thói quen của bạn tại công sở là nguyên nhân khiến vòng 2 của bạn càng ngày càng phát tướng. Hãy xem bạn có mắc các thói quen đó hay không nhé! 

1. Đứng lâu 

Nếu bạn đứng lâu thì khu vực hông và hai chân luôn phải chịu sức ép của trọng lượng cơ thể nhiều nhất. Vì vậy, sự dồn ép lượng mỡ khiến cho vòng eo to ra làm mất vóc dáng cân đối của bạn. Biện pháp: Tận dụng những lúc di chuyển để thực hiện những động tác ngồi xuống hoặc xoay hông nhằm kích thích sự tiêu hao lượng mỡ quanh hông. Thêm vào đó, nếu công việc yêu cầu bạn đứng lâu, bạn nên hạn chế đeo giày cao gót bởi giày cao gót sẽ khiến đôi chân bạn chịu sức ép nặng hơn đấy! 

2. Ngồi lâu 

Những cô nàng làm việc chốn văn phòng sẽ dễ mắc thói quen này nhất. Khi ngồi làm việc lâu, lượng da và mỡ dồn vào khu vực vùng hông ngày càng nhiều và trở nên khó giải phóng. Sự phát triển vòng 2 sẽ là điều tất yếu. Biện pháp: Cho dù bận bịu đến đâu thì cũng nên có riêng cho mình vài động tác vươn thở và đi lại quanh phòng trong khoảng thời gian nhất định.

3. Ngủ trên bàn làm việc 

Thói quen ngủ ngay trên bàn làm việc đã vô tình làm cho lượng mỡ  thừa ở vòng hông ngày càng tích tụ nhiều hơn. Biện pháp: Hãy rời khỏi bàn làm việc ngay khi có thể và hãy tìm một tư thế thư giãn phù hợp trong thời gian giải lao.

4. Thức khuya 

Xem thêm:

• Các giải pháp giúp vòng 1 của bạn săn chắc căng đẹp
• Làm sao để vòng 3 của bạn càng thêm quyến rũ hút hồn
• Nhận diện vóc dáng của bạn để bắt đầu giảm mỡ bụng

Công việc nhiều lúc không thể giải quyết hết trong ngày, chị em thường phải tranh thủ làm thêm vào buổi đêm. Chính thói quen này khiến cơ thể sản sinh nhiều hormone tiêu cực gây nên cơ chế béo phì. Trong khi đó, vòng eo là nơi phải chịu sự tác động mạnh mẽ nhất. Hãy xóa bỏ những thói quen không tốt này sẽ giúp bạn cải thiện được vóc dáng của bản thân mình, bạn nhé!

Phương pháp đơn giản để bạn có eo thon sau sinh

Sau khi sinh, ai cũng muốn vòng eo và bụng của mình được quay trở về “thời con gái”. Không ít sản phụ đã làm theo những cách truyền miệng trong dân gian rất hiệu quả như đắp gừng và muối hột, rượu và gừng, muối rang… 

Chúng ta hãy cùng tham khảo nhé!

1. Hỗn hợp gừng và muối hột Trộn đều 1kg gừng đã giã nát với 1 kg muối hột, sau đó rang lên cho khô. Sau khi hỗn hợp này bớt nóng thì cho vào một cái túi (hoặc khăn) rồi đắp lên vùng bụng. Nên làm hàng ngày và nhiều lần thì da sẽ săn gọn lại. Phương pháp này có thể áp dụng với cả người sinh mổ và sinh thường. 

Tuy nhiên, người người sinh mổ khi đắp nên tránh chỗ vết thương.

Gừng theo Đông y có vị cay, khí ôn, tính đại nhiệt, không có chất độc. Gừng sống gọi là sinh khương, gừng khô đã chế biến gọi là can khương. Gừng là vị thuốc tính ấm, không độc, chữa được các bệnh hư nhiệt, phong hàn, đau bụng, thất huyết, trừ tà khí … (đã có văn bản ghi trong Nam dược thần hiệu).

Khi đắp gừng trên da cùng muối hột đã rang thì mạch tử cung co hồi nhanh, ra huyết ít, mạch máu vùng bụng cũng co lại làm phần bụng rỗng ra sau khi sinh nhỏ dần đi.

2. Muối rang Theo một số sản phụ thì họ đã dùng muối để đắp lên vùng bụng làm cho bụng săn gọn lại. Cách làm như sau: lấy muối rang nóng lên, sau đó đợi muối còn hơi ấm thì cho vào một cái khăn và đắp lên vùng bụng. Thể trạng của sản phụ sau khi sinh là “hàn”, tức lạnh, vì vậy việc dùng bất kỳ thứ gì làm “ấm” vùng bụng đều tốt cả. Muối rang là một trong những biện pháp tốt thay thế cho việc nằm than nên áp dụng hàng ngày sẽ mang lại hiệu quả thiết thực cho vùng bụng. 

Xem thêm:

• Bí quyết giữ dáng người đẹp hoàn mỹ cho chị em
• Phương pháp luyện tập cho dáng đẹp chỉ trong 1 tuần
• 5 loại thực phẩm giúp bạn gái giữ mãi dáng người eo thon

3. Rượu và gừng Gừng tươi sau khi giã nhuyễn đem ngâm với rượu theo tỷ lệ 1:1 (1kg gừng hòa cùng 1 lít rượu). Sản phụ sau khi ăn cơm xong lấy hỗn hợp này thoa lên vùng bụng (có thể đắp thêm bã gừng). Không chỉ có tác dụng cầm máu, chất Gingerol có trong tinh dầu gừng còn làm nóng vùng bụng, giúp tiêu mỡ cục bộ vùng bụng của sản phụ. Rượu như “chất dẫn” tinh dầu gừng thấm vào vùng mỡ dưới da làm tăng phân hủy mỡ nơi này. Dùng lâu ngày chị em sẽ có được một vòng eo như ý.